Това е ежедневна борба. Хората наемат обучители, защото искат да отслабнат. Треньорите учат клиентите на правилни и ефективни движения за завършване на тренировка за отслабване, тонизиране на тялото или в крайна сметка качване на мускули. Твърде много клиенти се отказват напълно, защото не виждат резултати след месеци и месеци упорита работа. Същите тези клиенти често пропускат голям аспект от здравословния начин на живот: диетата.

ролята

Много често много хора остават с впечатлението, че за да отслабнат, могат да видят резултати, след като се справят добре както с диета, така и с физически упражнения. За да освободите клиентите на това мислене, накарайте ги да си представят диета и упражнения от противоположните страни на везната. Прекомерната компенсация за едното означава, че някой няма да получи ползите от другия. Прекалената диета без упражнения е страхотна, но тонусът и натрупването на мускули не се случват. От друга страна, твърде много упражнения без диета също няма да постигнат благоприятни резултати. За да се постигне определен стил на тялото, да се впише в определено парче дреха или да се поддържа текуща фигура, диетата трябва да допълва упражнението, а не да се състезава с него.

Балансирайте диета и упражнения

Изследване на университета Лойола казва, че физическата активност има много ползи за здравето като намален риск от диабет, рак и сърдечни заболявания, както и подобряване на психичното здраве и цялостното настроение. Но само упражненията не са единствената причина за отслабване. Грешката, която мнозина правят е, че изгарят калории, докато тренират, но се опитват да компенсират това допълнително изгаряне и смятат, че е приемливо да се консумират повече калории, което определено не е така.

Например, клиентите могат да изгорят повече калории, когато тренират, като включат HIIT като обучение на следващото ниво на TRUE в тренировка или когато увеличат наклона като при алпийския бегач. След това, ако ядат здравословна храна с ниско съдържание на калории, но пълна със здравословни мазнини и въглехидрати, както и с други хранителни вещества, те ще видят по-добри резултати при загуба на тегло, отколкото ако се хранят нездравословно.

Cheat Days са добре в умерени количества

Преди всичко приоритетите и практичността трябва да спечелят. Посъветвайте клиентите да се упражняват толкова често, колкото се препоръчва, но също така да поддържат приемлив здравословен прием на храна и напитки ден след ден. Това не означава, че награждаването с мамят ден от време на време не е наред. Всъщност дните за измама се препоръчват от много обучители, за да се предотврати изгарянето или разочарованието на клиента.

Клиентите, на които се напомня да имат предвид крайния резултат при всяко хранене и тренировка, ще бъдат клиентите, постигащи целите си. В крайна сметка идеята за балансиране на диетата и упражненията не е толкова лесна, колкото изглежда, но едното не е по-важно от другото - и двете са необходими за постигане и поддържане на здравословен начин на живот.