Свързани статии

Вашият сърдечен ритъм, броят на сърдечните удари за минута, е силно повлиян от много фактори, включително диета, ниво на активност, психическо или емоционално състояние и настоящи лекарства. Сърдечната честота между 60 и 100 удара в минута обикновено се счита за здравословна, според Американската сърдечна асоциация. Яденето на определени храни или пиенето на някои напитки обаче може да доведе до повишаване на сърдечния ритъм над нормалния пулс в покой.

какви

Храни, съдържащи кофеин

Храни и напитки, които съдържат кофеин, могат да увеличат сърдечната честота. Кофеинът е стимулант на централната нервна система, който възбужда мозъка и нервната система. Това може да доведе до увеличаване на сърдечната честота. Ако имате високо кръвно налягане или неравномерен или ускорен сърдечен ритъм, може да искате да избягвате кофеина. Получавате го от пиене на кафе, черен или зелен чай, газирани напитки и енергийни напитки и от ядене на шоколад.

Теобромин в шоколада

Теоброминът е друг стимулант на нервната система, който се намира естествено в шоколада и храните с вкус на шоколад, като сладолед, брауни, сладкиши, бонбони, горещ шоколад и шоколадово мляко. Според статия от юли 2013 г. в списание "Психофармакологията", теоброминът увеличава сърдечната честота по дозозависим начин, което означава, че колкото повече консумирате, толкова по-голямо е увеличаването на сърдечната честота. Ако сърдечната честота е повишена, избягвайте или ограничавайте шоколада.

Прекомерна консумация на захар

Яденето на храни, които карат кръвната Ви захар да скочи или бързо се повишава, може също да причини ускорен пулс. Според Регионалния медицински център Lawnwood и Института за сърце, повишената кръвна захар пречи на правилната функция на кръвоносните съдове, което води до повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане. Храните, които карат кръвното Ви налягане да се повишават, са високо въглехидратни и прости въглехидратни храни. Захарни напитки, бонбони, десерти, закуски, хляб, тестени изделия и бял ориз причиняват бързо повишаване на кръвната захар. Яжте тези храни с високо съдържание на въглехидрати пестеливо. Вместо това изберете опции от пълнозърнести храни и пълнозърнести храни, като кафяв ориз, пълнозърнест хляб, зеленчуци и боб, защото те съдържат по-сложни въглехидрати и по-малко прости захари.

Люти чушки

Според медицинския център на Университета в Мериленд лют червен пипер може да предотврати неравномерен сърдечен ритъм. Неправилен сърдечен ритъм или аритмия означава, че сърцето ви може да бие твърде бързо, твърде бавно или с нестабилен пулс. Много аритмии не създават проблеми, но някои могат да доведат до намален приток на кръв към мозъка и други органи. Капсаицинът в тези люти чушки, като лют червен пипер, може да помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на абнормния пулс.

  • MedlinePlus: Caffiene в диетата
  • Психофармакология: Психофармакологията на теобромина при здрави доброволци
  • MedicalNewsToday.com: Какво е сърдечната честота? Какво е здравословен пулс?
  • Американска сърдечна асоциация: Всичко за сърдечната честота (пулс)
  • Медицински център на Университета в Мериленд: Кайен
  • Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта: Какво е аритмия?

Ерика Канал е регистриран диетолог и сертифициран специалист по здраве/фитнес в Американския колеж по спортна медицина. Работила е в клиничното хранене, здравеопазването в общността, фитнеса, здравния коучинг, консултирането и обслужването на храни. Тя е бакалавър по клинична диетология и хранене от университета в Питсбърг.