ядейки

Днес отговарям на въпроса, ще спечелите ли или отслабнете, ядейки банани?

Всеки има различно мнение по тази тема. Някои хора ви казват да избягвате бананите, тъй като те ще ви накарат да наддадете на тегло. Други хора казват, че яденето само на банани е тайната на бързото отслабване. И така, каква е истината?

Ще спечелите или отслабнете, ядейки банани? 5 неща, които трябва да имате предвид

1) Вашето тяло се нуждае от достатъчно хранителни вещества, за да отслабне

Има два аспекта на трайната загуба на тегло.

Първо, имате нужда от вашата храна, за да бъде оптималната храна за човешкото тяло, в противен случай тялото започва да се разболява, задържа вода и се придържа към тежестта. Ако тялото ви е недохранено, защото не получавате точното количество калории, тялото ви ще се придържа към тежестта, тъй като смята, че гладува. Това се случва дори ако имате силно наднормено тегло и дори ако ядете много повече калории, отколкото би трябвало.

Така че да, първият ключ към отслабването е, че трябва да ядете оптимална храна.

Коя е оптималната храна? Плодовете и зеленчуците са оптималната храна, за да сте сигурни, че имате достатъчно хранителни вещества. Когато тялото ви получи достатъчно плодове във вашата диета, то ще започне да получава достатъчно хранителни вещества. И когато тялото ви получи достатъчно хранителни вещества, вече не мисли, че вече гладува и не се натоварва излишно. Така че на този етап ще започне да освобождава тегло. Но само ако в тялото има второ състояние ...

2) Трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте

Да, дори когато става въпрос за ядене на плодове.

Има слухове, че всеки трябва да яде 3000 банана на ден и това ще доведе до бърза загуба на тегло за всеки, който го прави. Но се страхувам, че това просто не е вярно. Няма магически брой калории, които да отслабнат за всички. Всички са различни. Някои са по-високи, по-ниски, други правят повече упражнения, други имат по-бърз метаболизъм, някои имат големи здравословни проблеми, причиняващи различни реакции в телата им.

Трябва да направите това, което е подходящо за вас. Първо трябва да разберете колко калории тялото ви изгаря в състояние на покой, а след това или трябва да изгорите повече калории, като правите упражнения, или трябва да ядете малко по-малко от нуждите на тялото си и да поставите тялото си в повече постно състояние. Това е ограничение на калориите.

Ограничаването на калориите не е добър метод за отслабване в дългосрочен план, защото може да доведе до чувство на лишения и преяждане. Някои хора обаче могат ефективно да го използват за отслабване в краткосрочен план, но това зависи от вашата личност.

Ако ще използвате ограничаване на калориите за отслабване, препоръчвам също така да не ограничавате прекалено много, тъй като това ще забави метаболизма ви, причинявайки здравословни проблеми и ще направи невъзможно изобщо да отслабнете, дори на много нискокалорична диета.

Аз лично много предпочитам да добавям допълнителни упражнения и да пускам малко количество калории, около 10% от калориите ми, необходими за поддържане на теглото ми. Упражненията са полезни за доброто здраве така или иначе и ако тренирате тежести, имате допълнителната полза от повишаване на метаболизма и изгаряне на допълнителни калории, когато не сте във фитнеса. Това предпочитам да правя и забелязвам, че мога да ям много повече храна и въпреки това да отслабвам, отколкото ако правя много кардио само.

Но ако се чувствате наистина зле, вероятно няма да можете да правите упражнения, за да започнете. Ако наистина сте болни, целта не е да достигнете идеалното си тегло, за да започнете. Целта трябва да бъде да се оправите.

Ако имате проблеми с кръвната захар, това може да означава, че трябва да ядете дори повече, отколкото тялото ви се нуждае, за да осигури хранителни вещества и да ви помогне да преминете през периода, в който наистина силно жадувате за други храни.

