Имате предвид почивка от алкохол? Учител по медитация и бивш алкохол Рори Кинсела В казва на треньора за какво сте.

спрете

Наближава полунощ в навечерието на Нова година и стоя в група около огън на плаж в Мексико. Вземаме на свой ред да хвърляме смачкани парчета хартия в пламъците. Написани върху тях са неща, които искаме да оставим след себе си през 2017 г.

Моето е „материализъм“, но отзад трябваше да се „пие“. Всички се смеем, докато един по-голям от живота калифорниец гордо казва „порнография“, докато хвърля хартията си в огъня. Това беше за разлика от обичайната ми Нова година. По това време, аз обикновено съм 20 напитки дълбоко с много дълга нощ напред.

Плажната церемония беше част от едноседмично отстъпление за медитация, където точката беше отклонението от обичайните развълнувани маниаци от Ню Йорк и вместо това да се отдадете на тихо отражение. Освен това имаше строга забрана за алкохол, без кофеин и само ограничена интернет политика.

След като преживях седмицата и се почувствах доста невероятно и исках да продължа положителната промяна отново в нормалния си живот в Сидни, реших да сваля януари от пиене.

Хората казваха, че съм луд - „първокласното австралийско лято, защо да не изчакам сухия юли!“ Но към този момент бях една седмица и вече се чувствах достатъчно ясно, за да не искам да отстъпя.

Социална тревожност

Едно от основните предимства, които открих с пиенето в миналото, беше как това ме накара да се отпусна в социални ситуации. Винаги имах около половин час безпокойство, когато пристигнах на събитие, докато първото питие не започна.

Това, което открих при непиенето, беше, че социалната тревожност беше още през първите половин час, но след това магически щеше да мине. Вместо да ме охлаждаше само алкохолът, сякаш беше достатъчно само да се аклиматизирам с околността и да си чатя с няколко души.

По-късно, когато другите се напиваха и се отпускаха допълнително, щях да мога да се отпусна с тях, като се възползвам от груповия ефект. На парти на лодка в деня на Австралия открих, че щастливо танцувам далеч на Тото, а всички останали се забавляват - и се почувствах свеж на следващата сутрин.

Партньорски натиск

Доста хора се опитаха да ме накарат да пия, но мисля, че слязох съвсем леко. Пътуването ми от алкохолик до учител по медитация е добре познато на моите приятели, така че беше по-малко шок, отколкото ако старата аз бях изстинала пуйка.

Основното е, че без да казвате нищо, вие напомняте на хората, че алкохолът всъщност има доста недостатъци и че може би трябва да преосмислят връзката си с него. Те, разбира се, не искат това напомняне, затова се опитайте да ви накарате да пиете по едно питие. Скоро се отказват, когато видят, че си сериозен.

Съвет: Ако успеете да намерите някой, който да спре да пие с вас, ще улесните нещата много по-лесно за себе си.

„Ти си скучен“

Едно притеснение, което имах предварително, беше, че ще стана социален отшелник, за да избегна изцяло изкушението. Но установих, че се случи обратното - излизах повече, не по-малко.

През последната година или повече осъзнах, че избягвах социални поводи, така че не ми се наложи да пия. Не беше толкова пиенето само по себе си, въпреки че беше станало по-малко забавно, отколкото преди, и дори получавах алергични реакции към някои вина и бири. Повече беше, че вече не можех да хакна махмурлука.

Ползите от отказването от алкохола

Без махмурлук

Най-добрата полза определено е възстановяването през цялото време, губено за махмурлук. Не само чудовищните чудовища, но и на пръв поглед меките, които все още успяват да изчерпят всякаква допълнителна енергия и двигател, който може би сте успели да съберете за седмицата.

Производителност

Без седмичното нулиране на физическото възстановяване от пиенето установих, че чувството ми за благополучие е много по-равномерно през седмицата. По-рядко успях да се противопоставя да се върна на работа в понеделник и много по-продуктивен както с работата, така и с свободното си време.

Спестяване на пари

Между напитките и кабините излизането може да струва малко състояние и тъй като не пиех, трябваше да карам навсякъде. Шофирането е друга чудесна тактика за непиене, тъй като повечето хора разбират, че не е готино да притискаш някой, който шофира да пие.

Общо здраве

Премахването на алкохола означаваше, че е много по-вероятно да взема по-здравословен избор за хранене през седмицата. Изчезнаха трите лоши ястия за възстановяване в неделя и е по-вероятно да не пропускам редовни упражнения.

Защо 100 дни?

На всичко отгоре, че 100 е толкова сочен и задоволителен номер, зад него стоят някои разсъждения. Обикновено цитираният брой дни за формиране на навик е 21, но това се основава на погрешно представяне на изследване от 50-те години, според което отнемането на навик отнема поне 21 дни.

Проучване от 2009 г. от Университетския колеж в Лондон изследва навиците на 96 души от 12-седмичен период. Средно на хората им бяха нужни 66 дни, за да си възприемат нов навик - но в действителност участниците отнеха от 18 до 254 дни.

Така че като вземете средно 66 дни и добавите 50 процента марж за грешка, оставяте около 100 дни.

Какво следва?

На ден 100, 10 април, много хора предложиха празнична напитка. Но стигнах толкова далеч и му се насладих толкова много, не съм на път да спра сега. Само като се върна този ден в седмицата от махмурлук, ще имам повече от 50 дни в годината. Това е над седем седмици възстановен махмурлук в годината - просто си представете какво бихте могли да постигнете с това!

Всичко, което трябва да направя сега, е да разбера какво да хвърля в церемониалния огън догодина.

Рори Кинсела преподава ведическа медитация в Сидни, като провежда уводна сесия всеки втори понеделник. Щракнете тук за повече информация.

Освен това се запишете на неговия онлайн курс за медитация, създаден да улесни намаляването или отказването от пиенето.

С щракване върху „OK“, вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.