отслабване

Във фитнес индустрията има много измами. Сауна за отслабване е една област, в която информацията се изкривява. Прекарването на времето в сауната дава ползи за релаксация и здраве, но след това други надценяват концепцията за отслабване в сауна. Някои хора твърдят, че за 30 минути сауна тя може да изгори 300 до 1000 калории.

Изгарянето на калории със скорост от 14 калории в минута е просто изключително високо и е трудно да се поддържа въз основа на данните, когато тренирате на бягаща пътека или се подлагате на изтощителна тренировка. Следователно, защо хората вярват, че само седейки в сауна можете да изгорите толкова много калории?

Някои изповядват, че тялото трябва да положи усилия, за да поддържа идеалната си температура, което кара метаболизма да бъде по-активен; следователно се използват калории. Това е факт; не е възможно обаче изгарянето на калории с толкова висока скорост само за седене в сауна или парна баня.

Може ли сауната да помогне при отслабване?

Отговорът е да, но вие не развивате мускули и не изгаряте значително количество калории. Отслабвате само с вода. Освен това е по-трудно да отслабнете, ако не рехидратирате водата, която изпотявате.

Хидратацията е жизненоважен елемент за отслабване. Теглото, което губите, докато сте в сауната, е само вода, което е много важно за нашето тяло. Прекомерната загуба на вода може да дехидратира, така че е препоръчително да попълните загубената вода. Не заместването на водата, която губите веднага, докато сте в тези горещи помещения, е нездравословно и затруднява тялото ви да хвърли килограми за постоянно.

Сауната за отслабване не е подходяща дори в най-моментния случай. Например, ако се опитвате да отслабнете за даден повод или просто да облечете определена рокля, посещението до сауната не е отговорът. Редовните и разумни здравословни навици, като упражненията и балансираната диета, са от съществено значение при отслабването, а предпазването на тялото от нездравословни и краткосрочни навици за решение също ще помогне.

Колко калории може да изгори сауната?

Средната 150-килограмова жена обикновено изгаря около 34 калории на всеки 30 минути, като просто седи, като да гледа телевизия. Когато седи в сауна, тя ще изгори около 1,5 пъти повече или 51 калории за същия период от време. За да изчислите изгорените калории в сауна:

Калориите за изгаряне, докато седите (зависи от теглото) x 1,5.

Какви са различните видове сауни?

Сауната е стая, която има повишени температури от 65 до 90 градуса по Целзий. Не всички сауни обаче работят еднакво. Например сауните в турски стил имат много пара, докато сауните във финландски стил обикновено са сухи.

Хората обикновено прекарват 15 до 30 минути в сауна.

    Печките на дърва се използват за придаване на топлина на скалите на сауната. Температурите са завишени и влажността е умерена. Тази традиционна парна сауна се използва през всичките тези години. Електрически нагревател, прикрепен към пода или стената, се използва за повишаване на стайната температура. Влажността е ниска и температурата се повишава. Ако търсите преносима сауна, това би бил добър избор. Парните са известни още като „турски къщи за баня“. Температурата е ниска, а влажността - 100%. Инфрачервената сауна използва светлинни вълни, за да загрее тялото ви, без да затопля стаята. Ползите са еднакви за по-редовните сауни. Това е и популярният избор за домашна сауна

Въздействието на сауните върху нашето тяло е еднакво дори при различни температури и влажност в помещението. Междувременно има и дрехи и съоръжения, които функционират като сауна, които насърчават тялото ви да се поти. Колани за сауна и костюми за сауна, например, може да бъде много полезно за спортистите.

Финални мисли

Вярно е, че можете да отслабнете в сауната, но тя не изгаря мазнините. Веднага след като се рехидратирате, ще си възвърнете почти същото тегло обратно. Това означава, че единственото нещо, което сте изпуснали, е теглото на водата, която изпотявате по време на сауната. И все пак сауната предоставя много предимства, като освобождаване на токсини и стрес от тялото ви.

Накратко, сауната е по-добра за отпускане и облекчаване на стреса. Той също така почиства кожата, елиминира всички замърсявания, токсини и мазнини заедно с потта. Ако обаче целевият ви резултат е да отслабнете, тогава сауната не е най-доброто решение.