Хранителен смутител за детоксикация на черния дроб с ябълки, спанак, банан, морков, магданоз, куркума, лимон, орехи и конопен протеин на прах. Този здравословен, пълнещ смути е пълен с всичко необходимо, за да помогне за прочистването и ревитализирането на тялото ви.

Тази публикация е спонсорирана от Bob’s Red Mill. Разгледайте още вкусни здравословни рецепти, вземете купони и намерете магазини близо до вас на адрес BobsRedMill.com!

дроб

Винаги обичам да започвам Нова година с рецепта за смути или две, за да помогна за изчистването на свръх изобилието, което може да сме забавлявали по празниците. ... И също така, който не обича страхотно, питателно смути?

Може би сте забелязали, обичам да давам тема на всяка моя рецепта за смути. Например Повишаване на имунитета Тропически смути , Смути за добро храносмилане, противовъзпалително смути , и Афродизиак смути рецепти, които съм публикувал в миналото, правят точно това, което предполагат заглавията им.

И сега? Време е да детоксикираме черния дроб.

Защо функцията на черния дроб е важна:

Знам, не точно най-секси тема в света, но гола с мен тук, защото тези неща са важни.

Обикновено не мислим за всеки един от нашите органи, когато сядаме да се храним със семейството си, излизаме за една нощ в града или просто правим ежедневни избори за храна. Лесно е да пренебрегнем частите от тялото си, които не са веднага очевидни, но черният дроб изпълнява някои доста важни функции.

Съхранението на витамини, минерали и гликоген, премахване на токсините от кръвта, производство на жлъчка за смилане на мазнини и разграждане на хормони, балансиране на протеини, мазнини и захар в кръвта и премахване на старите червени кръвни клетки са само някои от многото му функции.

Подписва, че вашият черен дроб се нуждае от помощ:

Някои разказват признаци, че черният ви дроб не работи както трябва е, ако имате подуване на корема или газове, запек, киселини в стомаха или киселинен рефлукс, тревожност или депресия, имате трудности при отслабване, имате хронична умора, прекомерно изпотяване и др. Така че по принцип, ако черният Ви дроб е разяден, други системи в тялото Ви ще реагират, за да Ви уведомят, че нещо се е случило.

Когато мислим за увреждане на черния дроб, обикновено мислим за прекомерна консумация на алкохол, но е напълно възможно да има неправилно функциониращ черен дроб, без да се пие. Чести причини за увреждане на черния дроб ядете преработени храни (по-специално хидрогенирани масла и рафинирана захар), консумация на алкохол, автоимунно заболяване, прием на някои лекарства, неполучаване на правилните хранителни вещества от храната (недохранване) и други .

В този смисъл можете да разберете колко е важно да свалите товар от черния си дроб, да му хвърлите метафорична кост, за да му помогнете да върши работата си по-ефективно, така че цялостното ви здраве да е във върхова форма.

Как да поддържате черния си дроб:

Стъпка 1 в пътуването си за детоксикация на черния дроб е до премахнете преработените храни от вашата диета и добавете храни, които поддържат и детоксикират черния дроб.

Храни като тези, които виждате в тази рецепта за смути, ще ви помогнат да се отървете от токсините и ще подхранват вашите органи, така че да не бъдат прекалено обложени с данъци.

Вашата цел е да намалите системното възпаление, като премахнете противовъзпалителните храни от вашата диета и вместо това включите противовъзпалителни храни.

Ще обсъдим прочистващите свойства на този смути след малко, но искам първо да обсъдим протеиновия компонент.

Протеин на прах:

използвах Bob’s Red Mill’s Конопен протеинов прах в това смути, за да му дадете тласък на протеини на растителна основа, което го прави добре закръглено хранене в чаша или отлична закуска преди или след тренировка. Ако погледнете списъка на съставките на гърба на опаковката, единствената съставка е конопеният протеин на прах. Не добавя нищо, няма подсладители, изкуствени аромати и т.н.

За мен това е ключово при избора на протеин на прах, защото чувствам, че всичко, но протеинът е ненужен. Прахът се смесва лесно в смутита и може също да включва печени изделия, тесто за палачинки и/или овесени ядки.

Споменах, че това са минали публикации, но преди няколко месеца научих, че не консумирам достатъчно протеин, така че съм бил свръх-бдителен относно приема си. Докато ям животински протеини, обичам да получавам и част от протеините си от растителни източници.

