отслабнете

Комбинирайки пилатес с кардио упражнения и диета с контролиран калории, можете да отслабнете със стабилна и устойчива скорост. В този блог ще се съсредоточим върху това как нашите уроци по пилатес могат да помогнат, ако загубата на тегло е вашата основна цел.

Упражнението може да бъде плашеща перспектива, ако не е било част от седмичната ви рутина от известно време и ако носите малко допълнително тегло, идеята да отидете на какъвто и да е фитнес клас може да е плашеща. Добавете към това многото снимки на тънки и тонизирани модели, които придружават средния блог на Пилатес и може лесно да добиете представа, че това може да не е за вас. Но това не може да бъде по-далеч от истината! Едно от основните неща, с които се занимава Пилатес, е, че всеки от всякакъв размер или ниво на фитнес може да започне да го прави днес, а в Пилатес Клиник можем да приспособим вашите тренировки специално към вас.

Пилатес упражненията се правят на постелка или върху различни видове оборудване за пилатес, а нашето предпочитание е да реформираме пилатес. С или без оборудване, упражненията по пилатес обикновено се правят легнали, седнали или коленичили. Тези позиции правят упражненията по пилатес подходящи за хора, които се връщат към упражненията.

Тъй като упражненията по пилатес могат да бъдат модифицирани за различни нива и физически нужди, нашите опитни инструктори ще могат да регулират упражненията за подложка и/или настройката на оборудването, за да ви помогнат постепенно да подобрите силата и издръжливостта, като постепенно работите до по-висока трудност.

Ще разгледаме два начина, по които редовната практика по пилатес може да подпомогне вашата програма за отслабване.

Пилатесът не само може да ви помогне да отслабнете, но и ще изградите сила в тялото и ума си.

Пилатес за изграждане на сила

За да отслабнете с устойчива скорост, ви е необходима физическа способност да правите упражнения, но това често е трудно за особено тежки хора или хора, които не са свикнали да правят упражнения. Пилатес ще ви помогне да изграждате силата си постепенно, значително подобрявайки вашата основна сила и увеличавайки гъвкавостта. Пилатесът може да помогне за облекчаване на болките в гърба, което е често срещан проблем за хората, които трябва да прекарват много време на бюро или в кола. Изграждайки практическа сила, ще можете да се упражнявате, без да страдате от прекалено болки в ставите и мускулна умора.

Много упражнения за пилатес се правят седнали или наклонени и са насочени към ядрото. Като наш център на тежестта е жизненоважно да насърчаваме силата в багажника на тялото, за да дадем възможност за обхват от движения, от експлозивни до нежни, с контрол. Добавянето на машини като нашето оборудване за реформиране дава ежедневни невероятни резултати в нашето студио, като клиентите ни често съобщават, че веднага усещат ползата.

Пилатес упражненията трябва да се изпълняват бавно и точно, а движенията, които правим в нашите класове, се изграждат постепенно, подготвяйки тялото за оптимална функция чрез достъп до по-дълбоки мускули, които обикновено не се използват при други тренировки.

Пилатес, за да улесни движението

Пилатес може да осигури нежно въвеждане в света на движението, като се стреми към пълен обхват на движение в множество посоки, така че ставите да бъдат безопасно използвани до пълния си капацитет. Вместо да държи статични разтягания, Пилатес проповядва динамично движение, подготвяйки тялото ви за всякакви стресове, които може да се подлагат всеки ден. Когато мускулите се разтеглят ефективно, това оказва по-малък натиск върху ставите и движенията ви стават по-течни.

По-добрият баланс означава и по-контролирано движение. Когато ефективното движение стане втора природа, ще можете да подходите по-ефективно към програмата си за отслабване. Балансът често е слабо развито умение, дори при хора, които спортуват редовно или спортуват редовно. Възможността да поставяме телата си в различни позиции, без да увреждаме ставите си, е от решаващо значение и всеки, който прекарва много време, седейки на бюрото, ще знае, че дори да стоиш неподвижен с часове в даден момент може да бъде предизвикателство. Трябва да преместите тялото си по света и Пилатес може да помогне на всеки да направи това по-ефективно!

Излезте извън целите си в Пилатес Клиник

Нашата цел е да създадем еднаква и позната структура за всяко ниво на класа. Независимо от нивата на вашата фитнес, ние ви гарантираме, че ще напуснете нашите малки групови класове по пилатес и частни уроци по пилатес, като се чувствате по-силни, по-гъвкави и заредени с енергия. Моля, свържете се днес, за да разберете как можем да ви помогнем във вашето пътуване по Пилатес!