The Real Housewives от Orange County приятел е диета и фитнес експерт.

диета

Tamra Judge стана състезателен културист през 2016 г. и сподели как изглежда типичният ден на хранене, когато започва това ново атлетическо пътешествие. Сега истинските домакини от мускулната жена на окръг Ориндж разбиват как нейното стройно и чисто хранене започва да се прекалява, когато се готви за състезание.

"Трябва да ядете толкова много протеини, за да изградите този мускул", каза тя пред The ​​Feast. "Ядете много протеини, много пилешки гърди, много протеинови шейкове, много белтъци, много задушени зеленчуци, аспержи, такива неща. Без преработена храна, без захар. И аз не яжте много от това, от време на време - например, имах десерт снощи, което беше невероятно. Но това е просто постоянно ядене на всеки няколко часа. Така че, когато тренирате, можете да нахраните тези мускули. "

Най-новата снимка за бодибилдинг на Tamra Judge е абсолютно банани

Тя признава, че не е перфектна да прави всичко, което трябва да прави, по всяко време с такъв активен режим на хранене.

"За мен проблемът е, че мога да тренирам и след това да не ям около четири часа и не си правиш никаква справедливост, когато го правиш. Така че просто правиш съзнателни усилия да подготвиш храната си, а след това е два до три часа тренировки всеки ден. Имам мускулите вътре, просто трябва да се наведеш и да накараш телесното си тегло да е толкова ниско, за да покажеш мускула. ​​"

Следващото състезание по културизъм на Tamra е планирано да се проведе през ноември.