Ако имате много наднормено тегло, вероятно все още ще отслабнете, дори ако ядете повече, отколкото тялото ви изгаря, за да започнете, защото приемът на калории вероятно ще бъде много по-малък от този, който сте яли преди, което ще доведе до отслабване.

Ако сте по-близо до идеалното си тегло, малко по-сложно е да отслабнете и трябва да станете малко по-строги по отношение на регистрирането на това, което ядете, поне за да започнете.

4) Яжте, когато сте гладни и спрете, когато сте сити

Преброяването на калории може да бъде много полезно в краткосрочен план, така че имате представа колко калории има във всяко парче плод.

Когато започнете да ядете по-здравословна диета, тялото ви няма да се регулира достатъчно, за да ви каже кога е гладно и кога е сито. И вашите желания ще изпращат естествени сигнали навсякъде. Ето защо е добре да знаете колко се нуждае тялото ви и колко калории приемате с всяко парче плод.

Ето линк към страхотен калкулатор за отслабване с калории, където въвеждате своя ръст и колко килограми искате да отслабнете. След това ви казва колко калории трябва да поддържате теглото си сега, колко трябва да изядете, за да отслабнете и колко калории трябва да изядете, след като сте отслабнали. Кликнете тук, за да видите колко трябва да ядете за отслабване .

Така че, имайки предвид това, бананите ще доведат ли до загуба на тегло или увеличаване на теглото?

Ако ядете по-малко общо калории, отколкото се нуждае тялото ви, ако голяма част от тази храна включва банани, ще отслабнете.

Но загубата на тегло не трябва да бъде единствената ни цел, здравето трябва да бъде основният ни фокус, защото без здраве така или иначе няма да изглеждате най-добре. Ако имате само диета, съставена само от банани, ще пропуснете други хранителни вещества, необходими за оптимално здраве, така че да, можете да отслабнете, ядейки САМО банани, но това не означава, че трябва.

Грешката, която много хора правят, когато се опитват да подобрят диетата си, е, че приемат съществуващата си диета, което вероятно ги кара да наддават на тегло и да се разболяват. И просто добавят още малко плодове редом с него. Може да имат сандвич, а след това да ядат банан и да обявят диетата си за здравословна.

Това ще доведе до наддаване на тегло, защото просто добавяте повече калории в диета, която не е оптимално предназначена за отслабване.

И така, какво е решението?

Ястия, съставени главно от банани като бананов шейк, или бананов сладолед (да, можете да ядете сладолед и да отслабнете!) Просто се уверете, че съдържанието на калории е точно за вас.

Например, аз съм доста малък на ръст, така че обикновено се нуждая от 1600 до 2000 калории на ден, за да поддържам теглото си в зависимост от това колко упражнения правя.

Така че, ако ям следните ястия:

  • Закуска: 5 банана
  • Обяд: 5 банана
  • Вечеря: 5 банана

Това са общо 15 банана, което предполага, че бананите са около 100 калории всеки. Това са общо 1500 калории, консумирани на ден, и е по-малко, отколкото ми е необходимо, за да поддържам теглото си, и следователно това ще доведе до загуба на тегло. Не запушвам тялото си с токсични храни, които причиняват наддаване на тегло.

Това е прекалено опростено и повечето ястия ще изглеждат по-сложни от това, поради което е важно да проследявате всичко, което ядете, тъй като може да се изненадате, че шепа ядки, които сте забравили, че сте яли, всъщност съдържа 500 калории. Затова не е чудно, че не отслабвате, ако хапвате висококалорични храни като тази и дори не забелязвате.

Разбира се, не искам просто да ям само банани, така че бих могъл да избера да имам само по едно плодово хранене на ден или да ям половината от закуската и обяда си, направени от плодове, и да закуся допълнително плодове. Но ще включа всички плодове в дневния си брой калории.

Какво прави бананите особено добри за отслабване?

