•  

Не е необичайно да изпитвате отпусната кожа след свалянето на голямо количество тегло. Много хора искат да знаят как да стегнат отпуснатата кожа. Някои обмислят козметична хирургия, за да се отърват от тази излишна кожа, но има по-здравословни, по-малко рисковани варианти, които не включват под ножа - и струват много по-малко!

кожа

НАИСТИНА ЛИ СВОБОДНА КОЖА?

Някои хора погрешно определят малки количества подкожни (упорити) телесни мазнини като отпусната кожа. Един лесен начин да разберете разликата е да прищипите областта.

Ако се чувствате тънки и хартиени, имате работа с истинска отпусната кожа, която трябва да бъде стегната. Ако се чувства дебел и мек, значи се справяте с упоритите мазнини, които могат да се отделят чрез диета и упражнения.

Колагенът и еластинът са основните вещества в кожата ви, които я поддържат стегната и еластична. Продуктите за грижа за кожата, съдържащи витамин А, витамин С и витамин Е, могат да помогнат за запазване или възстановяване на правилните нива и на двете.

Потърсете продукти, които не съдържат тежки химикали, неестествени аромати и консерванти. Понастоящем Gel-V е най-добрият продукт на пазара за стягане на отпусната кожа, като ефективно ви помага да загубите сантиметри около кръста си. Съдържа натурални съставки, които са здравословни за вашето тяло.

Ето снимка преди и след като един от моите клиенти вижда невероятни резултати:

Можете да видите много повече снимки преди/след в моя Instagram @VannaBelt .

Gel-V прониква в кожата ви и работи на клетъчно ниво, за да стимулира синтеза на колаген, като ви помага да стегнете кожата и да подобрите еластичността.

СТРОИТЕ И СЪХРАНЕТЕ МУСКУЛАТА

Както отпуснатата кожа, така и телесните мазнини реагират добре на тренировките за хипертрофия, вид силова тренировка, която се фокусира върху увеличаване на размера и обема на мускулите.

Изграждането на мускули раздробява мазнините и запълва свободните зони, за да придаде на цялото ви тяло стегнат, тонизиран вид. За изпълнение на упражнения за хипотрофия, трябва да вдигнете тежко . Натискайте се да използвате колкото се може повече тежест, без да жертвате формата. Споделям някои от любимите си тренировки в Instagram @VannaBeltWorkouts .

Сърдечно-съдовите упражнения също са важни, но прекаляването с тях може да накара тялото ви да консумира мускули в допълнение към мазнините. Стремете се към баланс между двата вида тренировки, като запазите основния си фокус върху увеличаването на мускулната маса.

ПРОПУСНЕТЕ МЪРКОВИТЕ ДИЕТИ

Диетичните програми, за които се твърди, че могат да ви направят по-слаби, да стегнат кожата ви и да извършат други чудеса за формата на тялото ви, са почти винаги хип-хоп, а някои от тях дори могат да бъдат опасни.

Най-добрата диета за помощ при отпусната кожа е същата, която поддържа цялото ви тяло здраво. Направете плодовете и зеленчуците основни играчи в чинията на всяко хранене, поддържайте баланс с богати на протеини бобови растения и закръглете всичко с малки количества ядки и семена.

По-специално лененото семе осигурява омега-3 мастни киселини, които насърчават циркулацията и поддържат здравето на кожата.

Ако не сте сигурни как да започнете режим на здравословно хранене, разгледайте моя V-Guide за здравословен начин на живот. Проектирах го с помощта на сертифициран диетолог и той предоставя инструменти и съвети, които да ви помогнат да отслабнете и да стегнете средната си част.

Подкрепете вашата рутина за здрава кожа с добра хидратация и достатъчно сън.

Независимо дали наистина имате отпусната кожа или искате да станете по-слаби като цяло, тези положителни навици ще трансформират тялото ви с течение на времето. Не забравяйте обаче, че отпуснатата кожа сама по себе си не е вредна и независимо от това как изглежда кожата ви, това, което наистина има значение, е да се отнасяте правилно, за да поддържате здраве през целия си живот.

Последвайте ме в Instagram @VannaBelt за ежедневни съвети за фитнес, диета и красота!