успех

Поразена от множество стресови събития, променящи живота наведнъж, Натали Джил започва да напълнява. Един ден, на 37 години, Натали осъзна, че не се разпознава и знае, че е време да направи промяна. Тя създаде дъска за визия, която предвещава радикалната промяна и очарования живот, който предстои. Това е нейната история.

Поглеждайки назад към 2007 г., това беше предизвикателно време в живота ми. Бях на път да родя, преживях развод и се изправих пред понижение на работното място, защото скоро ще ми трябва повече време вкъщи, за да се справя с предизвикателствата да стана самотна майка. Изпаднах в депресия и ядох и ядях. Комфортни храни като сладолед и пържени картофи станаха моята патерица. Вече бях малко наднормено тегло, преди да забременея; след като имах дъщеря си, 65-те килограма, които спечелих по време на бременност, заеха постоянно пребиваване. Не бях на добро място, емоционално или физически.

Спомням си много ясно своето дъно. Бях на разходка с кучето си и видях отражението си на витрина на магазин. Едва разпознах човека, който се взираше в мен. Не беше тялото ми - имаше издутини и провиснали неща.

Този образ ме шокира обратно към реалността. Прибрах се вкъщи, оставих дъщеря ми да подремне (по това време тя беше на няколко месеца) и направо започнах работа. Казах си: "Вече не мога да се чувствам така. Трябва да създам нещо, което да погледна, за да се чувствам по-добре и да се насърча." Започнах да разлиствам списания и да изрязвам снимки на здрави, здрави, щастливи майки. Освен това изрязах снимки на плажове и голф игрища - всичко, което би ме накарало да се чувствам добре и да ми даде нещо, за което да снимам.

Започнах да прикачвам изображенията на „дъска за зрение“. Но останах реалист - избягвах всякакви изображения, които бяха нереалистични за мен. Нямаше високи блондинки, нито огромни мускули. Но имаше много снимки на къси брюнетки, щастливи и във форма. Моята дъска за зрение беше важна първа стъпка към нов живот.

(Вземете обратно контрола върху храненето си - и отслабнете в процеса - с 21-дневното предизвикателство на Prevention!)

Прост, естествен план
С дъската за визия като вдъхновение влязох в интернет и прочетох всичко, което можех за фитнес и хранене. Намерих обхвата на различни съвети за поразителен, затова се придържах към инстинктите си. Термините, които имаха най-голям смисъл за мен, бяха „непреработени“ и „естествени“. Помислих си, какво ще стане, ако ям само неща, които растат? Ами ако просто преместя тялото си повече? Нито една от целите ми не беше екстремна. Не се записах за маратон или си казах, че трябва да отслабна с X тегло за X броя дни. Просто казах, ако правя тези добри неща за себе си всеки ден и продължавам да добавям повече, ще има по-малко място за лошите. Това трябва да работи.

Поддържах балансирано всички ястия и закуски. Включих протеин, мазнини и въглехидрати във всичко, което ядох, използвайки ръката си като инструмент за измерване - размерът на юмрука ми за въглехидрати, палеца ми за мазнини и дланта ми за протеина. Позволих си неограничени зеленчуци и плодове и се съсредоточих върху яденето на все повече и повече здравословни храни, за да има по-малко място за нездравословни. По-малко вероятно е да изядете цяла пица, ако току-що сте изяли огромна зеленчукова салата, нали?

Поддържах нещата и с тренировките си прости. Не се чувствах достатъчно уверен, за да правя упражнения пред другите във фитнес зала, затова се съсредоточих върху използването на собственото си тяло като инструмент за тренировка в собствения ми дом. Телата ни са тежки; ако тежите 140 килограма, това са 140 килограма, можете да се движите и вдигате. Направих много дъски, трицепс спадове и лицеви опори - станах креативен с телесното си тегло.

Освен това взех правило да не се претеглям. След няколко обезсърчаващи претегляния, просто го оставих. Когато най-накрая се качих на скалата 4 месеца по-късно, бях загубил 40 килограма!

Никога не съм имал главен план за отслабване - той просто се е развил заедно с мен. През цялото време продължавах да се взирам в дъската си за зрение и не откъснах поглед от наградата. Това беше преди 7 години и днес - на 44-годишна възраст - изглеждам и се чувствам по-добре от всякога.

Пренаписване на съдби всеки ден
Удивителното е, че не само планът ми за отслабване е работил за мен, но е работил и за хиляди други. По време на пътуването си публикувах снимки на ястия, които приготвих за себе си в социалните мрежи и споделих тренировките си с приятелите си. Отначало го направих, защото това ме накара да се отчета. Тогава започнах да виждам какво прави за другите.

„Мога ли да получа тази рецепта?“ моите приятели биха попитали. По пътя повече хора започнаха да се присъединяват към мен. Изпращаха ми снимка и казваха: "Хей - отслабнах с 5 килограма!" Затова щях да публикувам снимките им преди и след това в поздравления и след това да попитам „Кой е следващият?“ Винаги имаше някой.

Нещата тръгнаха оттам. Това, което започна с няколко публикации в социалните медии, се превърна в бизнес, който помогна на хиляди хора като мен. Имам 1,5 милиона последователи във Facebook и книга - The 7 Day Jumpstart - излиза през май. Взех визията, която създадох за себе си, и я превърнах в кариера.

Когато се занимавам директно с клиентите си, винаги си мисля за човека, който бях преди 7 години - бит, ядещ извън контрол. Знам как се чувства и говоря с нея от това място, с насърчение и състрадание.

Лудостта е, че всяка една визия на тази оригинална дъска за видение се сбъдна за мен. Изгледът на голф игрището, който изрязах и поставих - взирам се в него през прозореца си в момента. Перфектният съпруг, за когото мечтаех - срещнах и се омъжих за него. Щастливата годна майка - това съм аз сега. Написах мечтата си и тази мечта се сбъдна.