Всички сме били там - стояхме на опашка в кафенето и се нуждаем от свръхчовешки бум в средата на следобеда, бавно осъзнавайки, че кафето няма да е достатъчно, очите се лутат към кутията за сладкиши. Добра новина: Не е нужно да отклонявате поглед.

сладкишите

Ако направите информиран избор, добавянето на сладкиши към чашата на Джо може да бъде разумно лечение. (Специалните напитки за кафе - заредени със сиропи, сладки боклуци като бита сметана, калории и въглехидрати - могат да развалят загубата на тегло много по-бързо.) Ето най-добрите закуски с ниско съдържание на захар във всички големи вериги.

Старбъкс

Миниатюрен ванилов боб

120 калории, 4,5 g мазнини, 2 g наситени, 95 g натрий, 18 g въглехидрати, 8 g захар, 0 g фибри, 2 g протеин

Най-голямата верига за кафе в света може да има най-обширното предлагане на пекарни и вие ще искате да проявите подходящо внимание. (Най-високият елемент в менюто на Starbucks е невинно изглеждащият старомоден остъклен пончик, с 480!) Най-добрият избор е този малък питка, която е достатъчно съществена за бързо взимане.

Дънкин Донътс

Торта с боровинки

190 калории, 6 g мазнини, 1,5 g наситени, 170 mg натрий, 31 g въглехидрати, 17 g захари, 1 g фибри, 3 g протеин

Сред известните пържени пръстени на Дънкин, понижената захар поничка е най-ниският вариант. Но най-добрият цялостен хлебен продукт е кафената торта с боровинки, с половината мазнини и 40 калории по-малко от вдигнатата захар. Сега избягвайте Coolattas и сиропите и сте направили безпроблемна java почивка.

На Тим Хортън

Пончик за захарна бримка

180 калории, 6 g мазнини, 2,5 g наситени, 210 mg натрий, 28 g въглехидрати, 8 g захари, 1 g фибри, 4 g протеин

В този магазин за понички естествено ще искате да се пазите от сортовете торта и пълнеж. Но изненадващо, остъклените и обикновени понички не са най-здравословните - поничката Sugar Loop носи това заглавие, с около 20% по-малко калории и половината мазнини. (Ако жадувате за нещо ароматизирано, Maple and Chocolate Dips имат само още 10 калории.)

С любезното съдействие на Facebook/Panera Bread

Панера

Дива боровинка Mini Scone

160 калории, 7 g мазнини, 4 g наситени, 300 mg натрий, 22 g въглехидрати, 8 g захари, 1 g фибри, 3 g протеин

Предложенията на Panera на върха за лакомство включват бисквитки, сладкиши и сладки рулца (избягвайте ги - ролката с орехи има 740 калории!), Но тук отново най-добрият вариант е питка. Но бъдете сигурни, че го правите мини - корицата с канела Crunch с нормален размер е 550 калории или повече от Big Mac! И се придържайте само с един, който поддържа броя на захарта до забележително ниско ниво на печени продукти.

Peet's

Бисквитна бисквитка с боровинки

140 калории, 10 g мазнини, 5 наситени, 80 mg натрий, 20 g въглехидрати, 12 g захари, 1 g фибри, 2 g протеин

Това кафене рекламира „занаятчийски“ лакомства, приготвени на малки порции, и с този нискокалоричен брой техните боровинки Macaroon наистина са нетипична бисквитка. Това е сезонно предложение, така че ако не е налично във вашия район, изберете малките шоколадови или лимонови касиси, които имат 170 калории и 10 грама мазнини.

Карибу кафе

Бананов хляб

280 калории, 12 g мазнини, 6 g наситени, 340 mg натрий, 38 g въглехидрати, 8 g захари, 2 g фибри, 4 g протеин

Докато кафе-сладкиши и кюфтета са най-добрият избор в други кафенета, това не е така в Карибу, където тортата с кафе има 530 калории и кюфтетата имат 20% повече калории от банановия хляб, опцията, която също има най-малко дебел. (Дори кифлата Mini Donut има 50% повече!)