Хиподинамията е един от най-острите проблеми в съвременния свят. Болест, наречена в медицината с този термин, не съществува, но това състояние може да доведе до нарушаване на функциите на много органи и системи. Ето защо лекарите по целия свят с всяка година обръщат на населението все по-голямо внимание на хиподинамията. Значението на този термин не е трудно да се отгатне, „хиподинамия“ означава „намалена активност“.

Причини за хиподинамия

Основната причина за физическо бездействие при хората в съвременния свят е очевидна. Постиженията на техническия прогрес правят живота на човека по-комфортен, но малко хора смятат, че намаляването на физическата активност, например, когато се използва личен автомобил, има отрицателен ефект върху здравето. Освен това физическото бездействие е постоянният спътник на хората в т. Нар. Заседнали професии (програмисти, мениджъри и др.). Този проблем не се избягва от децата, особено в училищна възраст, които след часовете (по време на които те също седят) предпочитат да прекарват свободното си време у дома на компютъра, а не на улицата.

Разбира се, има причини, поради които човек е принуден да бъде ограничен в движение, например в случай на сериозни заболявания или в резултат на наранявания. Но в такива случаи пациентите се нуждаят от движение. Нищо чудно, че древните лечители са казвали: „Движението е живот“.

Симптоми на хиподинамия

Хиподинамията е състояние, придружено от огромен брой симптоми, повечето от които са резултат от недостатъчна физическа активност. Могат да се разграничат следните основни характеристики:

  • летаргия, сънливост;
  • лошо настроение, раздразнителност;
  • общо неразположение, умора;
  • намален апетит;
  • нарушение на съня, намалена работоспособност.

Почти всеки човек може да изпитва подобни симптоми от време на време, но малко хора ги свързват с физическо бездействие. Ето защо, когато се появят такива признаци, трябва да помислите дали имате достатъчно време за физическа подготовка.

Продължителното намаляване на физическата активност води до атрофични промени в мускулите и костната тъкан, метаболизмът е нарушен и синтезът на протеини е намален.

Хиподинамията влияе изключително неблагоприятно на работата на мозъка, има главоболие, безсъние, хората стават емоционално неуравновесени. Един от признаците на хиподинамия е повишаване на апетита, в резултат на което количеството консумирана храна се увеличава. Намалената физическа активност и прекомерното хранене могат бързо да доведат до развитие на затлъстяване, което допринася за нарушения на метаболизма на мазнините и атеросклероза. Известно е, че наличието на атеросклероза значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Това допринася за увеличаване на крехкостта на кръвоносните съдове, което също е следствие от метаболитни нарушения.

Трябва да се обърне значително внимание на физическата активност при децата, особено в училищна възраст. При продължително седене на бюрото в съдовете на долните крайници настъпва стагнация на кръвта, което води до изчерпване на кръвоснабдяването на други органи, включително мозъка. В резултат на това психичните процеси, паметта и концентрацията на внимание се влошават.

В допълнение, заседналите деца имат слаба мускулна система. Поради слабостта на мускулите на гърба те образуват нарушение на стойката. Както виждаме, последиците от физическото бездействие могат да се изразят в дисфункция на много органи и системи и често такива нарушения са свързани с ниска физическа активност, въпреки че в действителност това не е така.

нейните

Предотвратяване на физическо бездействие

Очевидно мерките за превенция трябва да са насочени към увеличаване на физическата активност при всеки човек. Децата трябва да бъдат обучавани от ранна детска възраст до ежедневни сутрешни упражнения, активни игри на открито, задължително посещение на часове по физическо възпитание в училище, посещението на спортни секции е много полезно.

Напоследък са широко разпространени спортните центрове и фитнес клубовете, редовното посещение на които е отлична превенция на физическо бездействие. Въпреки това липсата на достъп до спортни комплекси не трябва да е причина за недостатъчно физическо натоварване.

Всеки ден хората могат да правят ежедневни разходки и джогинг на открито. Освен това е полезно да имате вкъщи всеки симулатор, не непременно скъп и голям, във всяка къща има място за обикновено въже за скачане, разширител или гири.