От Aishwarya Iyer | Актуализирано: петък, 07 септември 2018 г. 13:42 ч

състои

Храненето със съученици гарантира, че децата се хранят по-добре. Училищата започнаха да назначават специалисти по хранене, които да отговорят на нуждите на децата и дори да идентифицират деца, които се нуждаят от специално внимание по отношение на храненето. Международните училища в Индия предлагат храни, специално направени за деца, и отговарят на нарастващите им телесни нужди. Но такива училища са малко и далеч.

Често срещано оплакване сред майките е, че децата им връщат кутията за обяд незасегната. Много майки си чупят главата как да накарат детето си да яде храна, докато децата учат в училище. За да облекчат тежестта, някои училища в Индия предлагат питателна храна и закуски в самите училища. Но това е нещо, което всеки не може да си позволи да направи. Ето какво ви съветва експертът. Храненето на здравословна храна помага на децата да се концентрират, да се учат и да растат по-здрави. & nbspСъщо така прочетете - Следвайте тези 5 съвета, за да решите имената на бебетата за вашите близнаци

Д-р Кумуд Ханна, диетолог и национален вицепрезидент на Индийското общество за хранене казва, Една грешка, която майките, особено работещите жени, е да препакетират вечерята от предишния ден в нов аватар в кутиите за обяд. Но децата са умни. & nbspСъщо така прочетете - Какво казва името на вашето бебе за вашата личност?

Нека разгледаме опциите. Растящите деца се нуждаят главно от протеини и енергия. Малко мазнини също могат да направят чудеса за мозъка. Така че, включете плодове, зеленчуци и малко здравословно масло в кутията за обяд на детето си. Друго често срещано оплакване е О, детето ми мрази плодове и зеленчуци. Д-р Khanna добавя още, Трикът да накарате децата да ядат плодове и зеленчуци е да ги маскират. Децата обичат цветовете и така, разберете любимите им цветове. И направете питателна
храна, играеща с цветове. & nbspСъщо така прочетете - Имайте предвид тези неподозирани опасности, докато назовавате бебето си

Здравословният обяд и леки закуски са важни за вашето активно и растящо дете. Следователно е важно да предлагате здравословен избор на кутия за обяд. Съветите включват пресни плодове, хрупкави зеленчуци и комбинация от протеинови, млечни и въглехидратни храни.

Payal Sharma, Диетолозите в болницата за суперспециалност Dharamshila Narayana добавиха, Можете също така да насърчите децата да помагат в избора и приготвянето на собствения си обяд. Включете ги в процеса, така че да нямат усещането, че нещата, които не харесват, са им тласкани в гърлото. Седнете с детето си предишната вечер и го насърчете да направи списък с храните, които харесва и които биха искали да ядат на следващия ден.

Д-р Хана споделя някои хранителни храни, които да поставите в кутия за обяд: Не забравяйте, че храните трябва да са прости и лесни за приготвяне, готови за консумация и апетитни след няколкочасово съхранение в кутията за обяд.

  • Свеж плод. Не използвайте някои сухи плодове, особено тези с високо съдържание на захар.
  • Хрупкави зеленчуци (по дяволите, а не мокрите. Те започват да миришат в момента, в който детето отвори кутията за обяд и това е голямо прибиране.)
  • Месна или протеинова храна като филийки постно месо, яйце, фъстъчено масло. Понякога можете да добавите тире гхи.
  • Млечна храна като филийки сирене, настъргано сирене, мляко или кисело мляко.
  • Нишестена храна като ориз, хляб. Нищо като добро ролка от чапати, пълен с хрупкави зеленчуци. Или дори добър сандвич.
  • Кифли и торти. Опитайте да направите свои кифли и торти с участието на вашето дете. Това е чудесен начин да включите повече плодове и зеленчуци.

Публикувано: петък, 07 септември 2018 г. 13:42 ч. | Актуализирано: петък, 07 септември 2018 г. 13:42