Инструменти за нишки
Търсене на тема

Нарязване на мазнини от яйчен жълтък

Обикновено ям 4 цели твърдо сварени яйца + 1 парче фъстъчено масло + c4 за предварителната си тренировка, искам да отрежа мазнините и калориите от сварените яйца и просто искам да ям белтъците.
Какъв е най-добрият заместител на тези жълтъци, за да продължа да приемам калориите на ден?

жълтък

Защо просто да не ядем жълтъците? Това е най-вкусната и хранителна част от яйцето.

Наистина не виждам смисъл, ако замествате калориите така или иначе, освен ако просто не харесвате вкуса на жълтъците.

яжте белтъците преди тренировка, направете хубав домашен сос от майонеза и/или холандски сос с жълтъците за обяд и вечеря

Защо просто да не ядем жълтъците? Това е най-вкусната и хранителна част от яйцето.

Наистина не виждам смисъл, ако замествате калориите така или иначе, освен ако просто не харесвате вкуса на жълтъците.

Харесвам жълтъците, но изглежда, че в жълтъците има много мазнини в сравнение с белтъците, само чист протеин.

яжте белтъците преди тренировка, направете хубав домашен сос от майонеза и/или холандски сос с жълтъците за обяд и вечеря

Това всъщност е добра идея за мен да не губя жълтъци!

Предполагам, че сегашните ми макроси за мазнини са доста високи, затова избирам яйчни жълтъци, които да се отстраняват по време на хранене, в момента съм с 18-20% телесни мазнини. Целта е да достигнете 12-15% телесни мазнини през следващите 2 месеца. Правенето на гладно кардио минимум 4 пъти седмично. Аз съм съвсем нов в това нещо, мисли?

Какъв е дневният ви прием на мазнини в момента? Ако искате да загубите мазнини, трябва да сте в калориен дефицит. Правенето на гладно кардио и изрязването на яйчни жълтъци от вашата диета не е необходимо за загуба на мазнини.

В жълтъка също има много протеини.

каква е причината ? и вашата предварителна тренировка е доста лоша. бавното усвояване на нулево въглехидратно хранене не е най-добрият избор

Все още се страхувам да направя калориен дефицит, тъй като мисля, че в момента поддържам приема на калории, 2500. Мазнини 95g на ден

Просто намалявам приема на мазнини всеки ден. Наистина ли? Имам 200 г сладък картоф и суроватка за тренировката след тренировка

Приемът на мазнини е добре, но при вашето тегло можете да ядете около 20 грама по-малко, ако наистина искате. Загубата и напълняването е свързано с общите калории. Ако искате да загубите мазнини, ще трябва да ядете по-малко. Правилно ли е теглото на вашия профил (150 lbs)? Не знам каква е вашата височина, но ако бях на ваше място, щях да се опитам първо да сложа малко маса и да се тревожа за загуба на мазнини по-късно, след като изградих добра база.

Всъщност съм 79 кг преди да започна правилната си диета, сега съм 75 кг около 165 фунта височина около 177 см. Вече 11 седмици диета. Всъщност ядох 250 g протеин и 140 g въглехидрати, това са моите макроси. Както забелязах по резултатите си, изглежда, че качвам мускули едновременно с намаляването на телесните мазнини, така че мисля, че все още съм на прав път

Чеша се по главата, опитвайки се да разбера кой в ​​здравия си ум яде Варени яйца и фъстъчено масло с преди тренировка . преди да тренират.