Всички имаме един от тези приятели - този, който остава слаб и изглежда яде всичко, което иска. Кара ви да се чудите как го правят. Затова направихме проучване на слаби хора, отслабнали, с молба да споделят най-добрите си съвети за изгаряне на мазнини всеки ден.

научават

Ето какво трябваше да кажат тези слаби хора - проверете техните изненадващо прости навици, които ги държат стройни всеки ден, без да спазват диети.

Обсебени сме от навика на слабите хора №10!

1. Те ​​обичат газирани напитки

Пиенето на вода със сол или диетична сода ще накара стомаха ви да се почувства сит, което ще ви помогне да ограничите глада. Това също е чудесен начин да държите ръцете си заети по време на социални събирания, за да не закусвате грешните храни. Бонусен трик за изгаряне на повече мазнини: мехурчестите напитки са перфектни примамки за парти; хората няма да ви предлагат алкохолни напитки, ако имате такава в ръка.

2. Избягват тълпите в магазина за хранителни стоки

Сряда или вечер след 21:00 часа са най-доброто време да вземете най-важното, защото има по-малко хора. Ще можете да се ориентирате в лабиринта от изкушения в магазина много по-бързо, правейки по-малко вероятно да вземете нещо извън програмата. Доказано е, че извършването на линия за самоконтрол също намалява импулсните покупки.

3. Обръщат гръб към бюфета

Противно на това, което повечето хора мислят, можете да се храните правилно в повечето бюфети и пак да изгаряте мазнини. Просто напълнете чинията си с нишестени зеленчуци и меса и ще се оправите. Но ето истинският трик на слабите хора: изберете място, където да сте с гръб към бюфета, за да не се изкушите от гледката на храни, които не бива да ядете.

4. Те шеф готвач наоколо

Ако не можете да намерите нещо за ядене в менюто, добре е да поискате това, което искате. За повечето елементи от менюто можете да кажете на готвача да държи нишестените въглехидрати, да удвои зеленчуците и да постави сосове отстрани. Това означава за обяд и вечеря, задръжте хляба и картофите, удвоете броколите. За закуска пропуснете препечен хляб или кафяв кеш в полза на нарязани домати или краставици.

5. Харесва ги горещо

Пикантните храни съдържат капсаицин, за който е доказано, че ограничава глада и дори може да ви помогне да изгаряте повече мазнини. Салса, сос от лют червен пипер, халапенос или дори нарязан пеперонцинис може да усили ефекта на изгаряне на мазнините на сутрешното ви хранене.

6. Те ядат хранене навън два пъти

Когато се сервира чудовищна порция храна в ресторант, няма нужда да се чувствате задължени да ядете всичко. Слабите хора се разделят и завладяват храната си по този начин: ядат наполовина и чакат поне 10 минути. Това е достатъчно време, за да може мозъкът ви да получи сигнал от стомаха ви, че сте сити. Ако все още сте гладни, продължете и яжте повече меса и зеленчуци. Приберете другата половина за по-късно.

7. Те не ядат с телефона си

Хората, които ядат, докато разсеяни вълци хранят храната си, едва я опитвайки. Това води до амнезия при хранене, където дори не можете да си спомните дали сте яли! Затова оставете телефона си, отдалечете се от компютъра си или изключете телевизора, когато ядете. Ще се насладите на храната си много повече - и в крайна сметка ще се почувствате по-сити по-дълго.

8. Увиват нещата

Опаковките от сандвич са забавен начин да се насладите на ръчно хранене, но обвивката с нишесте от брашно няма да ви помогне да изгорите мазнини. Кльощавите хора вместо това използват салати, ядки или зелеви листа като вкусна, хрупкава обвивка. Просто изрежете средното ребро, така че да се увие, без да се счупи.

Опитайте да увиете в маруля няколко предварително приготвени ленти от пилешко или телешко фахита със салса. Можете също така да добавите няколко филийки авокадо и дори малко дресинг за салата Chipotle Ranch за забавление!

Чувствате ли се гладни без основателна причина? Топлата чаша бульон ще помогне за успокояване на глада. Повечето от нас са запознати с четирите вкуса сладък, солен, горчив и кисел. Но бульонът предлага пети, по-скоро открит вкус, наречен умами, който задоволява вашите вкусови рецептори.

10. Те знаят кога да се похарчат

Ако сте на целевата си тежест, малко се похвалите тук и може да има нещо, което искате да направите. Проблемът е, че повечето хора ядат неща като пържени картофи, бисквити, шоколад или сладолед всеки ден. Вече няма нищо особено в тях, яденето им през цялото време означава, че няма да изгаряте мазнини. Избягвайте да оставяте тези храни да се превърнат в ежедневна „почерпка“ и ги запазвайте за по-значими случаи.

