Ето някои други причини за горещи вълни при жените.

срещани

Къде купувате продуктите си за грижа за кожата и косата?

Правите нещата си, гледайки собствения си бизнес, когато започнете да усещате топлината. Все едно някой да инжектира кожата ви с каквото и да е в тези малки пакетчета гел за затопляне на ръцете.

Горещите вълни са досадни и те могат да ви оставят с разтуптяно сърце, зачервена кожа и, когато преминат, изцапана с пот риза и калъф за студени тръпки.

Макар че е вярно, че те обикновено са свързани с менопаузата и перименопаузата, жените (и мъжете) на всяка възраст могат да ги изпитат, казва диетологът Бет Батаглино. „Горещите вълни могат да ударят по всяко време и по много различни причини“, обяснява Батаглино.

Преди да се впуснете в тези причини, е важно да отбележите, че преживяването не означава, че се случва нещо страшно, казва специалистът по хранене и отслабване д-р Александра Сова. „Не е ясно защо някои хора ги изпитват, а други не, но за мнозина това е доброкачествено или преходно състояние“, обяснява тя.

Ако смятате, че ги имате постоянно, тя и други документи препоръчват да записвате някои бележки в телефона си или върху лист хартия всеки път, когато имате такава. „Запишете времето на деня и какво сте правили преди да започнат“, предлага Сова.

„Воденето на такъв дневник може да ви помогне да създадете асоциации или да идентифицирате причинителите си - неща като червено вино или стрес“, добавя гинекологът д-р Лин Симпсън. Тази информация може също да помогне на Вашия лекар да разбере основната причина за вашите горещи вълни, казва тя.

Ето най-честите задействащи фактори, които нямат нищо общо с менопаузата - и какво да правим с тях.

Медикаменти с рецепта

Горещите вълни са страничен ефект на много често срещани лекарства с рецепта, казва Симпсън. Тя споменава опиоидите, антидепресантите и някои лекарства за остеопороза като някои от най-често задействаните лекарства.

Battaglino препоръчва да се търсят симптоми скоро след започване на нов курс на лечение. "Ако те съвпадат, ще разберете, че това вероятно е причината", добавя тя.

Какво трябва да направите: Уведомете Вашия лекар какво става. Той или тя може да успее да ви превключи на подобно лекарство, което не ви оставя горещо под яката. „Възможно е също така горещите вълни да изчезнат, когато тялото ви се адаптира към лекарството, така че Вашият лекар може да Ви успокои, че дискомфортът няма да продължи дълго“, добавя Батаглино.

Наднормено тегло

Досега вероятно сте чували, че телесните мазнини са метаболитно активни, което помага да се обяснят връзките между затлъстяването и някои видове рак. И тъй като наднорменото тегло може да се обърка с метаболизма ви, то също може да насърчи горещи вълни, казва Батаглино.

Какво трябва да направите: Това е предсказуемо средство за защита. Но диета и упражнения могат да донесат облекчение, според проучване. В сравнение с жените с наднормено тегло и затлъстяване, които не се опитват да отслабнат, тези, които се хранят здравословно и упражняват 200 минути седмично, са два пъти по-склонни да съобщават за по-малко горещи вълни, казват авторите на изследването.

Хранителни алергии или чувствителност

Почти всички от нас изпитват нещо като горещи вълни, когато ядем много пикантни храни, казва Симпсън. Но ако имате неидентифицирана хранителна алергия или непоносимост, нещо друго във вашата диета може да е причината, обяснява Батаглино.

Какво трябва да направите: Алкохолът, кофеинът и добавките като сулфитите са някои често срещани причини, казва Симпсън. Обърнете внимание на това как тялото ви реагира следващия път, когато погълнете някое от тях, и може да намерите корелация. Ако това не помогне, помислете за разговор с Вашия лекар или диетолог за структурирана елиминираща диета.

Безпокойство

Въпреки че често ще чувате думите „стрес“ и „тревожност“, използвани като взаимозаменяеми, експертите по психично здраве са склонни да използват термина „тревожност“, за да се отнасят към физическата страна на емоциите като стрес, страх или притеснение. Състезателното сърце и нервното вълнение са два от класическите симптоми на тревожност. И чувството на тревожност също може да предизвика неприятни симптоми, казва Батаглино.

Какво трябва да направите: „Напомнянето на дишането е просто упражнение, което може да помогне за успокояване на безпокойството“, обяснява Батаглино. Упражненията, медитацията и йогата също са ефективни средства за безпокойство. Ако тези не работят, може да страдате от по-сериозна форма на безпокойство. Помислете за разговор с лекар или когнитивно-поведенчески терапевт.

Медицинско състояние

Почти всеки медицински проблем, свързан с хормоните или ендокринната система, може да доведе до симптоми, подобни на менопаузата. По-специално, проблемите с щитовидната жлеза - особено свръхактивната щитовидна жлеза - могат да обяснят пристъпите ви на топлина, казва Батаглино. Инфекциите или вирусите също могат да ги причинят, обяснява Сома.

Какво трябва да направите: Ако проблемът е в щитовидната жлеза, вероятно ще изпитате и други симптоми освен горещи вълни. Състезателно сърце, необяснима загуба на тегло, много пътувания до банята и чувство на силна умора в определени часове на деня са симптоми, свързани със свръхактивната щитовидна жлеза. Когато става въпрос за други здравословни проблеми - включително инфекции - търсете повишена температура и симптоми като диария или дискомфорт в червата, казва Сома. Ако изпитвате някой от тези свързани симптоми заедно с горещите вълни, говорете с вашия доктор.

Гореща спалня

Температурата на тялото ви естествено варира през цялата нощ, обяснява Симпсън. Така че е обичайно жените (и мъжете) да се събуждат посред нощ, чувствайки се прегряти или изпотени.

Какво трябва да направите: Ако забележите, че вашите горещи вълни се появяват посред нощ, топла стая, твърде много одеяла или твърде много дрехи може да са ваш проблем. „Това може да е толкова просто решение, колкото изключването на термостата или спането с по-малко одеяла или дрехи“, казва Симпсън.