Храненето на здравословна диета може да бъде изтощително - а понякога и не толкова вкусно. Това е особено вярно, ако изрязвате любимите си храни за диетични ястия и десерти. Но за щастие има няколко трика и замени на съставки, които можете лесно да направите, за да се храните здравословно, като същевременно се наслаждавате на любимите си рецепти. Завършихме нашите най-любими суапове за здравословна храна, които можете да включите в своите ястия и печени продукти.

кисело

Тези суапове са не само по-здравословни, но и чудесни за запазване на вкуса на любимите ви храни. Можете лесно да замените смляна пуйка във всяка рецепта за говеждо месо и пак да получите същия вкусен и сочен бургер или чили. Заменете маслените, солени крутони със сухи печени ядки. Ще задоволите жаждата си за хрускане, докато се спасявате от добавена захар и мазнини.

Вместо десерти с високо съдържание на масло, олио и захар, има няколко здравословни суапчета за печене, които лесно могат да бъдат адаптирани към голямо разнообразие от рецепти. Пюре от плодове като авокадо и банани перфектно заместват маслото в печените продукти. Освен това вашата паундова торта може да има зелен оттенък, което ще направи забавна презентация.

След като елиминирате някои храни от вашата диета и се храните по-здравословно, ще останете с повече енергия и няма да се чувствате толкова обременени след хранене. Започнете лятото отдясно и включете тези по-здравословни храни в любимите си рецепти.

Обезмаслено кисело мляко

Опитайте да замените в обезмаслено кисело мляко майонеза и заквасена сметана, или лъжица гръцко кисело мляко върху вашите тако, вместо купчина тежка заквасена сметана. Киселото мляко може да се използва и в превръзки на базата на майонеза като картофена салата или салата от макаронени изделия. Можете също да използвате кисело мляко в печени продукти, които изискват заквасена сметана.

Банани

Опитайте да използвате пюре от банани вместо добавена захар и мазнина в печени продукти. Препоръчваме да използвате кафяви и прекалено зрели банани за допълнително сладко и бананово овкусяване. Използването на плодове може да намали захарта и добавеното масло, използвано в много печени продукти. Само не забравяйте, че пюрените банани задържат допълнителна влага, така че използвайте по-малко течност в останалата част от вашата рецепта.

Емили Джейкъбс е редактор на рецепти в The Daily Meal. Следвайте я в Twitter @EmilyRecipes.