Много съм загрижен за навиците си на хранене и упражнения. Аз съм първа година и откакто пристигнах тук миналата есен, загубих около 35 килограма. Тренирах почти натрапчиво и се храня с твърда диета с ниско съдържание на мазнини. Опитвам се да ям около 2000 калории на ден, но въпреки това изпитвам глад много (особено сутрин) и все още изглежда отслабвам със скорост от около половин килограм на седмица. В момента съм висок 6'0 "и тежа 133 кг. В момента; семейството и приятелите ми са притеснени и въпреки че продължавам да им казвам, че не съм болен, се чудя дали съм. Виждал съм диетолог в здравните служби; тя ми даде няколко съвета относно доброто хранене и това, което трябва да ям, и аз се опитвах да следвам нейните насоки, но ми стана много трудно да разбера какво е "нормална" диета. Анорексичен ли съм? съм, какво мога да направя, за да си помогна? Знам, че никога не бих могъл да отида на консултации; Аз съм твърде независим. Можете ли да ми дадете съвет?

прекалено

- Дразнене на ръба

Уважаеми Teetering на ръба,

Обичайно е хората да забелязват промени във физическото и психическото си здраве или благосъстояние, когато се адаптират към нова обстановка или ситуация. Във вашия случай изглежда, че започването на училище съвпада с промени в апетита, загуба на тегло и повишена физическа активност. Като се имат предвид тези физически промени, както и притесненията на вашето семейство и приятели, има смисъл да искате отговори. Докато само здравен специалист може да ви каже дали тези физически промени са резултат от хранително разстройство (като анорексия нервна болест) или друго медицинско състояние, вие правите ценна стъпка, като се обучавате на анорексия нервна, загуба на тегло, балансирано хранене навици и професионалисти, които могат да помогнат. Прочетете, за да направите точно това!

Anorexia nervosa е хранително разстройство и форма на самогладуване, която включва бърза загуба на тегло, обсесивна заетост с храна и желание за отслабване. Докато много хора без хранителни разстройства изпитват недоволство от формата или телесното си тегло, тези с диагноза анорексия невроза могат да реагират на тези възприятия чрез намаляване на разнообразието и количеството храна, която ядат, пропускане на хранене, избягване на хранене с други хора или прекомерна физическа активност. Anorexia nervosa е свързана с други здравословни проблеми, като депресивно настроение, фрактури и сърдечни проблеми и обикновено води до значителна загуба на тегло от 15 или повече процента от телесното тегло, което е подходящо за тях. Лечението на анорексия невроза обикновено включва поведенчески мониторинг, хранителна рехабилитация (с цел нормализиране на теглото) и психотерапия (която се опитва да промени заетостта с теглото и формата на тялото и да предотврати рецидив). Както е отбелязано от Johns Hopkins Medicine, страхът от наддаване на тегло и недоволството от тялото са склонни да намаляват постепенно в продължение на няколко месеца, ако поддържат тегло, което е сметнато за подходящо за тях чрез лечение. В тези случаи скоростта на възстановяване е между половината и три четвърти от хората.

Хранителните разстройства не са единствените фактори, които допринасят за значителна загуба на тегло. Всъщност дори малки промени във физическата активност или хранителните навици могат да го направят. Споменахте да упражнявате натрапчиво. Активни ли сте ежедневно? Колко са вашите тренировки? Може да помислите да си вземете почивен ден от енергична физическа активност веднъж седмично, за да не се пренапрягате. Друг фактор, който трябва да имате предвид, е да се уверите, че не тренирате на празен стомах. Също така споменахте да се чувствате гладни сутрин. Когато ядете, правите ли това, докато не се почувствате сити? Ядете ли храни, които ви помагат да се чувствате сити? Ядете ли веднага щом почувствате глад или чакате, докато усещането се усили? Тъй като вече сте предприели активната стъпка да се консултирате с диетолог, това са въпроси, на които може би вече сте отговорили. Вашият диетолог може също да ви насърчи да закусвате всяка сутрин и да ядете при първите признаци на глад (което означава, че не удължавате храненето, което може да увеличи риска от преяждане). Те може да са ви насърчавали да избирате храни, които ви помагат да се чувствате по-сити по-дълго, като храни с протеини, мазнини и фибри. Помислете дали не сте нащрек и отговаряте на често срещани сигнали за глад като:

  • Имате празен стомах или забелязвате как ръмжи
  • Имате главоболие или усещане за замаяност
  • Чувство на нацупена, тревожна или раздразнителна
  • Нямайки енергия
  • Чувство на треперене или слабост

Забавлявайки се на ръба, чудесно е, че сте независими, но не означава, че не можете да се обърнете за помощ и съвет! Специалистите по психично здраве, с които можете да изберете да се консултирате, са оборудвани с обучение и умения, необходими, за да се определи дали здравето ви е изложено на риск и да ви помогне да разберете потенциалните фактори, които може да са довели до промените, които изпитвате. Здравните специалисти, особено тези в областта на психичното здраве, използват специфични критерии за диагностициране на хранителни разстройства и могат да предоставят допълнителна подкрепа и ресурси, съобразени с вашите нужди, независимо дали получавате диагноза или не. Въпреки че може да изглежда като загуба на независимост да се потърси съвет от професионалист, може да откриете, че вместо да бъде загуба на независимост, това е активен избор, който правите, за да укрепите и улесните здравето си и че всъщност ви прави чувствайте се по-независими.