HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

причини

Ако гладът ви е през покрива, сънят ви е в миналото, паметта ви забравя и сте изхвърлили тесните си дънки, може би просто страдате от хормонален дисбаланс. Шестте неща, които могат да ви извадят от равновесие - или да ви попречат да получите солидна хормонална основа - може просто да ви изненадат.

Не обръщате внимание на козметиката си: Фталатите и парабените се използват широко в редица козметични продукти и са свързани с рак, затлъстяване, диабет. Всъщност, връзката между нивата на фталатите и хормоните на щитовидната жлеза е потвърдена от университета в Мичиган в първото мащабно и национално представително проучване на фталатите и BPA във връзка с функцията на щитовидната жлеза при хората. Тъй като поглъщането на тези химикали се увеличава, серумните нива на някои нива на хормоните на щитовидната жлеза намаляват. Не забравяйте, че продуктите, които използвате върху тялото или лицето си, не трябва да съдържат метилпарабени, пропил парабени, формалдехид, имидазолидинил карбамид, метилизотиазолинон, пропилей гликол, парафин, фталати, изопропилов алкохол и натриев лаурил сулфат.

Взимате твърде много класове по спин: Независимо дали се занимаваме със силови тренировки или аеробни дейности, кортизолът се освобождава по време на тренировка пропорционално на интензивността на усилията ни. Както високата интензивност, така и продължителното упражнение причиняват повишаване на кортизола, който може да остане повишен в продължение на часове след тренировка.

Изследователи от Университета на Северна Каролина също свързват напрегнатите, уморяващи упражнения с по-висок кортизол и по-ниски хормони на щитовидната жлеза. Не забравяйте, че хормоните на щитовидната жлеза стимулират метаболизма ви, така че изчерпването определено не е желаният ефект от упражненията! Същото проучване установи, че хормоните на щитовидната жлеза остават потиснати дори 24 часа след възстановяването, докато нивата на кортизол остават високи през същия период. Както можете да видите, повече не винаги е по-добре. Ето защо препоръчвам кратки, интензивни 30-минутни силови тренировки 3 пъти заедно с поне една йога сесия.

Приемате твърде много ненужни лекарства: При нормални обстоятелства приятелските бактерии, открити в храносмилателната ни система, живеят с нас в симбиотична хармония. Фактори като лоша диета и лекарства като противозачатъчни хапчета, антибиотици и кортикостероиди обаче могат да нарушат този здравословен баланс и да доведат до множество трудности, включително повишено съхранение на телесни мазнини и намалена чувствителност към инсулин.

Въпреки че са предназначени да помагат на нашето здраве, много лекарства също са източник на токсини и хормонални смущения. Най-големите виновници са антидепресантите, противозачатъчните хапчета, синтетичните ХЗТ и кортикостероидите. Изследване, публикувано в Diabetes Care, изследва употребата на антидепресанти като рисков фактор за диабет тип 2 и наддаване на тегло. Изследователите установяват, че по-честите дози антидепресанти са свързани с двойния риск от диабет при участниците. Проучването заключава, че продължителната употреба на антидепресанти е свързана с увеличаване на риска от диабет тип 2. От само себе си се разбира, че моля, консултирайте се с вашия лекар преди да обмислите каквато и да е промяна на вашите лекарства.

Консумирате твърде много подсладители: Не толкова сладък факт е, че е известно, че изкуствените подсладители причиняват повишен апетит и наддаване на тегло и впоследствие могат да допринесат за преддиабет. Психолози от Центъра за изследване на поглъщащото поведение на университета Пърдю съобщават, че по отношение на плъхове, които ядат кисело мляко, подсладено с глюкоза (захар), плъховете, на които е дадено кисело мляко, подсладено с нула калоричен захарин, по-късно консумират повече калории, наддават повече и натрупват повече телесни мазнини. Друго проучване на изследователи от Тексаския университет в Сан Антонио установи, че възрастните на средна възраст, които пият диетични безалкохолни напитки, драстично увеличават риска от напълняване по-късно. Когато изследователите проследяват участниците след осем години, те откриват, че тези, които консумират една газирана сода на ден, са с 65% по-голяма вероятност да бъдат с наднормено тегло, отколкото тези, които не пият нито една. Моята препоръка е да изхвърлите както обикновената, така и диетичната сода - и да приучите вашите вкусови рецептори да поливат естествено подсладено с лимон или пресни плодове. За вашия сладък зъб изберете продукти с ксилитол, стевия, луо хан или изберете да включите канела или неподсладено какао на прах (т.е. във вашите шейкове), за да добавите вкус.

Вие сте твърде кисели: Ще се радвате на най-драматичните резултати, когато тялото ви е леко алкално - и хормоните ви ще ви обичат заради това. Можете да тествате телесните си течности (слюнка или урина), като използвате лакмусови ленти от хартия, закупени от местния магазин за здравословни храни. Тествайте първо стойността на pH сутрин или един час преди хранене или два часа след хранене. Съобразете лентата си със съответния цвят на опаковката с pH хартия, за да определите pH на тялото си. Ако рН на слюнката ви остане между 7,0 и 7,4 през целия ден, тялото ви функционира в здравословни граници. Ако рН на урината ви варира между 6,0 до 6,5 сутрин и 6,5 и 7,0 вечер, тялото ви е в здравословен диапазон на рН. Първата сутрешна урина трябва да бъде малко по-кисела, тъй като елиминирате отпадъците, натрупани през цялата нощ. Продължете да измервате вашето pH ежедневно, ако стойностите ви са ненормални, в противен случай ще бъде достатъчно тестване веднъж седмично. Пийте вода с пресен лимон два пъти дневно, за да увеличите алкалността си и помислете за добавяне на зеленчук на прах или пресен спанак към вашите смутита.

Наташа Търнър, ND, сътрудник

Натуропатичен лекар и автор на бестселъри на Хормоналната диета, Диета със зареден хормон и Програмата за чувствителност на въглехидратите