Пазарувайте само веднъж тази седмица. Използвайте списък, за да получите всичко необходимо, така че няма да ви се налага да навлизате на опасна територия - супермаркетът - по време на диетичната си седмица. Ето всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете с 5 килограма тази седмица.

спуснете

Хляб и зърнени храни:
Малки гевреци
Пълнозърнести тортили (размер 6 инча)
Кафяв ориз в микровълнова печка
Обикновена незабавна овесена каша

Млечни продукти и яйца:
Крем сирене без мазнини
Леко сирене от струни
Безмаслено вегетарианско крема сирене
Течен яйчен белтък
Транс мазнини без мазнини
Обезмаслено ванилово кисело мляко
Мляко без мазнини

Месо:
Пушена сьомга
Турция наденица
2 пилешки гърди без кожа, обезкостени
3-унция може да риба тон албакор
Свинско котлет от 3 унции
Пържола от филе от 3 унции

Пресни продукти:
1 връзка аспержи
Малък картоф за печене
Ягоди
Копър (за сьомга)
чесън
1 глава лук
1 лимон
1 портокал
1 грейпфрут
1 чаша зелен фасул
1 круша
1 класо царевица
Бебешки моркови
Прясна салса
Грозде
Тиквички
Боровинки
Краставици
Домати
Червена чушка
Салата Ромен
Зелена салата (месклун или бебешки зелен микс)
Пъпеш (пъпеш или медена роса)

Замразени продукти:
Едамаме

Снек пътека:
Потапяне на черен боб
Стафиди
Обикновени пуканки (микровълнова фурна или ядка)
Бадеми

Кламери за килер:
Черен пипер
Сол
дижонска горчица
Незалепващ спрей за готвене
Балсамов оцет
Дресинг за салата с ниско съдържание на мазнини (ваш избор на вкус)
Лек италиански дресинг
Доматен сос

Други:
Смляно ленено семе