Свързани статии

Надежден с мощни и ефикасни методи за обработка на отпадъци и токсини, белите дробове, кожата, черния дроб, бъбреците и дебелото черво обработват и отстраняват тези потенциално вредни вещества непрекъснато. За да помогнете на тези органи за детоксикация и елиминиране да извършват ежедневните си чудеса, почивайте си много и спортувайте, въздържайте се от тютюнопушенето, пийте много вода, консумирайте алкохол умерено и яжте здравословна, разнообразна диета. Плодовете и зеленчуците, които харесвате в балансираната си диета, предлагат особени ползи, които насърчават естествените механизми за прочистване на тялото ви.

плодове

Ползи от влакна

Високото количество фибри в много плодове и зеленчуци насърчава здравословната функция на дебелото черво, като се свързва с токсините в дебелото черво и предотвратява тяхното усвояване, според Глобалния институт за алтернативна медицина. Фибрите също помагат за прочистването на тялото ви, като се свързват с жлъчните киселини в чревния тракт, което предотвратява реабсорбцията на жлъчката. Той също така подтиква черния дроб да произвежда повече жлъчка, която изчиства излишния холестерол от кръвния поток и осигурява възможност за черния дроб да изхвърля събраните наскоро токсини. Харвардското училище за обществено здраве препоръчва на жените да консумират около 20 грама фибри на ден, на мъжете около 30 грама. За да увеличите приема на фибри, яжте цели плодове, вместо да пиете сок, и заменете обработените зърна с пълнозърнести храни. Можете също да добавяте боб с високо съдържание на фибри към салати и супи, както и топ пици, гювечи и оризови ястия с нарязани на кубчета сурови или варени зеленчуци.

Антиоксидантни предимства за защита на клетките

Антиоксидантите в плодовете и зеленчуците помагат за прочистването на тялото ви от силно реактивни и увреждащи клетките молекули, наречени свободни радикали, според Института Франклин. Токсините в околната среда, които попадат в тялото ви чрез храна, вода и въздух, както и нормалните метаболитни процеси, допринасят за нивата на свободните радикали. Тези опасни молекули съкращават продължителността на живота на клетките и стресират вашата имунна система и елиминиращите органи на тялото ви, включително белите дробове, черния дроб, бъбреците и дебелото черво. Тъмно пигментираните плодове като боровинки и къпини, цитрусови плодове и наситенозелени зеленчуци съдържат големи количества антиоксидантни съединения.

Активиране на ензим от чесън

Чесновото масло засилва процесите на детоксикация на черния дроб чрез активиране на важни ензими, които черният дроб използва, за да изпълнява функциите си за прочистване и детоксикация, според проучване, публикувано през февруари 2013 г. в "Международен вестник на биологичните науки". В проучването върху животни дози от 20 милиграма на килограм телесно тегло чесново масло повишават активността както на фази I, така и на фази II ензими - основното средство за детоксикация на черния дроб. Изследователите стигнаха до заключението, че активиращите ензима ползи от чесновото масло могат да допринесат за потенциалните му защитни ефекти срещу рак на черния дроб. Добавете пресен чесън или чесново масло към вашите зеленчукови ястия, супи и яхнии, за да завършите ежедневната си почистваща диета.

Съображения

Въпреки че диетите, предназначени за прочистване на тялото, обикновено съветват да се ядат много плодове и зеленчуци и да се консумира много вода, проблемите възникват, когато тези диети препоръчват да се ограничат или избягват здравословни храни, като пшеница, млечни продукти, месо, риба, яйца, сол и захар, според към Всеобхватния център за борба с рака в университета в Мичиган. При такива диети може да липсват важни хранителни вещества и да доведат до дефицити, нарушена имунна функция или нежелана загуба на тегло, особено при хора с вече компрометирана имунна система или такива, които се подлагат на лечение за рак или други медицински състояния. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да правите промени в диетата или начина си на живот.