"Крещях, но те не чуха. Бях се борих за живота си."

Jeanenne Darden, силен плувец, се беше проправил към пясъчен пясък в Аруба с 6-годишната си дъщеря Larah, която яздеше по гръб, когато изведнъж тя започна да се задъхва за въздух. "Приятелите ми бяха на 45 ярда и не можеха да ме чуят. Мислех си, че" свърши ", спомня си тя.

За щастие, приятел, Грег, я забеляза да се бори във водата над главата и я издърпа на плажа. Но неприятностите й не свършиха, когато тя въздъхна. Вкъщи в Орландо, Флорида, тя е диагностицирана с тежка регургитация на клапата в сърцето си. "Вие сте в застойна сърдечна недостатъчност", каза лекарят. „Трябва да имате грешния човек“, казах му. "Винаги съм бил във форма."

спасителен

Преди телесно тегло: 184,5 лири; След 20 седмици: 40,22 килограма загуба на мазнини, 7,75 инча от талията, 6,375 инча от бедрата, 6 инча от бедрата, 3,22 килограма мускулна печалба, 60% по-силна.

Два дни по-късно Дарден направи операция на открито сърце, за да поправи митрална клапа, която не се затваря. За втори път от седмица животът й беше спасен. Но травмата остави тежки психологически белези. Възстановяването беше толкова бавно и изпълнено с усложнения, като кръвен съсирек с размер на грейпфрут, който изискваше повече операция и причиняваше силна болка, че тя спря всички упражнения. Тя започна да яде повече и наддаде 40 килограма, което я направи най-тежката, която някога е била, с 187 килограма.

Още от здравето на жените: 62 Снимки преди и след

Дарден винаги е бил слаб и атлетичен. Тя имаше естествени раждания на възраст 42 и 45 години. Дори по време на бременността приятелите й казваха: „Божичко, Жанен, ръцете ти изглеждат невероятно“. Съпругът й е известният изследовател на упражнения Елингтън Дарден, д-р, автор на книгата The Body Fat Breakthrough (публикувана от Rodale, която също публикува Prevention). Когато се срещнаха за първи път, Елингтън беше привлечен от добре развитите си предмишници. "Имате дълги мускули и способността да изграждате сериозни мускулни размери и сила", възхитено й каза той. Беше любов от пръв поглед.

Дардените имаха пълна фитнес зала в дома си, но Жанен не можеше да се накара да я използва. "Бях толкова депресирана, мислейки, че никога няма да бъда същата", казва тя. "Обичам дрехите, но дрехите ми вече не се побираха. Започнах да се мразя."

Тогава щракна. Знаеше, че от нея зависи да направи промяна. Затова тя започна от малко: това южно момиче, израснало на сладък чай, спря да пие захарни напитки и вино и пиеше само вода. Тя възприе стратегията за суперхидратация „мастна бомба“ от изследванията на съпруга си, пиейки галон ледена вода на ден.

"Имам синя чаша от 18 унции със сламка, която никога не напуска моята страна. Непрекъснато я пълня с ледена вода."

Само с тази промяна Жанен усети, че „дебелите гащи“ се разхлабват. След това тя започна да намалява калориите, като използва по-малка чиния по време на вечеря. "Хранех се нормално, 50 до 60% от калориите от въглехидрати; Просто ядох по-малко от всичко." Започнала да води дневник за храна.

"След като набрах дисциплината и видях мащаба, бях невъзмутим." Тя добави програмата за 30-30-30 отрицателни тренировки в книгата на съпруга си и продължи да наблюдава калориите. За 20 седмици тя отслабна с 37 килограма и стърчащия си корем. Освен това тя се вписва в старите си тесни дънки. Сега тя се е върнала на 146 килограма с 3 килограма нов мускул и процент телесни мазнини само 19. Само 5 месеца по-рано това е било 35%.

Най-важното е, че депресията на Дарден се вдигна. "Самочувствието ми се върна; и се чувствам толкова щастлив, че съм жив."

Съветите на Jeanenne
Хидрат, хидрат, хидрат. Jeanenne се възползва от суперхидратационната стратегия "мастна бомба" от изследванията на съпруга си, пиейки галон ледена вода на ден. „Имам синя чаша от 18 унции със сламка, която никога не ме напуска“, казва тя. "Непрекъснато го пълня с ледена вода."

Фокусирайте се върху негативните тренировки. Съпругът на Jeanenne е привърженик на негативните тренировки, техника, която включва извършване на понижаващата част или „ексцентрична фаза“ на упражнение за съпротива много бавно, за да доведе до по-голям стрес върху мускулите ви. Това наистина й помогна да хвърли загубата на тегло на висока скорост.