От: Стюарт Картър, Dip. PT, прецизно хранене 1,

вкарайте

Разбира се, има и други причини, но докато напредвате във вашето фитнес пътуване, единственото нещо, което ще започне да ви засяга, е вашето семейно отслабване цели.

Отслабнали сте; чувствате се по-здрави и щастливи. Но вероятно започвате да си задавате няколко въпроса; какво наследство оставяте за децата си? Ще бъдат ли годни за възрастни? Колко здрав е вашият партньор?

Защо да бъдем здрави е добра идея

Да си здрав означава да имаш предвид какво ядеш и да станеш активен. Важно е да внушите това на децата си, когато са малки. Това ще им помогне да си създадат навик за здравословно хранене и упражнения; навик, който те ще носят през живота си.

Здравословният начин на живот е от съществено значение за намаляване на риска от инфаркт, инсулти, широк спектър от сърдечно-съдови заболявания и дори много свързани с възрастта състояния.

Но това е нещо повече от поддържане на добро здраве; ще се почувствате по-здрави, по-уверени и ще можете да се справите с голямо разнообразие от предизвикателства.

Дължите на себе си да се справите със семейното отслабване и да дадете на децата си възможно най-добрия старт в живота.

Открийте най-добрия начин да запознаете семейството си с отслабването

Знаете, че беше трудно, когато започнахте пътуването си за отслабване. Изведнъж се отказахте от всички хубави неща и ги заменихте със здравословни възможности. Няма да е лесно да убедите децата си, че морковите са по-добри от сладките!

Ключът към успешното въвеждане на темата за семейното отслабване е да се прави стъпка по стъпка.

  • Седнете на семейството си и им кажете какво сте постигнали, откакто сте започнали пътуването си за отслабване.
  • Помолете ги за тяхната подкрепа при продължаването на вашето пътуване.
  • Въведете идеята, че те могат да се възползват от вашия план за здравословно хранене. Може би предполагате, че вместо бисквитки се консумират плодове. Ключът е да се променят нещата бавно; само по един бит в даден момент. Това ще позволи на вашето семейство да се адаптира и да не се противопоставя на промените.
  • Дай пример със собствения си избор на храна и упражнения.
  • Говорете за цел, която цялото семейство може да сподели; може би всеки би могъл да изреже бисквити до края на месеца.
  • Вдъхновете ги с награда, ако постигнат тази цел.

Важно е да започнете семейното си пътуване за отслабване с една малка стъпка в даден момент. Можете да изберете кога да направите следващата стъпка. Няма значение дали отнема една година, за да бъдат въведени промените; имате за цел да създадете навици през целия си живот!

Също така трябва да сте наясно кога семейният план за отслабване върви добре и да се уверите, че празнувате този факт. Наградите, които не са базирани на храна, наистина могат да помогнат да поддържате семейството си на път в ранните дни.

Правене на семейно отслабване забавно

Ключът към успешното отслабване на семейството е да го направите забавно. Има няколко начина, по които можете да се уверите, че случаят е такъв:

  • Изберете ястия и ги пригответе заедно. Вие не само ще насърчавате здравословното хранене, те ще развият интерес към това, което ядат.
  • Дръжте комуникационните линии винаги отворени. Няма значение колко малки са децата ви. Трябва да сте наясно с техните мисли и да коригирате хранителния план, за да им помогнете да се адаптират.
  • Яжте и предприемайте дейности заедно. Вие не просто давате пример; всъщност ще помагате да се забавлявате.
  • Яжте на различни места. Здравословното хранене не означава да готвите у дома и да се храните постоянно на масата. Направете си пикник в градината или дори в хола. Обучавайте децата си относно различните видове храни. Вероятно ще научите и нещо!

Най-важният фактор за запазване на семейното забавление за отслабване е да включите семейството си. Трудно е да не му се насладите, когато всички го правите заедно!

Изборът на здравословна храна и предприемането на дейности на открито заедно

Част от здравословното хранене и подобряване на физическата форма на вашето семейство е изборът на правилната храна и упражняването.

Най-добрият начин да направите това е да накарате всички да направят предложение за упражнение. След това можете на случаен принцип да изберете едно, което да направите, а след това да направите останалите в различен ден. Това гарантира, че всеки има интерес към дейността, която ще му помогне да я завърши.

Трябва също да помислите какви дейности можете да правите като семейство. За упражненията не е необходимо да карате маратон или дори да тренирате във фитнеса в продължение на няколко часа.

Просто трябва да накарате сърцето си да напомпа. Ето няколко семейни дейности, които могат да бъдат чудесен начин да се забавлявате и упражнявате:

  • Игра на кръгли или футбол в градината.
  • Плуване в местния басейн.
  • Колоездене заедно; вземете здравословни закуски за вашия пикник.
  • Отидете на разходка заедно и посетете ферма или хранителен пазар. Те ще се забавляват да учат едновременно за храна и упражнения!
  • Заведете ги на лазерна стрелба или играйте, заснемете знамето.
  • Опитайте тенис, бадминтон или волейбол.

Също така трябва да им помогнете да разберат кои храни са здравословен избор и кои не.

Можете да направите това, като го превърнете в игра; като например да разпознаете зеленчука или да помислите за здравословна храна, започваща с определена буква.

Наред с това, нека да видят вашия план за здравословно хранене и да задават въпроси относно съставките; ще им помогнете да разберат кое е здравословно и кое не.

Заслужава да се отбележи, че можете да намерите приложения, които да ви помогнат да научите семейството си на здравословни храни. Те са интерактивни и със сигурност ще заинтересуват децата ви.

Монтажната линия

Най-добрият начин да стартирате целите на семейството си за отслабване и да ги запазите мотивирани е да правите по една малка стъпка в даден момент.

Можете да разчитате Екип Fit Fit for Life да ви предоставим инструменти, необходими за вдъхновение и насочване на вас и вашето семейство през пътуването за отслабване заедно.

Дори и най-неохотните членове на семейството ще спрат да стенат, щом започнат да усещат ползите; вече знаете какви са те!