диабет

Диагнозата на диабет тип 2 може да бъде объркваща, разстройваща и малко поразителна. Вероятно имате много въпроси: Как го получих? Какво означава? Какво да правя сега? Този инструментариум за диабет е вашата отправна точка и ресурс за посещение. Ако предпочитате този пълен наръчник да бъде отпечатан, готов буклет можете да го закупите тук. Това е много удобно, ако искате да се позовавате често на него.

Току-що диагностициран? Започни тук!

Какво представлява диабет тип 2?

Диабетът тип 2 е най-честата форма на диабет. Започва с проблем, наречен инсулинова резистентност. Тук тялото не реагира правилно на хормон, наречен инсулин, който помага да поддържате нивото на кръвната захар балансирано. При диабет тип 2 тялото или не произвежда достатъчно инсулин, или клетките не го откриват. Невъзможността да се използва правилно инсулин означава, че глюкозата (най-простата форма на захар) не се абсорбира в клетките там, където е необходима за енергия, а остава в кръвта. И така, нивата на кръвната захар се повишават, в крайна сметка се превръщат в преддиабет и след това в диабет тип 2.

За повечето хора това е постепенно прогресиране в продължение на много години, но, за съжаление, често не се диагностицира до по-късните етапи, когато нивата на кръвната захар вече са били повишени за известно време.

Кой получава диабет тип 2?

Обикновено диабет тип 2 се развива след 30 до 40 години. Носенето на допълнително тегло, особено около средата, е важен рисков фактор за диабет тип 2, но генетиката също играе голяма роля. Това означава, че някои хора с наднормено тегло няма да развият диабет, докато други, които са слаби, биха могли. Наличието на високо кръвно налягане е рисков фактор и принадлежността към маори, пасифика, близкоизточни или азиатски етнически групи увеличава вероятността ви. Именно взаимодействието между нашите гени и начина ни на живот влияе върху развитието на диабет тип 2. Тези, които са генетично изложени на риск, не се справят добре със западния ни начин на живот.

Защо диабетът тип 2 е проблем?

Основният проблем с диабета е увреждането на кръвоносните съдове, което се случва, когато нивата на кръвната Ви захар останат високи за дълги периоди от време. Това може да доведе до сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, увреждане на очите и проблеми с кръвообращението.

С промени в начина на живот и добавяне на лекарства, когато е необходимо, рискът от развитие на тези усложнения може да бъде избегнат или значително намален. Ранната диагностика и поддържането на добър контрол на нивата на кръвната захар, холестерола и кръвното налягане е от ключово значение.

Можете ли да имате „лек“ диабет?

Някои хора с диабет тип 2, които не приемат лекарства, мислят за диабета си като за „лек“ или по-малко сериозен, но, за съжаление, това всъщност не е така. Реалността е, че ако нивата на кръвната захар не се следят и тялото се повлиява от постоянно високи нива, тогава се развиват усложнения.

Също така знаем, че диабетът тип 2 е прогресиращо заболяване, така че с течение на времето хората обикновено преминават към нужда от таблетки и след това инсулин.

Приемането на диабета сериозно от самото начало, включително въвеждането на правилните промени в начина на живот и добавянето на лекарства, когато е необходимо, ще помогне да се забави прогресията и да се намалят шансовете за развитие на усложнения.

Знаеше ли?

За всеки диагностициран човек се смята, че има и друг, който не знае, че има диабет.

За хората с диабет промените в диетата и упражненията могат да намалят риска от развитие на диабет с 60%.

Основи на диабета: Какво трябва да знаете

Какво е инсулин?

Разположен зад стомаха, панкреасът е орган, който има две различни функции: произвежда панкреатичен сок, използван при храносмилането в тънките черва и произвежда редица хормони, един от които е инсулин.

Една от ролите на инсулина е да намали кръвната захар. След хранене, съдържащо въглехидрати, инсулинът се освобождава в кръвта, за да подпомогне транспортирането на глюкозата от кръвния поток в други клетки, където тя може да се използва или съхранява като енергия. Между храненията черният дроб произвежда глюкоза с цел поддържане на кръвната захар на желаното ниво. Инсулинът се използва, за да сигнализира на черния дроб да спре производството, когато нивото е достатъчно високо. Ако тялото не е в състояние да произведе достатъчно инсулин или стане устойчиво на произведения инсулин, нивата на глюкоза в кръвта могат да излязат извън контрол.

Каква е разликата между диабет тип 1 и тип 2?

Това са два много различни вида диабет.

Тип 1 съставлява по-малко от 10 процента от диабета и там се унищожават клетките, произвеждащи инсулин в панкреаса, така че панкреасът не произвежда никакъв (или само много малко) инсулин. Често се диагностицира при деца, но може да се появи на всяка възраст и хората с диабет тип 1 ще се нуждаят от инжекции с инсулин за цял живот.

Тип 2 е много по-често срещано и представлява почти 90% от целия диабет. В момента изпитваме огромен ръст на случаите. При диабет тип 2 производството на инсулин става неадекватно или телесните клетки стават устойчиви на инсулин или и на двете. Допринасящи фактори включват наднормено тегло, фамилна анамнеза за диабет тип 2, заседнал начин на живот и увеличаване на възрастта. Първоначално се лекува със здравословно хранене и упражнения. Може да са необходими лекарства, ако нивата на глюкоза в кръвта не могат да се поддържат в нормалните граници.

