подобрете

Има ли нещо, което мога да направя, за да подобря жизнеспособността на спермата си?

Вие сте това, което ядете!

Храненето, начинът на живот и упражненията играят жизненоважна роля за здравето на тялото ви ... и същото важи и за здравето на сперматозоидите. Наднорменото тегло, воденето на заседнал, но стресиращ живот, пристрастявания като алкохол и тютюн ... всичко оказва влияние върху качеството на спермата ви.

Яжте добре, за да подобрите здравето на спермата

Ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете (и дори да не сте) сега е подходящ момент да започнете да се храните по-добре.

Намалете мазните, пържени храни; насипно състояние на пресни плодове и зеленчуци; преминете към пълнозърнест хляб, ориз и тестени изделия, избягвайте преработеното месо и риба, които вероятно съдържат повишени нива на живак, и започнете да приемате качествена витаминна добавка, за да балансирате всичките си нужди от витамини и минерали. Специална добавка за мъже, наречена Menovit, би била добър избор.

Основната диета за здравето на спермата

Търсите да увеличите приема на следните витамини и минерали за най-добрия шанс да увеличите плодовитостта си:

  • Витамини B12, C & E
    Селен
  • Бета каротин
  • Цинк
  • Омега 3 (рибени масла/ленено масло)

Балансиране на упражнения и почивка за подобряване на спермата

За да поддържате здравословно тегло (индексът на телесна маса между 25-30 е идеален) и да увеличите шансовете си за производство на здрави, плодородни сперматозоиди, редовното упражнение е задължително. Не е необходимо да бъдете потна тренировка във фитнеса, просто отидете на дълги, бързи разходки с партньора си няколко пъти седмично, отидете на плуване, разкрийте този велосипед в задната част на гаража и се качете на него!

Но помнете, също толкова важно, колкото и упражненията, е и правилната и адекватна почивка. Това обикновено означава 6-8 часа твърд сън.

Дистрес или дестрес за здравето на спермата?

Намаляването на нивата на стрес чрез отделяне на време за почивка е наистина важно, ако искате да си дадете най-добрите шансове да станете баща на дете. Медитация, киснене в топла (не прекалено гореща) баня, слушане на музика, четене, намаляване на натоварването ... всичко хубаво!

И помнете ... алкохолът, наркотиците и тютюнът оказват неблагоприятно въздействие върху вашето здраве и плодовитост. Сега е чудесно време да се откажете!

За повече информация относно мъжкото безплодие и наличните лечения, свържете се с нас сега!