WW точки за свободен стил 14

овесено

Калории 360 kcal

Тази здравословна овесена каша с фъстъчено масло е вкусна, здравословна закуска! Без глутен, лесно за приготвяне и толкова вкусно! Перфектен за приготвяне на храна или уютна сутрин у дома!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки. Тази публикация първоначално беше споделена през юли 2018 г.

Чувствам, че това е закуска, която всъщност не се нуждае от много въведение ... Овесените ядки на фъстъчено масло с шоколад в основата си говорят сами за себе си в това, че съдържат евентуално най-епичната комбинация от храни за всички времена: шоколад и фъстъчено масло.

Шоколадът и фъстъченото масло са очевидно епична комбинация сами по себе си, но когато ги печете с топли уютни овесени ядки ... нека просто кажем, че получават още по-добре!

Умножете това по факта, че тази рецепта има само 8 съставки и отнема 35 минути за приготвяне и имате епична закуска!

Изпечените овесени ядки са една от любимите ми закуски за известно време.

Когато бях в колежа, щях да приготвям неща като тази здравословна овесена каша с боровинки или здравословна тропическа овесена каша, за да ям сутрин.

Можех да изпека овесените ядки в неделя и да ги разнеса, така че просто трябваше да ги пусна в микровълновата и да изляза през вратата в натоварени сутрини - беше страхотно!

Нека да разгледаме как да приготвим овесени ядки на фурна.

Съставки за овесени ядки от шоколадово фъстъчено масло:

Има и замествания, изброени по-долу за вас, в случай че искате да го промените!

Как да си направим овесена каша от шоколад с фъстъчено масло

Приготвянето на тази овесена каша от фъстъчено масло с шоколад е толкова просто. Смесете всичките си съставки заедно в голяма купа, разбъркайте, за да се комбинират + поставете в стъклена форма за печене 8 × 8.

Печете при 350 за 30-35 минути, докато стегне и отгоре стане златистокафяв. Оставете го да се охлади и нарежете!

Топено фъстъчено масло, сладък шоколад, топла овесена каша ... това е основно комбинацията от закуски на века и трябва напълно да опитате!

Заменени овесени ядки:

Тази печена овесена каша е супер универсална. Подложете се на каквито и съставки да имате под ръка, за да го направите, или станете креативни!

  • Ядково масло: Можете да използвате масло от кашу или бадемово масло вместо фъстъчено масло, ако предпочитате
  • Пропуснете шоколада: Печените овесени ядки са доста гъвкави и можете да направите много заместители. Ако искате да пропуснете шоколада, можете да добавите плодове. Бих проверил тази здравословна овесена каша с боровинки, ако търсите рецепта за плодови овесени ядки!
  • Пчелен мед: Можете да подправите кленов сироп за мед
  • Направете го веган: под яйце за едно ленено яйце, под мед за кленов сироп, не забравяйте да използвате шоколадов чип без млечни продукти
  • Направете го без глутен: уверете се, че използвате валцувани овес без сертификат за глутен.

  • Незадължителни добавки: нарязани ядки, повече шоколад, настърган кокос, пресни плодове
  • Мляко: В тази рецепта можете да използвате млечно или млечно мляко
  • WW бележка за свободен стил: Можете да използвате шоколадовия чипс на Lily’s и да намалите точките на 3 SP на порция.
  • Кифли: Не съм се опитвал да го правя в малки формички за мъфини, но мисля, че ще се получи! Вероятно можете да намалите времето за готвене с 5-10 минути

Колко дълго можете да съхранявате печени овесени ядки?

Можете да съхранявате печени овесени ядки, съхранявани в хладилник до една седмица. Ако не планирате да го ядете преди това, бих го нарязал, увил на отделни парчета и ги поставил във фризера. Тогава можете просто да размразите бързо, когато е необходимо!

Съхранение/сервиране на печени овесени ядки

Сервиране: Тази печена овесена каша е чудесна за ядене сама, но можете да я сервирате и с кленов сироп/гръцко кисело мляко отгоре! Обичам да го сдвоявам с парче Sausage Egg Bake за балансирана закуска или протеини, въглехидрати и мазнини.

Съхранение: Не бих съхранявал тази печена овесена каша на стайна температура. Вероятно ще стане плесенясал или остарял, ако не го охладите.

Тази печена овесена каша ще издържи в хладилника до една седмица.

Замразяване: Изпечете, нарежете и замразете овесените ядки. Можете да го увиете индивидуално, за да го улесните, или да оставите филийките да замръзнат и след това да ги поставите в торбичка или контейнер с цип, за да не залепнат. Печените овесени ядки ще издържат около 3 месеца във фризера.

Подгряване на печени овесени ядки: Можете да загреете изпечените си овесени ядки в микровълновата фурна за около минута. Може да се влоши малко в микровълновата, но пак ще е вкусно. Можете също така да го поставите във фурната за тостер, за да му помогнете да стане хрупкав!

Други здравословни рецепти с овес:

Обичаме да готвим с овес - ето някои от другите ни любими рецепти за здравословна овесена закуска. Ако търсите закуска освен овес, вижте тази закуска