Инструменти за нишки
Търсене на тема

Ръководство за гъвкаво хранене от Лайл Макдоналд

За всеки, който не го е чел, моля, прочетете го, това е много полезна книга и една от книгите, на които най-много ми хареса да чета, тъй като това е тема, която ще ви помогне да постигнете целите си.

диетиране

За опитни културисти ви съветвам да го прочетете, а за начинаещи ви съветвам да прочетете стикерите и след това да прочетете книгата.

Той говори за безплатното хранене, честотата на структурираните повторни подавания, как да настроите препоръчано хранене и колко дълго трябва да продължи в зависимост от телесната мазнина и тренировъчния фактор.
Той говори за нещо, за което рядко четете, което е диетична почивка при диета.
Разказва ви как да коригирате калориите, ако или забавяте, не губите мазнини или губите твърде бързо.
Има тема за честотата на хранене, където той казва, че честотата на хранене няма нищо общо с цялостния външен вид, но помага да се раздели храната ви на 4-6 хранения, тъй като ви позволява да контролирате глада. Това е книга в стил IIFYM, но с малко брато в нея, за да ви помогне да поддържате здрав разум при диета.

Съветвам всички да го прочетат, това ще ви помогне много. Можете да си купите книгата на хартиен носител или в PDF формат, или да я намерите да я изтеглите безплатно в мрежата (съветвам всички да я купят, тъй като има много работа, но никой не ви пречи да я изтеглите).

Така или иначе тук има съдържанието, за да разберете по-добре за какво става дума в книгата.

Съдържание

Въведение
Глава 1: Това не е книгата за диети на баща ви
Глава 2: Кратък тангенс: загуба на тегло спрямо мазнини
Глава 3: Защо диетите се провалят, част 1: Регулиране на телесното тегло
Глава 4: Защо диетите се провалят Част 2: Въведение
Глава 5: Как диетите се провалят при диети
Глава 6: Как диетите се провалят на диета
Глава 7: Въведение в гъвкавата диета
Глава 8: Определяне на процента на телесните мазнини
Глава 9: Безплатно хранене
Глава 10: Структурирани справки: Част 1
Глава 11: Структурирани справки: Част 2
Глава 12: Пълната почивка за диета: Въведение
Глава 13: Хранене при поддръжка Метод без изчисляване Част 1
Глава 14: Хранене при поддръжка Неизчислителен метод Част 2
Глава 15: Хранене при поддръжка Метод за изчисляване
Глава 16: Преминаване към диета
Приложение 1

Обсебен е това, което мързеливите наричат ​​посветен.

Go Big Or Go Home.

Най-лошото нещо, което мога да бъда, е същото като всички останали. Мразя това - Арнолд