почувствате

Науката
Около 70% от нашите тела се състоят от вода и всяка отделна клетка и орган се нуждае от вода, за да работи.

Експериментът
Да пиете три литра вода на ден в продължение на три седмици. Кофеинът и алкохолът не са разрешени, но от време на време билковият чай е - три седмици без гореща напитка изглеждаше ненужно тероризиращо.

Приготвяме се да започнем
Въпреки че снимах моята „преди снимка“ предния ден, аз напълно забравих за експеримента в ден 1, неделя, до обяд. Което означаваше, че имах още по-кратко време, за да премина през 10-те и половина големи чаши, които разработих, бяха еквивалентни на три литра. Което означаваше, че мога да сваля само девет чаши преди лягане. Легнах си, мислейки, че девет чаши не е лошо начало. И тогава беше на всеки час през първите три часа, за да отиде до тоалетната.

Ден 2
Първото нещо с водата е много по-лесно, а аз вече съм с литър и половина до обяд. Ха! Освен това се боря с най-тежкото главоболие, което съм имал от доста години насам. Възможно е отнемане на кофеин, макар че не пия кафе много често. Аз съм доста фен на чая. Кой знаеше, че има такъв ефект?

Седмица 1
Останалата част от седмицата не беше много по-добра. Силното главоболие се вдигна, но тъпа болка продължи с дни, чувствах се изключително уморена и докато дойде петък, последното нещо, което изпитвах, беше да отида на сватбена вечеря и да препичам с вода цяла нощ, но точно това направих.

Сигурно съм консумирал около два и половина литра вода тази вечер, на върха на двата литра, които бях вече този ден - обвинявам препичането. И все пак прекарах много добре, наслаждавах се на дълги чатове, за които впоследствие си спомням всяка дума, и си тръгнах, преди да стигна до етапа да слушам същия разговор отново и отново с приятели, които не пиеха вода.

Уикенд 1
Нещо се случи в събота сутринта. Събудих се изпълнен с енергия, чувствах се щастлив и развълнуван от уикенда напред. Това е, за което хората скачат, мислех самодоволно.

Но не. В неделя отново се бях почувствал уморен. И наистина се борих през уикенда, за да успея да пия квотата от три литра всеки ден. Добре е в офиса, където прекарвам часове, седейки на бюро с чаша вода на достъпно място. Но в движение през уикенда е трудно да се побере и да се пие цялата тази вода. Да не говорим, че винаги съм имал достъп до тоалетна, когато съм пазарувал, разхождал се в парка и в градския транспорт.

Седмица 2
По средата на втората седмица се чувствах много подут. Питах ли се за водата? Или фактът беше, че изглежда ям като кон; водата - далеч от това да ме засити и да намали апетита ми, както очевидно се предполага - изглежда, ме караше да се чувствам още по-гладен. Трудно беше да устоим на купчината бисквити и шоколад, които са постоянна характеристика на уеб бюрото „Добро домакинство“. И все още се чувствах уморен.

Уикенд 2
Към края на седмицата бях подут, дебел, уморен и окаян, кожата ми беше също толкова суха, косата ми също толкова къдрава, а дрехите ми се врязваха неприятно. Направих празник за рожден ден през уикенда на две и половина пинта вода и билков чай ​​от жасмин и предупредих всички за опасностите от водната диета. Тогава се лекувах с безкафяво кльощаво капучино и се почувствах по-добре.

Седмица 3
Нямах големи надежди за седмица 3. Просто се радвах да приключи, за да бъда честен.

Но въпреки факта, че беше такъв тест за издръжливост, за да стигна до края на трета седмица и въпреки факта, че бях планирал да опитам експеримента само три седмици, в края на седмицата реших, че ще продължа за една още седмица, за да видя дали ще се почувствам по-добре.

Седмица 4
Не го направих. И не мисля, че и аз изглеждах по-добре. Ето финалната снимка, направена след експеримента. Преценете сами. Приятели ми казаха, че изглеждам по-добре - но мисля, че те просто бяха любезни.

От експеримента обаче научих доста полезна информация. Ето го:

1. Модните диети не работят. Принуждавайки се да правите нещо натрапчиво, независимо дали става въпрос за пиене на вода или изрязване на захар, няма автоматично да ви накара да се почувствате по-добре. Може да стане (не ми се получи), но няма гаранции.

2. Много по-добре е да се стремите към здравословен баланс и да разберете какво се чувства добре за тялото ви. Три литра на ден се чувствах сякаш насилвам и се чувствам нещастен. Но два литра се чувстваха почти правилни.

3. Няма доказателства че пиенето на три литра вода на ден е „по-добро“ от пиенето на два.

4. Нито има доказателства за да покажете, че пиенето на твърде много вода може да има неблагоприятен ефект върху вашето здраве. Експертите препоръчват приемането да се съпостави с изхода. Професор Том Сандърс, професор по хранене и диететика в King's College London, обяснява, че по-голямата част от хората се нуждаят от 1 ml вода на изразходвана калория, но подчертава, че препоръките за течности са индивидуални и зависят от фактори като телесно тегло и размер, възраст и пол, нива на физическа активност и температура на нашата среда.

5. Не е нужно стойте до мивката/охладителя за вода/хладилника, за да поддържате хидратацията. Насочени на доказателства насоки, подкрепени от Съвета за естествена хидратация, препоръчват прием на между два и два и половина литра на ден, от които 400-600 ml са от храна. Най-хидратиращите храни са пъпеши, супи, плодове и зеленчуци.

Така че намерете щастливия носител в насоките, които работят за вас. Всичко в умерени количества е моето ново мото. Включително умереност.

И не, няма да правя водна диета отново.