Това е фантастичен десерт с чисто ядене, както и перфектната закуска след тренировка! С малко над 200 калории и 16 грама протеин на парче (с 3 лъжички прах), този веган пай е бриз за приготвяне и определено ще задоволи тези желания за шоколад по здравословен и хранителен начин. Съхранявайте филийки във фризера за всеки път, когато имате нужда от тласък! Подсладено само с фурми и банани, в този пай също няма брашно или олио!

бананов

Казвал съм го и преди и ще го кажа отново: Предпочитам да си набавям протеини от цели храни, а не протеин на прах. Добавянето на черен боб към смутита, леща вместо ориз и киноа вместо кус-кус са всички начини, по които лесно включвам повече протеини в диетата си, когато имам нужда от тласък. Има моменти обаче, когато обичам да използвам протеинов прах и Тод използва прах доста редовно.

След особено дълго бягане (като двучасовото ми бягане днес), ако бързам за бързо хранене или просто се опитвам да повиша протеиновата стойност в хранене или смути, ще хвърля лъжичка или две протеин на прах . Опитах много различни марки (добрите, лошите и грозните) и използвам Sunwarrior само сега. Използвам линията Classic Plus. Това е веган, органично сертифициран, оризов протеин на прах с добавка на грах на прах, чиа, киноа и амарант, за да балансира перфектно тези аминокиселини. Освен това е без глутен и соя, което знам, че може да бъде наистина важно за някои хора. Много вегетариански протеинови прахове просто не са толкова леки на вкус като суроватката на прах и може да бъде трудно да се включат незабележимо в смутита и ястия. особено ако не сте много вкус, но не и този!

Sunwarrior е най-вкусният, който съм намерил досега, въпреки че признавам, че е малко сладък за мен. Не го пия често сам, но наистина обичам да го добавям към рецепти. Моят най-добрият досега? Тази баница. Той е вкусен, преносим, ​​съхранява се дългосрочно и е перфектният брой калории и протеини в една филия за бърза закуска. Мисля, че наистина ще ти хареса!

Шоколадов бананов протеинов пай

Рецепта от Катлийн Хенри @ Produce On Parade

Това е фантастичен десерт с чисто ядене, както и перфектната закуска след тренировка! С малко над 200 калории и 16 грама протеин на парче (с 3 лъжички прах), този веган пай е бриз за приготвяне и определено ще задоволи тези желания за шоколад по здравословен и хранителен начин. Съхранявайте филийки във фризера за всеки път, когато имате нужда от тласък! Подсладено само с фурми и банани, в този пай също няма брашно или олио!

Добив: 8 филийки баница

  • -Кора-
  • ½ чаша лешниково брашно (или ½ чаша лешници, блеснали в кухненския робот)
  • ½ чаша настърган кокос
  • 6 фурми medjool, без костилки
  • 2 супени лъжици неподсладено какао на прах
  • ¼ ч. Л. Кошерна сол
  • -Пълнене-
  • 5 средни банана, нарязани и замразени
  • 1 чаша неподсладено обикновено мляко без мляко
  • ¼ чаша неподсладено какао на прах
  • 1-3 лъжички протеин на прах SunWarrior Chocolate Classic Plus, на вкус
  • 1 ч. Л. Ванилов екстракт
  • ½ чаена лъжичка ксантанова гума (по избор, но се препоръчва)
  • щипка кошерна сол
  • 1 квадрат полусладък шоколад, за гарнитура (по желание)

  1. В кухненски робот добавете всички съставки на кората и обработвайте за около 3 минути. Когато се стисне между пръстите ви, сместа трябва да слепне.
  2. Прехвърлете в 9-инчов тиган с пролетна форма и натиснете в дъното на тигана с пръсти.
  3. Почистете купата на процесора и добавете всички съставки за пълнене. Обработвайте за около 5 минути, като спрете да изстъргвате отстрани, ако е необходимо, докато сместа стане гладка и кремообразна без бучки.
  4. Прехвърлете в тигана и изравнете отгоре с шпатула. С помощта на белачка за зеленчуци изстържете отстрани на квадратче шоколад, за да добавите поръсване с шоколадови стърготини отгоре, ако искате. Покрийте с найлоново фолио и фризер за поне 30 минути, преди да ги нарежете на 8 филийки. Съхранявайте във фризера; размразете около 10 минути преди сервиране (или колкото и дълго да искате в зависимост от желаната текстура).

*ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ * ПРОДУКЦИЯТА НА ПАРАДА Е ЛИЧЕН БЛОГ, ПИСАН И РЕДАКТИРАН САМО ОТ СЕБЕ СИ, НЕ ДА Е ЗАБЕЛЕЖЕН ИНАЧЕ МОИТЕ ОТЗИВИ ИЗПЪЛНЕНО СЕ ИЗПОЛЗВАТ НА СОБСТВЕНОТО МНЕНИЕ НА ПРЕГЛЕДА НА ПРОДУКТА. ТЕЗИ ПРОДУКТИ МИ ДОСТАВЯХА ПОДАРЪЦИ ЗА ТЕСТВАНЕ И ПРЕГЛЕД. ИНАЧЕ, АКО СПОМЕНЯ КОМПАНИЯ НА ИМЕ И НЯМА ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТТА ДО ДЪЛЖАТА НА ПОЩАТА, ЩЕ ПИШЕМ ЗА НЕЩО ХАРЕСВАМ, ЗАКУПЯВАМ И/ИЛИ ИЗПОЛЗВАМ. ФАКТЪТ, ЧЕ ПОЛУЧАВАМ ПРОДУКТ В ПОДАРЪК ЗА ИЗПИТВАНЕ И ПРЕГЛЕД, НИКОГА НЯМА ДА ПОЗИТИВНО ВЛИЯНАТ НА СЪДЪРЖАНИЕТО, ПРИЛОЖЕНО В ТОЗИ ПОСТ.