диетичен

През последните тринадесет седмици на диета открих няколко неща, които може да помогнат на почти всеки да оцелее след диета. Сега няма да лъжа и да казвам, че беше лесно всеки ден, но ако наистина сте отдадени на промяната, не можете да очаквате всичко да е слънчево и рози.

1. Крайна дата

Да имаш крайна дата и да работиш към този ден е от решаващо значение. Крайната дата ви дава известен контрол и предсказуемост. Това само по себе си е от полза за намаляване на стреса в много видове ситуации. Знаейки, че трябва да издържите да се чувствате напълно изтощени още 48 часа, може да ви помогне да не се напукате под натиска. В противен случай диетата само за диета ви кара да се чувствате така, сякаш няма край.

2. Пикантна вода

Ако обичате диетичен поп (или сода, ако сте от юг) и ви е трудно да се откажете, тогава това е за вас. Пикантната вода е това, което децата ми наричат ​​газирана вода. Има всички гази като поп, но без изкуствените подсладители. И обикновено е по-евтино от популярната марка. Хвърлете малко пресен изцеден лимон или лайм и това ще ви помогне да убиете апетита си.

3. Подправки

Това е, което трябваше да разбера много бързо. Обикновено не бих използвал лют сос върху яйцата си, но имах нужда от нещо за белтъците си. Салса, лют сос, сос от крила - каквото намерих. Имах нужда от нещо нискокалорично, но това щеше да нанесе ароматен удар. Това включваше няколко превръзки и дори шоколадов сироп с нула калории (с минимални калории) от Walden Farms. Други любими мои бяха горчица, балсамов оцет и канела.

4. Салати с голямо дупе

Ограничените калории смучат, но ако можете да изядете тон зеленчуци, това ще ви попречи да се превърнете в Август Глуп. Намерете каквото можете, за да добавите хрупкавост, вкус, протеини и др. И не забравяйте да променяте нещата възможно най-често, за да не ви омръзне.

5. Разнообразие

Лесно е да печете пилешки гърди и сладки картофи през цялото време. но това остарява много бързо. Отне ми няколко седмици, но в крайна сметка разбрах, че промяната в начина, по който приготвям храната, има голямо значение в света.

  • Сварете и настържете
  • Гответе куб и тиган
  • Направете кабоп
  • Ако имам ориз, тогава пълнените зелени чушки са приятна промяна.

Опции за сладки картофи:

  • Сварете и намачкайте
  • Печен
  • Нарязва се на пържени картофи и се пече

Всички опции все още произвеждаха една и съща храна, но те бяха достатъчно различни, че никога не ми омръзваше при избора на храна.

6. Слушане на моя треньор

Ако Джон Медоус ми каза да ям нещо, точно това направих. Планът му беше негов и той имаше точни причини защо го накара да го направя. Независимо дали се съгласих или не, направих го, защото всичко това се вписваше в плана му. Нещо повече, не декларирах измама, защото щях да бъда на парти (някои клиенти правят това). Понякога беше трудно (и трябваше да взема 10 ястия от tupperware), но изпълних това, което ми беше казано.

7. Плащане на някого

Когато инвестирате в треньор, сега имате на кого да отговорите в края на деня. Става повече от „просто за мен“. Исках да направя треньора си горд, защото сега представлявах него и неговите услуги. Ако изневерявах, отказвах се, лъжех и/или ощипвах това, което каза, щях да му направя лоша услуга. Използвайте това време, за да научите колкото е възможно повече и не изхвърляйте инвестициите си от време и пари.