Докладване на тема

Потребителски опции

Според Runners World можете да избягате всяка миля от маратона с 2 секунди по-бързо за всеки килограм, който загубите. Това грубо се превръща в 13 минути по-бързо за 15 килограма загуба на тегло.

формулата

През юли бягах 3:31 на маратона в Сан Фран. Оттогава загубих 15 кг. По този начин, според RW, сега трябва да мога да изпълня 3:18, което е 13 минути по-бързо от моето 3:31.

Ниско и ето, формулата работи! Избягах 3:18:27 вчера на маратона CIM.

Сега, ако мога да сваля още 45 килограма .

Честито! Продължавай така:)

Анализът работи, докато сте над оптималното си тегло. Въпреки това, в даден момент отслабването ще ви направи по-бавни. Номерът е да се намери това оптимално тегло.

Преминах от „наднормено тегло“ към „нормално“ тегло по скалата на ИТМ и това ми подейства. Предполагам, че правилото важи, ако сте с „нормално“ тегло или по-тежко. Вероятно не работи, ако сте „под тежест“, когато започнете.

Мисля, че Meb се ​​опита да премине от 125lbs на 120lbs за маратона на Олимпийските изпитания през 2008 г., но не мисля, че това му помогна. Знам за кениец, който свали теглото си от 140 паунда на 126 паунда, точно преди да изтича маратонския си пиар с 3 или 4 минути.

Според Runners World можете да избягате всяка миля от маратона с 2 секунди по-бързо за всеки килограм, който загубите. Това грубо се превръща в 13 минути по-бързо за 15 килограма загуба на тегло.

През юли бягах 3:31 на маратона в Сан Фран. Оттогава загубих 15 кг. По този начин, според RW, сега трябва да мога да изпълня 3:18, което е 13 минути по-бързо от моето 3:31.

Ниско и ето, формулата работи! Избягах 3:18:27 вчера на маратона CIM.

Сега, ако мога да сваля още 45 килограма .

Миналата година загубих 15 кг и след това успях да избягам маратона CIM за 3:18:27, което беше с 13 минути по-бързо от предишния ми маратонски час. Това съвпада точно с формулата на RW, която предвижда загуба на тегло от 15 фунта ще подобри времето ви за маратон с 13 минути.

Тази година загубих още 15 lbs, така че реших, че мога да стартирам CIM с още 13 минути по-бързо за 3:05:27 (3:18:27 - 13 минути). Е, стартирах CIM тази година за 3:04:44! Това е в рамките на 43 секунди от формулата за прогнозиране на RW!

Потърсете тази публикация през 2013 г., защото ще се опитам да загубя още 33 кг. Това би трябвало да обръсне 28:36 от моето 3:04:44 време за 2:36:08, което би спечелило дивизията на капитана тази година.