Зърнените храни са изцяло американската закуска, а мюслито е видът зърнени храни, които много от нас искат - хрупкави, дъвчащи и сладки. Повечето гранули обаче са пълни със захар, мазнини и други съставки, които не са от здравословната страна, така че.
Зърнените храни са изцяло американската закуска, а мюслито е видът зърнени храни, които много от нас искат - хрупкави, дъвчащи и сладки. Повечето гранули обаче са пълни със захар, мазнини и други съставки, които не са от здравословната страна, затова реших да направя своя.
] (http://blog.self.com/fooddiet/blogs/eatlikeme/assets_c/2011/06/HNMyogurtedit2-119241.html) Този микс съдържа здравословни източници на мазнини, по-малко от половината количество въглехидрати/захар от обикновените гранули, и протеини, фибри и вкус! **
Правя една или две партиди и я държа във фризера за закуски и заливки с различни храни. Лесно за правене - просто смесете съставките и изпечете - и забавно за ядене.
Тази сутрин го изядох с кисело мляко. Второто ми любимо кисело мляко (след гръцкото) е Щраус, тъй като е обикновено, има прекрасен кремообразен европейски вкус и се смесва по-лесно с ядковата смес или плодове, отколкото гръцкото кисело мляко.
Закуската ми съдържаше 1 чаша кисело мляко Щраус с 3 супени лъжици здравословен микс от ядки. Имах малко нарязан банан и горски плодове отгоре, заедно с обичайната ми чаша зелен чай с дъжд мед и малко пресен лимон от нашето дърво.
Разбивка на закуската ми:
360 калории, 16 грама протеин, 35 грама въглехидрати, 15 грама мазнини и 1,5 грама фибри.
Ето рецептата за сместа:
** Сервира: 10 порции 1/4 чаша
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 10-15 минути
Състав:
1/4 чаша суров овес, нарязан от стомана
1/2 чаша сурови тиквени семки
1/2 чаша грубо нарязани сурови кашу
1/4 чаша неподсладен сух кокос
1/4 чаша нарязани сурови бадеми
1 чаена лъжичка смляна канела
1 1/2 супени лъжици екстра върджин кокосово масло
1 чаена лъжичка мед
Смесете всички сухи съставки заедно. Смесете в кокосово масло и мед. Разпределете върху бисквитения лист и печете на 350 градуса до златисто кафяво, приблизително 10-15 минути, като разбърквате веднъж през процеса на готвене. Извадете от фурната и оставете да се охлади върху бисквитения лист.
Съхранявайте в херметически затворен контейнер до пет дни или във фризера за един месец.
- Кисело мляко за заквасена сметана и 7 други суапове за здравословна храна
- Какви са някои от предимствата на редовното хранене с кисело мляко Здравословно хранене SF Gate
- 15-те най-добри здравословни млечни продукта; Безмлечни алтернативи SELF Food Awards SELF
- Киселото мляко не е толкова здравословно, колкото си мислехме САМО
- Какви са предимствата на натуралното кисело мляко Здравословно хранене SF Gate