39 седмици бременни

На 39 седмици вашето бебе чака да се срещне със своето любящо семейство! Той е с размерите на малка диня, въпреки че момчетата са малко по-тежки от момичетата. Преди да се срещнете с бебето си, разберете защо кърменето се препоръчва вместо адаптирано мляко и как да поддържате здравословна диета за кърмене.

Всички бебета са различни по размер, но вашето бебе ще измерва точно около 36 см и тежи около 3 кг¹. Само с около седмица до деня D, пъпната връв, която свързва бебето ви с плацентата, също е нараснала на дължина и сега е с размери около 51 см1.

вашата диета

Някакво колко кости ще се роди на вашето бебе? Ако сте познали 300, сте напълно прав! До зряла възраст някои от тези кости ще се слеят и ще станат 2061 кости. Мозъкът на вашето бебе също ще продължи да се развива бързо след раждането.

Планиране за затваряне

Смята се, че затвореността е важна, тъй като позволява на тялото ви да се възстанови и възстанови след раждането. Смята се, че когато жената ражда, порите й са отворени и тя е по-податлива на настинка! (Майчинство) Ето защо може да ви бъде казано да стоите на закрито, да се стопляте и да се въздържате от душ в някои култури. (CNN) В зависимост от вашата култура, периодът ви на задържане може да варира от 30 до 44 дни.

Ако имате страхотна майка, свекърва или сестра, които да ви помогнат по време на задържането, считайте се за късметлия! В противен случай, ако не наемете дама за затвор, ето няколко съвета за вас, ако искате да вземете нещата в свои ръце.

На първо място, обсъдете с партньора си всички възможни неща, с които може да се нуждаете от помощ и от кого можете да поискате помощ. Не забравяйте да запишете алтернативи, в случай че първите ви опции се провалят, и делегирайте тези задачи преди време!

След това се уверете, че вашето задържане е планирано по начин, който ви позволява да си почивате, доколкото можете. Ако е възможно, потърсете помощ за домакинските задължения като готвене, миене на чинии и почистване на къщата. Ако имате други деца, потърсете помощ и за гледането им!

И накрая, насладете се на обвързването с новороденото чрез кърмене или дейности като къпане или обличане на детето си. Не забравяйте мъничето и другите си деца също! Нещо толкова просто като прегръдка или целувка ще означава света за тях.

Кърма: Комплексна подкрепа за развитието на бебето

Кърмата поставя бебетата в правилния старт на живота! Това е така, защото осигурява балансирана комбинация от всички нужди, от които се нуждаят, като въглехидрати, протеини, мазнини, включително LCP (дълговерижни полиненаситени мазнини), нуклеотиди, пребиотици, витамини, минерали и антитела.

Пиейки кърма, вашето бебе ще бъде в по-добра позиция да се противопоставя на заболявания, като ушни инфекции. Тъй като кърменето се усвоява по-лесно от адаптираното мляко, бебето ви също ще бъде по-малко запек и газове. Освен повишаване на интелигентността на вашето дете, кърмата намалява и риска от развитие на астма, диабет, холестерол и лимфом. (WebMD)

Освен това кърменето е прекрасно свързващо занимание с вашето бебе! Представете си вълшебния момент, когато бебето ви започва да суче - това бележи началото на много красива връзка майка-дете!

Поддържане на здравословна диета за кърмене

Много нови майки се чудят дали да променят диетата си по време на кърмене. Добрата новина е, че дори да не се храните здравословно, кърмата ви ще отговаря на хранителните нужди на вашето бебе. За да попречите на тялото си да използва запасите си, яжте разнообразие от пресни и питателни храни, за да поддържате силна и здравословна доставка на мляко!

Разнообразието и балансът са ключови за здравословното хранене. За да останете енергични и здрави, включете следното във вашата диета за кърмене²:

  • Разнообразие от поне 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден
  • Протеини от постно месо, птици, риба, яйца, боб, варива и ядки
  • Най-малко 2 порции риба седмично, включително порция мазна риба
  • Млечни храни като мляко, сирене и кисело мляко, идеално сортове с намалено съдържание на мазнини

Кърмата носи вкусове от вашата диета, което помага на вашето бебе да се адаптира, когато бъде отбито от твърдо вещество³. Ако ядете здравословна, добре балансирана диета, вероятно е и вашето бебе⁴.

Съвети за бързи закуски

Добавете следните храни към вашия списък за пазаруване!

  • Ядки и семена (несолени)
  • Пълнозърнест хляб
  • Мляко, кисело мляко и кисели млечни напитки (неподсладени)
  • Снек порции от любимите си зеленчуци напр. моркови, краставици, чери домати

Източници:

¹ Deans A. Your New Pregnancy Bible, Ръководството на експертите за бременност и ранно родителство. 4-то изд. Лондон: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. стр. 50.
² Gandy J (Ed). Наръчник по диетична практика, 5-то издание. Уайли Блекуел. Великобритания. 2014 стр. 237-238.
³ Cooke L, Fildes A. Въздействието на излагане на вкус в утробата и по време на хранене с мляко върху приемането на храна при отбиването и след това. Апетит 2011; 57 (3): 808-114.
⁴ Robinson S, Marriott L, Poole J, et al. Диетични модели в ранна детска възраст: значението на влиянието на майката и семейството върху практиката на хранене. Британското списание за хранене 2007; 98 (5): 1029