Можете ли да обърнете диабет тип 2?

Диабетът тип 2 не може да бъде обърнат, но правилната диета, упражненията и отслабването могат да улеснят контрола на кръвната захар. Всъщност при над 50% от хората нивата на кръвната захар могат да се нормализират чрез:
• след диета с контролиран килоджаул
• увеличаване на физическата активност
• отслабване.

Ами преддиабетът?

Преддиабетът е състояние, при което клетките в тялото стават устойчиви на инсулин и нивата на кръвната захар са по-високи, отколкото би трябвало да бъдат, но не са достатъчно високи, за да бъдат класифицирани като диабет. За тези с диагноза преддиабет, предприемането на стъпки за подобряване на инсулиновата резистентност, като здравословно и балансирано хранене, отслабване и участие в редовна физическа активност, може да е достатъчно, за да се избегне някога да бъде диагностициран с диабет тип 2.

Наскоро ми поставиха диагноза - ще се влоши ли и ще трябва ли да си инжектирам инсулин?

Диабетът тип 2 е прогресиращо заболяване. С напредването на възрастта има вероятност в крайна сметка да се наложи да приемате лекарства за контрол на кръвната си глюкоза и евентуално може да се наложи инжекции с инсулин.

Добрата новина е, че поддържането на добре, добрият контрол на глюкозата и здравословният начин на живот се оказаха ефективни при забавяне на този процес.

Каква е връзката с наднорменото тегло?

Има много рискови фактори за диабет; наднорменото тегло е само едно от тях. Ако сте с наднормено тегло, отслабването ще гарантира, че диабетът ви се управлява по-добре и ще има много други благоприятни ефекти върху здравето ви, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Какво ще се случи, ако не започна да контролирам диабета си?

За съжаление, един от основните проблеми с диабета е, че след определен период от време, ако нивата на кръвната захар не се контролират добре, това причинява увреждане на кръвоносните съдове на тялото. По-специално големите кръвоносни съдове на сърцето, мозъка и краката и много малките кръвоносни съдове и капиляри, които снабдяват очите, бъбреците и нервите.

Те водят до класическите усложнения на диабета, включително лошо кръвообращение и скованост на краката, висок риск от сърдечни заболявания и бъбречна недостатъчност, като всички те трябва да бъдат внимателно управлявани.

Какво е хипогликемия?

Това е, когато кръвната захар падне под нормалното ниво. Това може да се случи, когато хората са на лекарства или инсулин за намаляване на кръвната захар. Има няколко предупредителни знака като чувство на замаяност, припадък или изпотяване.

Лечението е чрез приемане на някаква форма на бързодействаща захар, например таблетки глюкоза, които бързо повишават нивата на кръвната глюкоза. Това е последвано от сандвич или ястие, за да се гарантира, че нивото не спада. Важно е да вземете под внимание причината за всеки епизод, за да можете да избегнете това да се повтори.

Основи на диабета: Какво да правя

Диабетът е сериозно заболяване и е важно да го приемете сериозно. Хората с диабет тип 2 са два до четири пъти по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания, отколкото хората, които нямат болестта; и те са повече от два пъти по-склонни да получат инфаркт или инсулт.

Но не всичко е обречено и мрачно. Контролът на нивата на кръвната захар и поддържането на здравословен начин на живот могат значително да намалят усложненията, свързани с диабет тип 2. Изследванията показват, че и вие не трябва да бъдете светец, за да промените здравето си.

Правете редовни тестове

Важно е да сте в крак с назначенията на Вашия лекар и да сте сигурни, че имате тестовете, препоръчани от Вашия лекар. Тези тестове са за наблюдение на контрола на диабета и откриване на всякакви усложнения. Прочетете още.

Какво мога да ям с диабет тип 2?

Един от първите въпроси, който идва с диагнозата диабет тип 2, е: „Какво мога да ям (или член на моето семейство) сега?“

Отговорът не трябва да бъде сложен. Ето няколко съвета, за да започнете. Прочетете още.

Как изглежда една здрава чиния

Преди да приготвите храната си, разделете мислено чинията си на четири четвърти. Една четвърт трябва да съдържа протеинови храни, друга четвърт трябва да съдържа въглехидратни храни с нисък до среден GI, а останалата част от чинията ви (последната половина) трябва да бъде пълна със зеленчуци и/или салата. Това ще ви помогне да постигнете правилния баланс на вашата храна и ще помогнете за размера на порциите. Не забравяйте, че по-малките плочи правят по-малки размери на порциите.

Още съвети за готвене, подходящи за диабет тип 2

Повечето хора мислят за намаляване на захарта, когато готвят за някой с диабет. Въпреки че това е нещо, което трябва да имате предвид, има и няколко други неща, които трябва да имате предвид. Прочетете още.

Рецепти, подходящи за диабет

В HFG имаме стотици рецепти, подходящи за диабет, и непрекъснато добавяме повече. Започнете с тези десет и се връщайте често тук за ново вдъхновение.