  • Бананите са с много ниско съдържание на мазнини, което е много полезно за отслабване.
  • Бананите са с високо съдържание на фибри, което означава, че ви засищат бързо и се отърват от апетита
  • Бананите имат нисък гликемичен индекс (GI), което означава, че стабилизират нивата на кръвната Ви захар и не Ви оставят отчаяни да ядете най-близкото нещо в очите
  • В сравнение с други плодове, бананите са доста калорични, което ги прави идеална храна за хранене или премерени, планирани закуски. Но не и за празно похапване само за облекчаване на скуката или емоционалното хранене.

5) Трябва ли да правите диета само с банан? (Бананов остров)

Когато ядете само един вид храна за продължителен период от време, това се нарича отиване до острова на този плод. Например, ако ще ям само банани, казвам „Отивам на остров банани“ за 1 седмица.

Добра идея ли е да ядете само един плод, за да отслабнете?

За кратък период от време е много по-лесен, прост и бърз начин за отслабване. Тя дава на тялото си почивка от смилането на сложните ястия, които обикновено ядете. И е лесно да се следва. Не е нужно да решавате какво да ядете, тъй като вече е решено.

Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че имате достатъчно зрели плодове, за да ви издържат продължителността на времето. Така че ще е необходима някаква организация, когато става въпрос за посещение на бананов остров.

Имам страхотно видео, показващо резултатите на една дама, когато тя и партньорът й са правили диета само с банан. Можете да гледате това видео по-долу ?


Самият аз имам страхотни резултати, когато правя пост по един плод наведнъж. Загубата на тегло винаги е много по-бърза и е чудесен детокс, за да изчистите тялото си от болест, като по-нежната версия на бързо вода.

Но в крайна сметка става скучно и ако останете да ядете плодове твърде дълго, ще се лишите от други основни хранителни вещества като основни мастни киселини, протеини и минерали, които идват от зеленчуци и листни зеленчуци. Но яденето само на плодове (бананов остров) е идеално за детоксикация и бързо отслабване.

Така ще спечелите или отслабнете, ядейки банани?

Ако сте харесали тази статия, вероятно ще харесате и някои други мои публикации, като например Как да разберете кога бананите са узрели (и добре за ядене) или 10 ИЗВЪНРЕДНИ факти за храненето с банани.

Магически ресурси

1) Магически инструменти

  • Кухненски везни
  • Везни за баня с измервател на процента телесни мазнини
  • Ролетка
  • Калпаси за телесни мазнини
  • Комплект за тренировка с тежести

2) Специални оферти за този месец

Купете 2 джаджи с плодове, вземете 1 БЕЗПЛАТНО. Предлага се в магазина до изчерпване на количествата. Щракнете тук, за да получите тази оферта сега.

3) Безплатна книга за магически плодове с рецепти

4) Влезте в раздаването

Всяка неделя провеждам чисто нова подарък. Влезте за шанс да спечелите!

Спечелете удобен магически инструмент за плодове от Magical Life Of Fruit Store.

Днес раздаваме този перфектен белач за ананас, нарязвач и корер. Просто отрежете листата от ананас, поставете перфектния инструмент за ананас върху горната част на ананаса и започнете да се усуквате. Инструментът лесно се обръща и разрязва месото от ананас, създавайки перфектно обелени, ядрени и нарязани ананасови пръстени.

Подаряваме и тази страхотна книга с рецепти на Green Thickies, съдържаща 80 сладки вкусни, пълни, пълноценни зелени смутита, така че да получите всичките си хранителни вещества, апетитът да изчезне и теглото ви да падне, като замените ястията с тези зелени гъсти. (GreenThickies.com) Освен това с тази книга получавате и БЕЗПЛАТНА бутилка за смути.

Гледайте видеоклипа от неделя, за да разберете как да влезете.

5) Свързани ресурси, които може да ви харесат

Съставих списък с полезни ресурси, които ще ви помогнат да издигнете нещата на следващото ниво:

6) Следвайте Magical Life Of Fruit социални медийни канали:

Споделям различно съдържание на всяка платформа и нямам търпение да се свържа с вас там.