възстановяване

В света на социалните медии, където виждаме постоянен поток от ястия с „чисто ядене“, потни селфита след интензивни тренировки и трансформации от спазването на нови диети, може да е трудно да слушате какво всъщност искате да ядете.

Трудно е да се храним интуитивно в нашето общество, което е пълно с факти за храненето и мания за здравето.

Много от моите клиенти имат за цел да изградят здравословна връзка с тялото си и да го слушат, но може да изглежда почти невъзможно с външни правила и хранителни факти, които пречат. Всъщност много от клиентите ми знаят повече за точните калории в храните или най-новите тенденции в храните, отколкото аз. Знам, защото преди много години изчислявах калории постоянно в главата си и гугъл факти за храненето.

Когато открих интуитивното хранене, трябваше съзнателно да се откажа от хранителните факти и да „отуча“ много здравословни факти, за да слушам собственото си тяло. Когато направих това, започнах да изграждам доверие в мъдростта на тялото си и неговите естествени знаци и да се чувствам удобно да се храня, без да прекалявам с всякаква хапка.

Твърде често храненето и здравето се превръщат в мания и целия ви начин на живот, вместо да бъдат само една полезна част от невероятния ви живот. Като се освободите от манията, можете да започнете да се доверявате отново на тялото си и да възстановите връзката си с храната, за да подхранвате ума, тялото и душата си.

Ето четири начални стъпки, които препоръчвам:

Чрез премахването на тези инструменти, които поддържат разстроени мисли и поведения за хранене, създавате пространство за изследване на нови неща в живота си, защото има време да се съсредоточите върху други неща, вместо да мислите за храната през целия си ден.

Също така ви позволява да изследвате креативността си и да създадете живот извън вашето хранително разстройство.

Все още е важно да оспорите мислите и вярванията си относно храната, но е по-лесно да го направите, когато не сте постоянно бомбардирани със снимки на храна, хранителни крайности и факти. Като премахнете тези инструменти, можете да започнете да се доверявате на собственото си тяло и да оспорвате правилата за хранене, които сте взели с течение на времето.

Започнете това днес! Отворете любимото си приложение в социалните медии и започнете да оценявате и прекратявате следенето на хората, ако е необходимо. Следвайте Recovery Warriors или себе си, ако не сте, след това излезте от интернет и опознайте света!

Намерете лечение и подкрепа във вашия район

Въведете своя имейл адрес по-долу и получете вдъхновение направо във вашата пощенска кутия.