PEABODY04 Публикации: 1,637
25.6.05 2:31 П

диета

Джоан, благодаря за отговора. Винаги съм се натъртвал доста лесно, но обикновено знам кога съм се сблъскал и смятам, че трябва да се натърти. Когато съм на диета, получавам синини, които дори не си спомням, че са се ударили. Тъй като разполагаме с това богатство от знания с експертите в SP, реших, че това е идеалният момент да попитам.

Беки, благодаря за отговорите. Надяваме се, че всички ще станем по-слаби и здрави и може би дори ще натъртим малко по-малко по пътя.

DIETITIANBECKY Постове: 28,261
25.06.05 8:55 A

Витамин С помага да се поддържат кръвоносните съдове и стените на капилярите стегнати и така предпазва от натъртване.

Витамин К прави протеин, който кара кръвта ви да се коагулира или съсирва, когато ви порежат. По този начин кървенето спира. С изключение на редки здравословни проблеми, дефицитът на витамин К е много малко вероятно. Пример за това е продължителната употреба на антибиотици, които могат да унищожат някои бактерии в червата, които произвеждат витамин К.

PIANOJOAN SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 1044
24.06.05 8:40 A

Peabody --- Беки е човекът, който се храни, но винаги съм се натъртвал лесно и моят треньор в колеж (преди години) ми каза, че това означава, че имам нужда от повече витамин К в диетата си. Трябва да кажа, че навремето не съм направил нищо, но все пак лесно се натъртвам и докато не прочета публикацията ви не мисля за нищо, но може би ще направя някои изследвания сам и ще видя.

Приятен уикенд!
Джоан

PEABODY04 Публикации: 1,637
24.06.05 8:37 A

Беки, благодаря ти за всички съвети ! Ще попитам лекаря си следващия път, когато го видя, но това е полу нормално за мен. Винаги съм имал синини по-лесно, когато всъщност отслабвам по някаква причина.

Опитвам се да включа повече плодове и зеленчуци в диетата си. Не съм много добър в това, но тази седмица беше по-добра. Откакто получих първия ви отговор, бях по-спорен по този въпрос.

DIETITIANBECKY Постове: 28,261
24.06.05 8:01 А

Не мисля, че има такъв списък. но мога да ви кажа да използвате пресни продукти, когато е възможно и да се насладите на многото цветове. Витамин С е богат на цитрусови плодове, киви, домати, картофи, зелени чушки, тъмнолистно зелено, ананас, манго. Опитайте да получавате 5 порции плодове и зеленчуци на ден.

Изглежда, че приемът на калории и витамини е достатъчен, може да искате да обсъдите това с Вашия лекар, за да сте сигурни, че това не е свързано с друг проблем.
Беки, SP диетолог

PEABODY04 Публикации: 1,637
23.06.05 8:51 A

Моят калориен диапазон е 1250-1550, но през повечето дни ям повече от 1500-1600 (с изключение на лошите дни на много повече). Приемам Centrum A-Zinc с ликопен, който съдържа 100% витамин С, но сте прав, че не получавам препоръчания ми брой плодове и зеленчуци. Може ли витаминът да напусне системата ми твърде бързо и да се нуждае от по-голям приток през целия ден? Определено трябва да работя върху набавянето на повече плодове и зеленчуци. Има ли тук на сайта списък, от който да мога да избирам плодовете и зеленчуците си, за да получа по-балансирана диета?

DIETITIANBECKY Постове: 28,261
23.06.05 7:21 A

Липса на витамин С и ще доведе до издигане. Радвам се да чуя, че приемате мутивитамин/минерал. Получавате ли достатъчно плодове и зеленчуци. Може да искате да обсъдите това с Вашия лекар. Какъв е вашият калориен диапазон и колко калории приемате дневно.
Беки, SP диетолог

Редактирано от: DIETITIANBECKY в: 23.06.2005 (07:22)

PEABODY04 Публикации: 1,637
22.06.05 12:34 П

Имам въпрос. Склонен съм да натъртвам по-лесно, когато съм на диета. Има ли хранително вещество, което не получавам? Приемам мулти витамин всеки ден (особено когато се опитвам да отслабна).