11. Те ​​жадуват за качество

Любопитно нещо се случва, когато изчистите диетата си. Губите вкуса си към нежелана храна. Жаждата за броколи или други качествени храни, които изгарят мазнини, означава, че наистина сте направили ъгъла в пътуването си за отслабване.

12. Те не се броят

Калориите са единица топлина, измерена в лаборатория. Работата е там, че единиците топлина изобщо не са свързани със сложните химични реакции, които се случват в тялото ви. Калориите просто не представляват как храната може да ви напълнее. Вместо това се фокусирайте върху храни като месо, яйца, здравословни мазнини и зеленчуци без нишесте. Те могат да се ядат в неограничени количества и можете да отслабнете, без да правите диети.

Ако не сте сигурни кои зеленчуци ви помагат да изгаряте мазнини, ето изчерпателен списък със скорбялни и нескорбяли зеленчуци, които можете да вземете в магазина за хранителни стоки.

13. Те знаят кога да ядат

Времето на деня, когато се яде храна, има по-голям ефект върху тялото ви, отколкото може да си представите. Изследванията показват, че храненето късно вечер забавя загубата на мазнини. Пост през нощта, при който спазвате 12-14 часа между вечеря и закуска на следващия ден, ще ви помогне да изгорите повече мазнини.

14. Те имат нещо за кафе или чай

Пиенето на топла напитка между храненията е чудесен начин да се задоволи случаен глад. Кофеиновите напитки като кафе или чай са страхотни, ако се опитвате да отслабнете. Кофеинът предлага двойна загуба на мазнини, като намалява апетита ви, като същевременно увеличава метаболизма ви. Ето тиквена подправка, на която да се насладите!

15. Те не пият калории

Въпреки че калориите не са добър начин за измерване на това как твърдата храна може да ви напълнее, добро правило е да избягвате напитки, които съдържат калории. Вашето тяло не регистрира, че е „изяло“ нещо, когато пиете течности с калории. Това предизвиква преяждане и е една от причините протеиновите шейкове да са толкова лоши за вас. Откажете се от протеиновите шейкове, истинските храни са ключът към стройността и поддържането на стройност!

16. Те упражняват, когато се чувстват емоционални

Много хора се обръщат към храната за удобство, когато са под стрес. Емоционалното хранене обаче може да предизвика увеличаване на теглото. Вместо да се обърнете към храната, опитайте да направите 5-10 минути разходка. Упражненията повишават ендорфините, които са вашите естествени подобрители на настроението, като ви дават по-ярка перспектива и по-здравословен начин за справяне със стреса. Навикът да правите 20-минутна разходка всеки ден ще ви държи равномерно.

17. Слаби хора си поръчват да изгарят мазнини

Онлайн пазаруването става все по-популярно поради несравнимата лекота и удобство. Слабите хора харесват тази опция, защото не се изкушават от нездравословен избор в хранителния магазин. Храната за личен треньор е идеалният отговор да се предлагат здравословни ястия за отслабване, каквито слабите хора избират на вратата ви.

Искате ли да загубите 10-20? Повече ▼? Можеш да го направиш!

Спестете сега от доставки на храна с ниско съдържание на въглехидрати

В момента можете да спестите 30% от всеки от нашите планове за отслабване. Храната за личен треньор предоставя всичко необходимо за отслабване - включително треньор за отслабване, който ще ви помогне да постигнете най-добрите си резултати.

Въведете SAVE30 в полето за промоционален код, когато платите. Ще се радвате и на бърза, безплатна доставка до вашата врата.

Започнете сега - и вземете ПРАВИЛНИТЕ храни, от които се нуждаете, за да свалите упоритите си килограми.

По-популярни ресурси за вас


Относно писателя: Преди 100 килограма Джан знаеше какво е да си затлъстял, нещастен и заседнал. Тя е прекарала последните 17 години като писател по фитнес, треньор, учител по йога и треньор по отслабване. Днес тя се гордее, че е част от екипа на Personal Trainer Food, за да може да продължи целта си да помогне на другите да живеят възможно най-пълноценно. Изпратете имейл на [email protected], ако имате въпроси!

Офертата е приложима за 30% отстъпка от всеки от нашите планове за хранене. Използвайте код SAVE30 при плащане, за да получите оферта. Не може да се комбинира с други оферти.