Тотално преосмисляне

slog

Неделя, 28 юли 2019 г.

Отслабнете чрез преструктуриране!

Сладоледът е подсладено масло.

Абсолютно вярно е, но ние не го правим така. Ние мислим за сладоледа като за собствена група храни, щастливо и пълноценно лечение. Така се отпечата, когато бяхме деца и макар че нашите умове за възрастни го разпознават като чиста животинска мазнина (освен петна от захар), тя все още ни изглежда висцерално като посещение на някаква светла бонбонова вселена с неясни последици, а не като хранителна Мечи капан.

Никога не са ме привличали големи порции сладолед. След като го обмислих, разбрах защо. Сладоледът е подсладено масло и не бих искал да го шалвам като халба студено масло. Измъчвам се от тази мисъл! И сега, когато съзнателно заложих позицията си - моята рамка - по това, откривам, че съм доволен от по-малки и по-малки порции. Супена лъжица бут. Искам да кажа, че сладоледът изглежда много. Преформулирах го!

По някое време на всяко хранене, което някога сте яли, се появява следният умствен въпрос: „Искам ли да ям още малко?“ Винаги се пита тихо - толкова тихо, че може да не се регистрира съзнателно. И нашата реакция е, почти винаги, да свием рамене и да изядем още няколко хапки. Какво по дяволите!

1. Никой в ​​историята на човешката раса никога не си е задавал този въпрос, докато е все още гладен. Истински гладните хора просто ядат! Фактът, че питате, означава, че всъщност сте яли достатъчно!

2. Безвъзмездните няколко хапки, които приемате след този момент, вероятно ще добавят 10-20% повече калории към вашата храна. И повечето от нас са с 10-20% наднормено тегло, така че това са пределните калории, които ни карат да имаме наднормено тегло. Затова хвърлете вилицата си!

Наредиха ми на постоянна диета с ниско съдържание на мазнини. и изготвих следните основни правила:
Бих премахнал всички лоши пици.
Бих премахнал цялата така пица.
Наистина добрата пица е позволена, но само една филия.
Ако наистина се наложи, понякога можех да се насладя на две филийки.
Тъй като вече готвих здравословно у дома, бих готвил у дома още малко, за да компенсирам заблудените филийки.
Тази политика елиминира 90% от нормалното ми поглъщане на мазнини чрез пица, като същевременно премахва само 10% от моето удоволствие:

Диетата не работи, ако просто се опитате да промените поведението си. Когато диетата свърши, вие, разбира се, просто ще се върнете обратно. Това, което се изисква, е преструктуриране. Но повечето хора нямат възможност за преструктуриране (те погрешно смятат, че рамкирането им е наложено от външни обстоятелства). Ето защо те не могат да отслабнат. Или промяна по други начини. Ето защо възрастните не могат да се научат.

Замръзналата перспектива предотвратява промяната, задушава креативността и причинява депресия. Моята рамка не е суха философия. Това е не по-малко от спасението, лекарството срещу блоковете и нещастието на човечеството. Плюс: просто топи килограмите!


Много публикации в Slog - особено тези, които може да сте намерили проницателни или умни - са продукт на преструктуриране на възприятията. Това винаги е бил моят малък трик: просто обръщане на перспективата.

Доскоро бях размит за собствения си трик. Не бях рамкирал моята рамка! След като сте рамкирали нещо (както със сигурност сте го направили в някакъв аспект от живота си - със сигурност го приписвате на „учене“, „отглеждане“ или „узряване“, макар че рамкирането се случва за миг на око, докато тези други неща са процеси)), възниква яснота, която кара всичко да се чувства лесно. Вие не искате да се хванете в капан в замръзнала мета-перспектива, нито искате да бъдете като стоножка, която мисли толкова много за своите сто крака, че не може да ходи. Но неимоверно помага да имате рамка за разбиране кой сте и какво правите.

Често отбелязвам, че използвам Slog не за да обяснявам неща на вас, а на себе си. Сега виждам, че това, което съм правил през цялото време, е рамкирането на моята рамка. Това не е интелектуална философия, това е изключително практично. Това е всичко.