Защо сега е моментът да преразгледате своите резолюции

новата

За мнозина септември означава връщане в училище, но за тези от нас в тълпата след дипломирането септември може да означава връщане към ангажираност. Вместо 3-те R, новите цели са решенията за отслабване, активизиране и по-здрави.

„Септември е сезон на подновяване“, казва Лиз Йозефсберг, директор „Застъпничество за брандове“ в „Watchers“ и, както се случва, лидер на срещата на Дженифър Хъдсън. „Август е краят на ваканцията, много приятели на посещение, много шардоне. До края на август чувствам, че хората са изтощени, искат да започнат бързо да се възстановят. Септември се оказва идеалното време. "

„Процедурите на хората са по-разграничени през лятото“, казва Грег Хоттингер, MPH, RD и съавтор на Coach Yourself Thin. „Това е време за„ закопчаване “, подходящо време някой да получи проект и да каже:„ Искам да работя върху мен. “Опитвате се да стигнете до по-добро място.“ Хоттингер и неговият съавтор, Майкъл Шолц, Масачузетс, насърчават своите клиенти да видят следващите два или три месеца като време, в което наистина да си върнат рутината и структурата за отслабване, преди черната дупка на отслабването да започне между Деня на благодарността и Нова година.

Изглежда, че други са съгласни. Не само наблюдателите на тежести виждат това като едно от най-натоварените си времена (както и Нова година и началото на пролетта), но личният треньор Рейчъл Косгроув, CSCS и автор на Drop Two Sizes, казва, че определено вижда повишаване на членството в нейната фитнес зала в Калифорния, фитнес за резултати. „Смятаме го за наш втори януари“, казва тя. „Децата се връщат в училище, ваканциите свършват и всеки се връща към нормалната си рутина, като си поставя приоритет.“ Също така, Cosgrove посочва, че ако сте направили резолюция още през януари, сега е подходящ момент да преоцените и да се фокусирате отново. Годината още не е приключила!

В крайна сметка, независимо дали е септември или януари, всичко е свързано с поставянето на цели. И тъй като сезонът напредва и дните стават по-кратки, което може да изкуши някои да направят като мечка и хибернация, треньорът по поведенчески науки и психолог, д-р Майкъл Мантел, предлага своя подход на ПРЕДСЕДАТЕЛЯ, за да стигне и да остане на пътя:

„° С означава дълбоко усетена ангажираност с много специфични цели “, казва д-р Мантел. „Виждате целта, знаете защо го правите.“

„З. е за по-здравословни храни, здравословни въглехидрати и протеини, здравословни мазнини. „Диета“ е дума, която никога не използвам “, казва той. „В него има думата„ умри “.“

„A означава активност ”, казва д-р Мантел. „Ежедневна активност, ежедневно проследяване на храна и упражнения. Ако проследявате, се придържате. Снимайте по 10 000 стъпки на ден. Но дори грабването на листата се смята за активност. "

„Аз е вътрешна мотивация - трябва да имате вашето „защо“, добавя той. „И то трябва да е вътрешно за вас.“

„R е за реалистичен набор от цели “, казва д-р Мантел. „Имате нужда от нещо много осезаемо, като да искате да не приемате лекарства за кръвно налягане - не само аз искам да отслабна или да тонизирам.

„В края на деня“, заключава д-р Мантел, „всичко е свързано с мисленето. „Връзката“ е това, което мислите. “ Септември е; какво мислиш?

Още от Prevention: От диван до 5k за 6 седмици!