Уелнес е стремежът към непрекъснат растеж и баланс в седемте измерения на уелнес. Много хора мислят за "уелнес" само от гледна точка на физическото здраве. Думата призовава мисли за хранене, упражнения, управление на теглото, кръвно налягане и др. Уелнесът обаче е много повече от физическо здраве. Уелнес е пълна интеграция на физическо, психическо и духовно благополучие. Това е сложно взаимодействие, което води до качество на живот.

уелнес

Уелнесът обикновено се разглежда като имащ седем измерения. Всяко измерение допринася за нашето собствено усещане за уелнес или качество на живот и всяко засяга и припокрива останалите. Понякога човек може да бъде по-виден от други, но пренебрегването на което и да е измерение за какъвто и да е период от време има неблагоприятни ефекти върху цялостното здраве.

Седемте измерения на уелнес

  • Физически
  • Емоционална
  • Интелектуална
  • Социални
  • Духовна
  • Околна среда
  • Професионален

Физическо измерение

Физическото уелнес обхваща разнообразие от здравословно поведение, включително адекватни упражнения, правилно хранене и въздържане от вредни навици като употреба на наркотици и злоупотреба с алкохол. Това означава да научите и идентифицирате симптомите на заболяването, да получавате редовни медицински прегледи и да се предпазвате от наранявания и вреди. Развиването на такива здравословни навици днес не само ще добави години към живота ви, но ще подобри удоволствието и качеството на тези години.

Съвети за оптимално физическо уелнес:

  • Упражнявай се всеки ден
  • Направете си адекватна почивка
  • Използвайте предпазни колани, каски и други защитни средства
  • Научете се да разпознавате ранните признаци на заболяване
  • Яжте разнообразни здравословни храни
  • Контролирайте порциите си за хранене
  • Спрете да пушите и се предпазете от вторичен дим
  • Използвайте алкохол умерено, ако изобщо

Емоционално измерение

Емоционалният уелнес е динамично състояние, което често се колебае с другите ви шест измерения на уелнес. Да бъдеш емоционално добре обикновено се определя като притежаващ способността да чувстваш и изразяваш човешки емоции като щастие, тъга и гняв. Това означава да имате способността да обичате и да бъдете обичани и да постигнете чувство за удовлетвореност в живота. Емоционалният уелнес обхваща оптимизъм, самочувствие, самоприемане и способност за споделяне на чувства.

Съвети за оптимално емоционално уелнес:

  • Настройте се към вашите мисли и чувства
  • Култивирайте оптимистично отношение
  • Потърсете и осигурете подкрепа
  • Научете умения за управление на времето
  • Практикувайте техники за управление на стреса
  • Приемете и си простете

Интелектуално измерение

Интелектуалното измерение насърчава творческите, стимулиращи умствени дейности. Умът ни трябва непрекъснато да се вдъхновява и упражнява точно както телата ни. Хората, които притежават високо ниво на интелектуално здраве, имат активен ум и продължават да се учат. Интелектуално добре човек използва наличните ресурси, за да разшири знанията си и да подобри уменията си. Актуалността на текущите събития и участието в дейности, които събуждат умовете ни, също са важни.

Съветите и предложенията за оптимален интелектуален уелнес включват:

  • Вземете курс или работилница
  • Научете (или усъвършенствайте) чужд език
  • Търсете хора, които ви предизвикват интелектуално
  • Прочети
  • Научете се да цените изкуството

Социално измерение

Социалният уелнес се отнася до нашата способност да взаимодействаме успешно в нашата глобална общност и да отговаряме на очакванията и изискванията на нашите лични роли. Това означава да усвоите добри комуникативни умения, да развиете близост с другите и да създадете мрежа за подкрепа от приятели и членове на семейството.

Социалният уелнес включва показване на уважение към другите и себе си. Приносът към вашата общност и към света изгражда чувство за принадлежност.

Съветите и предложенията за оптимален социален уелнес включват:

  • Култивирайте здравословни взаимоотношения
  • Включете се
  • Принос към вашата общност
  • Споделете вашите таланти и умения
  • Съобщавайте вашите мисли, чувства и идеи

Духовно измерение

Духовното уелнес включва притежаването на набор от водещи вярвания, принципи или ценности, които помагат да се даде насока на живота на човека. Тя обхваща високо ниво на вяра, надежда и ангажираност към вашите индивидуални убеждения, които осигуряват усещане за смисъл и цел. Желанието е да се търси смисъл и цел в човешкото съществуване, да се поставя под въпрос всичко и да се оценяват нещата, които не могат да бъдат лесно обяснени или разбрани.

Духовно добре човек търси хармония между това, което се намира вътре, както и силите навън.

Съвети и предложения за оптимален духовен уелнес:

  • Изследвайте духовното си ядро
  • Прекарвайте време сами/редовно медитирайте
  • Бъдете любознателни и любопитни
  • Присъствайте изцяло във всичко, което правите
  • Слушайте със сърцето си и живейте според вашите принципи
  • Позволете на себе си и на хората около вас свободата да бъдат такива, каквито са
  • Вижте възможностите за растеж в предизвикателствата, които животът ви носи

Уелнес на околната среда

Уелнесът на околната среда е осъзнаване на нестабилното състояние на земята и ефектите от ежедневните ви навици върху физическата среда. Състои се от поддържане на начин на живот, който максимизира хармонията със земята и свежда до минимум вредата за околната среда. Той включва участие в социално отговорни дейности за опазване на околната среда.

Съвети и предложения за оптимално здраве в околната среда:

  • Спрете нежеланата си поща
  • Пестете вода и други ресурси
  • Намалете до минимум употребата на химикали
  • Намали използвай отново рециклирай
  • Подновете връзката си със земята

Професионално измерение

Професионалният/професионален уелнес включва подготовка и използване на вашите дарби, умения и таланти, за да придобиете цел, щастие и обогатяване в живота си. Развитието на професионалната удовлетвореност и уелнес е свързано с вашето отношение към работата ви. Постигането на оптимален професионален уелнес ви позволява да поддържате позитивно отношение и да изпитвате удовлетворение/удоволствие от работата си. Професионалният уелнес означава успешно интегриране на ангажимента към вашата професия в цялостен начин на живот, който е удовлетворяващ и възнаграждаващ.

Съветите и предложенията за оптимален професионален уелнес включват:

  • Разгледайте разнообразни възможности за кариера
  • Създайте визия за бъдещето си
  • Изберете кариера, която отговаря на вашата личност, интереси и таланти
  • Бъдете отворени за промяна и научете нови умения