Тъй като имам чувствителна храносмилателна система, много протеинови прахове се забъркват с мен, но конопеният протеин на Bob’s Red Mill действа като чар! Добавянето му към смути или енергийни блокчета/хапки е ефективна, лесна за обработка форма на протеин.

За тези, които се интересуват, можем да измислим малко повече по отношение на детоксикацията на черния дроб. Проучих кои храни помагат за детоксикация на черния дроб и добавих любимите си към това смути.

Използвам ябълки, моркови, банан, орехи, спанак, магданоз, пресен лимонов сок, прясна куркума, тире канела и бадемово мляко.

Съставки за смути за детоксикация на черния дроб:

Ябълки: Съдържат добър източник на пектин, който е необходим на организма за прочистване и освобождаване на токсини от храносмилателния тракт. В този смисъл ябълките помагат на черния дроб да се справи с токсичния товар.

Моркови: с високо съдържание на растителни флавоноиди и бета-каротин, които могат да помогнат за стимулиране и подпомагане на цялостната чернодробна функция

Банани: Калият е от съществено значение за поддържането на черния дроб здрав, а също така е неподходящ за сърдечно-съдовото здраве, понижава лошия холестерол и понижава систолното кръвно налягане. Psst! Сладките картофи са дори по-добър източник на калий от бананите!

Орехови ядки: Орехите помагат на черния дроб при детоксикация на амоняк, а също така са с високо съдържание на глутатион и омега-3 мастни киселини, които помагат за поддържане на черния дроб чист. Орехите се консумират най-добре, когато се втечняват, за да ги улесни храносмилането на тялото ви, така че добавянето им към смути е доста брилянтно!

Магданоз: Съдържа висока концентрация на витамини, минерали, антиоксиданти, ензими, хлорофил и летливи масла, като всички те поддържат здравословната функция на черния дроб. Магданозът, заедно с други пресни билки, е известен със страхотната си подкрепа на черния дроб и бъбреците.

Лимон: С високо съдържание на витамин С, който помага на организма да разгражда токсичните материали до вещества, които могат да се абсорбират от водата.

Куркума: Куркумата подпомага ензимите, които активно изхвърлят хранителните токсини, което го прави мощен противовъзпалителен и антиоксидант.

Спанак: Изключително богати на хлорофил, листните зеленчуци попиват токсините от околната среда от кръвния поток. Те неутрализират тежките метали, химикалите и пестицидите, а също така помагат за защитата на черния дроб.

Канела: Обичам да добавям канела към кафето и смутитата си, както за вкус, така и за подобряване на кръвообращението. Въпреки че канелата не е известна със своите свойства за прочистване на черния дроб, аз обожавам нейните ползи за кръвообращението.

Храни, които детоксикират черния дроб:

Повече храни за прочистване на черния дроб които не включих в това смути са папая, цвекло, артишок, аспержи, къдраво зеле и брюкселско зеле, зеле, лайм, авокадо, зелен чай, грейпфрут и чесън. Чувствайте се свободни да играете с вашите смути съставки и може би помислете за добавяне на папая, цвекло, авокадо, кейл и/или грейпфрут.

Какво друго можете да направите, за да помогнете за детоксикацията на черния дроб? Пийте суров зеленчуков сок (помислете за листни зеленчуци и сок от цвекло), уверете се, че получавате много витамини от група В, витамин С и желязо във вашата диета, приемайте добавка от бял трън и/или добавка от глухарче и/или консумирайте говежди черен дроб или приемайте чернодробна добавка.

Адаптации на рецепти:

Ако имате непоносимост към бананите, помислете дали да не добавите 1/2 чаша папая или ¼ към ½ варен (и охладен) сладък картоф вместо банана - както се оказва, сладките картофи са дори по-добър източник на калий от бананите, така че не можете да сбъркате, като направите превключването!

Независимо дали сте ходили извън класациите с алкохол и храна по време на празниците или не, като внимавате за вашата операционна система е сигурен начин да поддържате здравето дългосрочно.

И така, имаме го! Смути, което пълни, подхранва, детоксикира и ревитализира! Налейте го в красива чаша, отпийте го от изискана сламка и почувствайте как черният ви дроб (и останалата част от тялото ви) ви благодарят за ваканцията.