масло

Тези ухапвания от банани с фъстъчено масло със замразено шоколад са идеалното здравословно лечение за топло време. Дръжте партида във фризера за лесна закуска и се насладете на две хапки за по-малко от 100 калории!

Рецептите не стават много по-прости от това, но честно казано, мисля, че това е една от любимите ми рецепти за лятото! Това е идеалното лечение след вечеря, когато жадувате за малко шоколад и нека бъдем истински ... това е почти всяка вечер тук! Мисля, че момиченцето има сладък зъб като майка си. 😉

Тези шоколад фъстъчено масло банан хапките са подобни на моите бананови плодове, покрити с шоколад, но ние добавяме в една от любимите ми храни някога = фъстъчено масло. Освен това те са малко по-лесни за ядене според мен! Въпреки това и двете са наистина забавни рецепти, които да направите с децата си, ако търсите забавен начин да ги вкарате в кухнята с вас това лято.

Добри ли са бананите и фъстъченото масло?

ДА! Мисля, че вече съм говорил за това в блога, но кога плодовете получиха толкова лошо рапиране в света на здравето? Позволете ми да го заявя ясно, в случай че трябва да го чуете: плодовете са полезни за вас. Период. Плодовете се правят от тази прекрасна земя и са пълни с много витамини и минерали, от които се нуждаят нашите тела. Бонус точки за дегустация на доста опасни. В плодовете има захар, но тя е естествена и е чудесен източник на въглехидрати и енергия. Наистина бонбоните на природата!

Така че обратно към бананите и фъстъченото масло. Тази комбинация всъщност е идеалната комбинация за лека закуска или десерт. Обичам да се опитвам да се уверя, че всичките ми закуски и ястия включват здравословни мазнини, постни протеини и фибри. Проверете, проверете и проверете, когато става въпрос за тази комбинация - имаме фъстъчено масло, за да благодарим за мазнините и протеините, и банана, за да благодарим за фибрите.

Какво ми трябва, за да направя ухапвания от банани с фъстъчено масло?

  • банани - пресни банани
  • фъстъчено масло - търсете натурално фъстъчено масло без добавени масла или захар
  • чипс от тъмен шоколад - редовен шоколадов чипс също работи тук
  • кокосово масло - това помага за разреждането на шоколада и улеснява потапянето на бананите

Как да си направим Шоколадово фъстъчено масло Бананови хапки

Започнете с подготовка на вашите банани - обелете ги и ги нарежете на кръгчета с дебелина около 1/4 инча.

Подредете две чинии/чинии или листове за печене с пергаментова хартия. Намажете фъстъченото масло върху резен банан и отгоре с друг. Все едно правиш малко бананови сандвичи! Повторете, докато всички резени банан се използват и имате около 30 ухапвания. Поставете хапки върху подготвената чиния и поставете във фризера, така че да се втвърдят малко.

След като си фъстъчено масло ухапвания от банан са се втвърдили, направете си разтопен шоколад. Добавете тъмното парченца шоколад и кокосово масло до a малка купа. Микровълнова за една минута, разбъркайте и микровълнова за още 30 секунди. Продължавайте да бъркате и микровълновата печка, докато целият шоколад се разтопи - това не трябва да отнема повече от две минути!

Вземете вашите замразени бананови хапки и ги потопете в разтопения шоколад, така че половината от всяка хапка да е покрита, поставете ги да се пекат върху листа за печене. Продължете, докато всички хапки бъдат потопени и ги поставете обратно във фризера, за да могат да се втвърдят отново (този път трябва да отнеме само около 15 минути!). Били сте достатъчно търпеливи - време е да се разровите!

Един полезен съвет: Препоръчвам да използвате два плата или тави за печене, така че да изваждате наведнъж само половината от замразените бананови хапки от фризера. Ако извадите всичките 30 едновременно, някои от хапките ще започнат да се размразяват и да стават хлъзгави, преди да имате възможност да ги потопите в шоколада.

Обичате всички неща фъстъчено масло и банан? Опитайте тези други рецепти:

Ако опитате тези ухапвания от банани с шоколадово фъстъчено масло, моля, не забравяйте да оставите коментар и звезден рейтинг по-долу, за да ми кажете как се получават! Вашите отзиви са много полезни за екипа на EBF и други последователи на EBF.