Публикувано: 1 януари 2017 г. Последна актуализация: 29 декември 2019 г.

Започнете новата година с нов вие!

почивка

Празниците оставиха ли ви с допълнително разклащане около средата? Може би са добавили слой дебел към бедрата ви. Не се отчайвайте! Можете да си възвърнете контрола върху тялото си - и сега е идеалният момент. Този План за изхранване на мазнините след празника ще Ви даде начало на Вашето пътуване.

Забавянето след празника е идеалното време да поемете контрола върху това как изглеждате и се чувствате. Един интелигентен инструмент за постигане на тази цел е да се използва план за хранене, който измива мазнините, като този. Тези рецепти са пълни със съставки, които максимизират способността на тялото ви да отслабва. От зеленина с хранителни вещества до постна риба, пълна с протеини, това меню е създадено, за да стартира нова, по-здравословна версия на вас!

Това е петдневен план, така че е достатъчно дълъг, за да започнете да виждате резултати, но не толкова дълъг, че изглежда като обезсърчаваща задача. Преди да започнете този план за измиване на мазнините, вижте тези бонус съвети за максимално използване на загубата на тегло:

1. Пийте по една пълна чаша вода преди всяко хранене.

2. Пийте вода (или Рецепти за пиене на мазнини) през целия ден. Задайте таймер на мобилното си устройство, за да си напомняте да правите паузи за напитки.

3. Поставете си за цел да консумирате 64 унции вода/напитки за изплакване на мазнини всеки ден.

4. Измерете порции храна, за да сте сигурни, че консумирате подходящи размери за сервиране.

Ден 1

Вечеря: Quinoa Pilaf (Запазете част за ден 2)

Опции за закуска:
10 половинки орех с една ябълка (с кора, за предпочитане органична)
Една чаша пресни зеленчуци, като краставици, пръчици целина или моркови

Ден 2

Обяд: Quinoa Pilaf (Остатъци от ден 1)

Вечеря: Измийте мазната зеленчукова супа (запазете част за ден 3)

Опции за закуска:
½ чаша обикновено, обезмаслено гръцко кисело мляко с ½ чаша пресни плодове
Една чаша замразено или прясно грозде и 10 цели, сурови бадеми

Ден 3

Закуска: Измийте, почистете и детоксикирайте вода (Чувствайте се свободни да пиете това през целия ден.)

Обяд: Измийте мазната зеленчукова супа (Остатъци от ден 2)

Опции за закуска:
12 цели, сурови бадеми и един портокал
Една чаша пресни зеленчуци, като краставици, пръчици целина или моркови

Ден 4

Вечеря: Супа от леща и зеле (запазете порция за ден 5)

Опции за закуска:
10 половинки орех с една ябълка (с кора, за предпочитане органична)
Една чаша замразено или прясно грозде

Ден 5

Закуска: Ванилова киноа и печена купа за закуска с боровинки (Остатъци от ден 4)

Обяд: Супа от леща и зеле (Остатъци от ден 4)

Опции за закуска:
½ чаша обикновено, обезмаслено гръцко кисело мляко с ½ чаша пресни плодове
¼ чаша стафиди и 10 сурови бадема

Не пропускайте нито една вкусна рецепта за премахване на мазнините от SkinnyMs. кухня - абонирайте се за нашия бюлетин.

Тънка средата! Започнете нашата 6-седмична програма за плосък корем. Тази електронна книга предлага тренировки за изгаряне на калории, заедно с ръководство за чисто хранене за вкусни рецепти с плосък корем.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Планът за 7-дневен микс и мач за дългосрочен успех в отслабването

Този план за хранене ще ви осигури свобода, която липсва на другите диети!

Загубете до 10 килограма с този приятен хранителен план

Трансформирайте тялото си за кратък период от време!

7-дневен план за здравословно хранене за начинаещи

Здравословни ястия. Щастливи вкусови пъпки. Новият ви подходящ начин на живот остава само след седем дни!