Всяка жена знае, че е важно да държи очите си толкова красиви, колкото и младежки и колкото могат да бъдат „душевни“. Очите не се нуждаят от много диетичен контрол или тежки тренировки. Всъщност те са доста ниски за поддръжка, като цяло. Простото поддържане от време на време гарантира, че те ще останат здрави година след година.

грижи

Как очите се променят с възрастта

Очите започват да претърпяват големи промени в средата на живота. Повечето от тях са промени в начина, по който функционира окото - например промени в цветовото възприятие, свиване на зрителното поле и други подобни. Някои промени са видими отвън - увиснал долен клепач, очите ‘потъват’ в главата и склерата (бялото на очите) придобива по-жълтеникав цвят.

Бялото на очите ти - Склера

Ясната, млечнобяла склера често се свързва със здравето и красотата. Обикновено първата част на очите показва признаци на стареене. Склерата приема лек жълт или кафяв оттенък с възрастта. Проучванията разкриват, че този оттенък всъщност има повече общо с околната среда, отколкото с възрастта. Дългосрочното излагане на ултравиолетови лъчи, прах и вятър причинява тази промяна. Едно нещо, което можете да направите, е да инвестирате в широкопола шапка, която върви заедно със слънчевите ви очила, за да блокира тези лъчи да не проникват постоянно в очите ви. Диетата също има значително влияние върху здравето на очите ви.

Храна за по-бели очи

Храненето е много важно, когато става въпрос за очите. Петте хранителни категории, които трябва да включите в редовната си диета за по-здрави очи, са:

Витамин А - Спомняте ли си как майка ви настояваше да си допиете морковите? Ами тя имаше причина и беше права. Сертифицирани от USDA органични плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин А или бета каротин са задължителна храна за очите ви. Напълнете хладилника си с моркови, праскови, папая и манго.

Витамин Ц - Храните с витамин С включват портокали, грейпфрути и ягоди.

Витамин Е - Витамин Е може да бъде доставен на организма чрез редовен прием на слънчогледови семки, пшеничен зародиш, лешник, фъстъчено масло и бадеми. Една шепа бадеми ще осигури половината от дневната ви доза витамин Е.

Антиоксиданти - Листните зеленчуци са добри източници на лутеин и зеаксантин, антиоксиданти, отговорни за намаляване на риска от развитие на дегенерация на макулата и катаракта. Това означава, че яденето на зеле, спанак, ядки и маруля никога не може да бъде твърде много.

Цинк - Има много отлични източници на цинк за суровия веган, включително семена от сусам/тахан, конопени семена, кашу и кедрови ядки, гъби шийтаке и авокадо. Лесно правило за запомняне е, ако плодовете и зеленчуците са жълти и оранжеви, те са отлични за очите ви.