Бъдете здрави и все още се забавлявайте!
- Планирайте семейни дейности като разходки с велосипед или игри на открито. Това ви помага да прекарвате време със семейството си и да изгаряте калории наведнъж!
Носете бутилка вода със себе си за вашите уикенд дейности. Това ще ви помогне да си набавите вода за деня и да устоите на изкушението да посегнете към сода или друга кофеинова напитка.
Поставете си някои „специфични за уикенда“ цели въз основа на реалността на това, което ще правите. Те може да изглеждат много по-различно от целите ви в делничния ден и това е добре.
Ако ще излизате по цял ден, пригответе няколко здравословни закуски, в случай че огладнеете. Няма нищо по-лошо от глад в мола, а единствените възможности за храна са сладолед или пица.
Задайте понеделник като ден за претегляне. По-вероятно е да устоите на изкушението, ако първо трябва да се изправите срещу кантара в понеделник сутринта.
Планирай напред! Ако излизате да хапнете, намерете онлайн менюто на ресторанта (и всяка налична хранителна информация). Ще имате достатъчно време, за да направите здравословен избор, преди да стигнете до там.
- Ръководството за оцеляване на най-леглото 7 съвета, които да ви помогнат - Днес; s Родител
- Първите три години Пълен хранителен наръчник бащински
- Ръководството на Fit Father’s 5 стъпки за оформяне на 40 години
- Ръководство за хранене от трети клас
- Sweet Red Wine Ultimate Wine Guide Food Network