Ако търсите вдъхновение за отслабване, тогава е по-добре да вземете репликата от боливудските звезди, които са преминали от мазнини във форма, следвайки специално разработена диета за отслабване и тренировка.

По-рано видяхме историята на успеха на Sonakshi Sinha, а днес ни уведомете за иконата на стила на Боливуд, Пътешествието на Сонам ​​Капур от наедряло момиче до модна дива.

Тя е придобила прилепнало тяло, което я е превърнало в създател на тенденции в света на модата.

Тя не е същата Сонам ​​Капур преди няколко години, както е сега.

За съжаление, поради липсата на подходяща диета и упражнения, тя е напълняла много, докато е провеждала курса си по актьорско майсторство в Сингапур.

sonam

Пътуване за отслабване на Sonam Kapoor

Когато на Сонам ​​беше предложена ролята на главната жена във филма ‘Saawariya‘От Санджай Лила Бансали тя реши да хвърли тези излишни килограми, за да пасне на характера.

И с помощта на майка си и личен треньор тя започна своето пътуване за отслабване.

Тя благодари на майка си, която винаги я държеше далеч от сладки и бързи храни.

Наистина е голяма цел да загубите около 35 кг и за да постигне тази цел, треньорът на Sonam Kapoor е очертал план, който съчетава избрани тренировки и нискокалорична високо протеинова диета.

Тренировките са планирани по такъв начин, че Sonam Kapoor да има шанс практикувайте плуване, Power Yoga, Cardio и Kathak за да получите правилните криви, докато сваляте килограми.

Sonam Kapoor има четири лични треньори: Шервир и Мониша за тренировка с тежести, Зарин Уотсън за обща физическа форма, Бхарат Тхакур за силова йога и Ясмин Карачивала за пилатес.

Заедно с тези тренировъчни процедури, тя също включва физически дейности като ръгби, баскетбол и т.н. ... като част от нейния начин на живот.

Рутинна тренировка на Sonam Kapoor

Тренировки Sonam, по една част от тялото й всеки ден и ето примерен фитнес режим на нея.

  • Джогинг: Тя джогира всеки ден в ранните сутрешни часове.
  • Йога: Тъй като стресът е една от причините за увеличаване на теглото, Сонам ​​Капур прави йога и медитация поне 30 минути всеки ден.
  • Сърдечно-съдови упражнения: Изгарянето на повече калории, включително кардио тренировките, е най-добрият вариант и затова се предпочита и от Sonam. Тя прави кардио поне 30 минути.
  • Плуване: Освен за изгаряне на калории, плуването помага и за развитието на горната част на тялото и зоните на раменете.
  • Танц: Ако искате да тонизирате тялото си, без да се уморявате, тогава танците са най-добрата форма.
  • Скуош: Sonam обича да играе скуош два пъти седмично, тъй като помага за изработването на цялостното тяло.

План за диета за отслабване на Sonam Kapoor

Въпреки че тренирате редовно тренировки, пътуването ви за отслабване винаги се счита за непълно, ако не спазвате правилния режим на диета.

Сонам ​​Капур смята хранене по-малко хранене няколко пъти на ден.

Тя гарантира, че яде веднъж на всеки 2 часа, за да подобри или поддържа метаболизма.

Винаги, когато се чувства гладна, Сонам хапки върху сухи плодове, ядки, кокосова вода, мътеница и сок от краставица.

Тя винаги стои на 100 км далеч от солта и захарта, тъй като те развалят резултатите й от загуба на тегло.

По-долу е примерен план за хранене на Sonam Kapoor от сутринта до вечерта.

  • Рано сутрин: Sonam започва деня си с мед и лимонов сок, смесени в чаша хладка вода.
  • Закуска: Овесени ядки (или) Омлет от яйца, препечен хляб от кафяв хляб, всякакви 1 сезонни плодове и зелен чай без захар. Заедно с този избор на храна, тя пие и достатъчно вода.
  • Сутрешна закуска: Протеинов шейк и препечен хляб с кафяв хляб с 1 белтък.
  • Обяд: 2 роти, пиле (1 крило), зеленчуци, извара и всякакви 1 сезонни плодове.
  • Следобедна закуска: Яйце бял с препечен хляб от кафяв хляб.
  • Вечеря: Пилешки сандвич, риба на скара и салата (плодове и зеленчуци). След хранене тя отново изпива чаша протеинов шейк и довършва вечерята.

Заедно с тези храни, Sonam Kapoor винаги осигурява да пие поне 2 чаши вода преди всяко хранене и настоява да вечеря най-малко 3 часа преди лягане.

Трансформационни снимки на Сонам ​​Капур

Заключение:

След като видях пътуване за отслабване на Sonam Kapoor, следователно трябва да се отбележи, че отслабването не е лесна задача и в същото време не е невъзможно нещо.

С подходяща диета и упражнения всеки може лесно да отслабне.

Също така, не забравяйте, че загубата на тегло е 70% диета и 30% упражнения, които включват физически дейности.

Не се подлагайте на краткосрочни диети за отслабване, които могат да ви помогнат да отслабнете първоначално, но ще натрупате цялото това тегло за много кратко време.

И така, какво е вашето мнение за Пътуването на Sonam Kapoor за отслабване от мазнини до годни и след това на модната дива на Боливуд? Не е ли вдъхновяващо?

Споделете вашите отзиви в коментарите по-долу.

За Саханта

Аз съм фитнес ентусиаст, който лично е отслабнал с 32 килограма, следвайки здравословна диета и тренировка и оттогава запазва загубеното тегло. Знаете повече за мен.