TNN | Последна актуализация на - 14 септември 2018 г., 18:31 IST

01/10 Диетата с яйца

яйчената

Обичам да ям яйца, но никога не съм знаел, че всъщност съществува диетичен план, наречен „план за диета с яйца“, докато не попаднах на публикация във Facebook. Сделката на този план беше проста. Трябваше да ям по две яйца всеки ден и да консумирам много по-малко или никак въглехидрати.

02/10 Искове

Първоначално детето от 90-те в мен ме предупреди за съобщенията, според които дневният прием на яйца може да увеличи холестерола ви. Но тогава реших да използвам всичките си знания и сканирах многобройни статии, в които се говори за ползите от тази диета.

03/10 Плюсове и минуси

Плюсове и минуси: Някои от плюсовете на тази диета обикновено са загуба на тегло, загуба на мазнини, повишена енергия, по-добра кожа и коса и по-стегнати или по-стегнати части на тялото. Най-голямата измама е, че ако прекалите и изядете твърде много яйца на ден, това може да доведе до сериозно лошо храносмилане и дори да произведе излишна топлина в тялото.

04/10 30 дни

30 ДНИ: И така, реших да опитам и да дам на тялото си 30 дни. Другата модификация, която направих, беше упражняване всеки ден - шест дни в седмицата - в продължение на минимум 20 минути. Ако ядете толкова богат протеин всеки ден, тялото ви трябва да може да го смила и да го използва също. Богата на протеини диета без упражнения ще доведе до натрупване на мазнини.

05/10 Диетата

Диетичният ми план изглеждаше по следния начин:

Закуска: Две варени яйца или два яйчни белтъка омлет или две яйчни бурджи с купичка цитрусови плодове.

Обяд: Варени зеленчуци и една чаша чаач

Вечеря: Приготвено на пара пилешко или риба или панер с скара с пържени зеленчуци

Късна нощна закуска: Един плод или чаша мляко със сушени плодове

06/10 Подобно на кето

ПОДОБНО КЕТО: Това, което разбрах за определен период от време, беше, че тази диета с яйца е подобна на кето с много малко или никакво въглехидрати, заедно с високо съдържание на мазнини. Въпреки че не беше дадено обяснение защо трябваше да консумирам само цитрусови плодове, реших да включа и други семейства плодове като плодове и ябълки.

07/10 Намален апетит

НАМАЛЕНО ЖАДЕНИЕ: През първата седмица желанието ми за пържени закуски намаля. Тъй като работата ми изисква творческото ми съзнание да бъде нащрек през цялото време, чувствах глад през редовни интервали от време. Но голяма положителна промяна беше, че през първите седем дни спрях да приемам пакетирана храна от автоматите и се почувствах някак сит дори след 2 часа обяд.

08/10 Увеличение на енергията

УВЕЛИЧАВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА: След още 15 дни усетих как енергията ми се увеличава. Не се чувствах сънлив след напрегнат работен ден или не казах „не“ на работата вкъщи след офиса. Сега това може да се дължи на упражнения, но мисля, че протеините наистина бяха започнали да работят.

09/10 Изгубени 4 кг

ЗАГУБЕНИ 4 КГ: В края на 30-дневния ми график почувствах, че кожата под мишниците ми се е чудила по чудо. Дори кожата на лицето ми беше намалила порите. Бонусът на всичко това беше, че загубих 4 кг! Да, знам, че ако оставите въглехидрати, сте склонни да отслабнете, но твърдостта на кожата ви не идва само с оставянето на въглехидрати. Сигурен съм, че имаше много общо с две яйца всеки ден.

10/10 Pro съвет

ПРО СЪВЕТ: Не прекалявайте с яйцата и не правете нови рецепти като пълнени яйчени салати или добавяйте яйца към вашия дал, за да не ви омръзне.
От: Навя Шукла