Сезонното афективно разстройство (SAD) е вид депресия, която идва и си отива по сезонен начин.

афективно

SAD понякога е известен като "зимна депресия", тъй като симптомите обикновено са по-очевидни и по-тежки през зимата.

Няколко хора с SAD могат да имат симптоми през лятото и да се чувстват по-добре през зимата.

Симптоми на SAD

Симптомите на SAD могат да включват:

  • постоянно лошо настроение
  • загуба на удоволствие или интерес към нормални ежедневни дейности
  • раздразнителност
  • чувство на отчаяние, вина и безполезност
  • чувство на летаргия (липса на енергия) и сънливост през деня
  • спи по-дълго от нормалното и е трудно да ставате сутрин
  • жаден за въглехидрати и напълняване

За някои хора тези симптоми могат да бъдат тежки и да окажат значително влияние върху ежедневните им дейности.

Кога да се види личен лекар

Трябва да помислите да видите личен лекар, ако смятате, че може да имате SAD и се мъчите да се справите.

Личният лекар може да извърши оценка, за да провери вашето психично здраве. Те могат да ви попитат за вашето настроение, начин на живот, хранителни навици и режими на сън, както и всякакви сезонни промени в мислите и поведението ви.

Какво причинява SAD?

Точната причина за SAD не е напълно изяснена, но често е свързана с намалено излагане на слънчева светлина през по-кратките есенни и зимни дни.

Основната теория е, че липсата на слънчева светлина може да спре част от мозъка, наречена хипоталамус, да работи правилно, което може да повлияе на:

  • производство на мелатонин - мелатонинът е хормон, който ви кара да се чувствате сънливи; при хора с SAD, тялото може да го произведе в по-високи от нормалните нива
  • производство на серотонин - серотонинът е хормон, който влияе на вашето настроение, апетит и сън; липсата на слънчева светлина може да доведе до по-ниски нива на серотонин, което е свързано с чувство на депресия
  • вътрешен часовник на тялото (циркаден ритъм) - тялото ви използва слънчева светлина, за да определи времето за различни важни функции, като например когато се събудите, така че по-ниските нива на осветеност през зимата могат да нарушат часовника на тялото ви и да доведат до симптоми на SAD

Възможно е също така някои хора да са по-уязвими към SAD в резултат на техните гени, тъй като някои случаи изглежда се развиват в семейства.

Лечения за SAD

Предлагат се редица лечения за SAD. Личният лекар ще препоръча най-подходящата за Вас програма за лечение.

Основните лечения са:

  • мерки за начина на живот - включително получаване на възможно най-много естествена слънчева светлина, редовно упражняване и управление на нивата на стрес
  • светлинна терапия - където специална лампа, наречена светлинна кутия, се използва за симулиране на излагане на слънчева светлина
  • терапии за говорене - като когнитивна поведенческа терапия (CBT) или консултиране
  • антидепресант лекарство - като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs)

Страницата е последно прегледана: 30 юли 2018 г.
Следващото преразглеждане е на 30 юли 2021 г.