Свързана тема
1 отговор

отслабна

Намерете специалист, който да отговори на въпроса ви

Намерете специалист, който да отговори на въпроса Ви Търсете сега

Арлин Норманд

Арлин е регистриран практикуващ диетолог, с частна практика в Източното предградие на Сидни, и е изградила силен бизнес през последните ... Преглед на профила

Вероятно ще напълнеете в пубертета - повечето момичета го правят. Може да забележите повече телесни мазнини по горната част на ръцете, бедрата и горната част на гърба. Хълбоците ви ще станат по-закръглени и по-широки; талията ви ще се стесни.

Вашият лекар ще проверява вашата височина и тегло всяка година, за да се увери, че растете правилно. Ако наддавате прекалено бързо, може да се наложи да увеличите упражненията си и да замените плодовете и зеленчуците с нежелана храна. Трябва да имате редовен режим на упражнения и да сте наясно с порциите, които ядете.

Пубертетът обикновено започва между осем и 13 години и продължава около две до четири години. През това време количеството мазнини, мускули и кости се променя бързо, тъй като момичетата правят прехода към женственост. Ненатрупването на килограми по време на юношеството всъщност е нездравословно (натрупването на твърде много може да бъде и нездравословно).

Основни телесни промени се случват при момичетата през пубертета; последният основен скок на растежа в живота настъпва през този период. Пубертетът всъщност започва, когато мозъкът инструктира яйчниците да произвеждат женския хормон естроген. Този хормон и други карат тялото на момичето да расте по размер и да променя формата си, докато се подготвя за размножаване - или раждане на бебе. Качване на 7кг. или повече по време на пубертета се счита за нормално и необходимо за правилния растеж и развитие. С развитието на едно момиче тялото й ще прави повече мазнини, за да позволи по-пълни бедра, стомах и гърди, както и по-широки бедра. Чистата телесна маса при момичетата намалява от приблизително 80% до 75% в края на пубертета, докато количеството телесни мазнини се увеличава. За сравнение, процентът на чиста мускулна маса при момчетата се увеличава от около 80 процента на 90 процента по времето, когато достигнат зряла възраст.

За да намалите процента на телесните мазнини, увеличете упражненията си както аеробни, така и тежести.

Ако не сте доволни от теглото си, предлагам ви да се консултирате с акредитиран диетолог, който да ви посъветва относно здравословния начин на хранене.