Свързани

Започването на режим на упражнения често е много по-трудно за болните със затлъстяване, които могат да бъдат със 100 или повече килограма по-тежки от идеалното им тегло. В допълнение към емоционалните предизвикателства, като страх от неуспех, човек, който е с излишно затлъстяване, може да има по-нисък аеробен капацитет и може да е по-склонен към нараняване или болки в ставите. Въпреки че бягащата пътека и елипсовидната могат да бъдат полезно оборудване за затлъстелите, важно е да се вземат предвид характеристиките и капацитета на конкретни модели. Болно затлъстелите трябва да се консултират с лекар, преди да започнат режим на упражнения.

срещу

Капацитет на теглото

За болните със затлъстяване капацитетът на теглото на уредите за упражнения е важен фактор за безопасност. Не всички елипсовидни пътеки и пътеки са създадени да държат голяма тежест. Машините във фитнеса обикновено са по-големи, по-тежки модели, които имат по-голяма тежест. Евтиното домашно оборудване, особено елиптичните, както и спестяващите място сгъваеми модели, може да имат по-ниска граница на теглото. Като пример, бягащата пътека Smooth 9.35 от висок клас струва над 1500 долара и има тегло от 400 фунта. Елиптичният тренажор от висок клас Nautilus E514 струва около 1000 долара и има тегло от 300 паунда. По принцип бягащите пътеки имат по-голяма тежест от елипсовидните.

Тренировки с ниско въздействие

Елиптиците са известни с това, че имат слабо въздействие, което е важно съображение за заболелите от затлъстяване, които може да са по-склонни към болки в ставите поради допълнителното тегло, което носят. Но е важно да запомните, че пътеките за бягане, в сравнение с ходенето или бягането по асфалт, също имат слабо въздействие. Много пациенти със затлъстяване имат по-нисък аеробен капацитет и следователно ще ограничат тренировките до ходене. Ходенето вече е много по-слабо въздействие от бягането, така че въздействието върху ставите може да не е толкова различно между машините.

Програми за упражнения

Повечето бягащи пътеки и някои елиптични (обикновено модели от по-висок клас) имат предварително инсталирани програми за тренировки, които могат да улеснят придържането към план за упражнения. Бягащите пътеки почти винаги имат функция „наклон“. Някои проучвания показват, че затлъстяването увеличаването на наклона е по-безопасен начин да направи тренировката по-трудна от увеличаването на скоростта. Увеличаването на наклона дава на потребителя аеробни ползи, но не натоварва допълнително ставите. Сравнима функция на елипсовидна машина е регулируемо ниво на напрежение или съпротивление, но не всички елипсовидни имат тази функция. Увеличаването на напрежението или наклона също поставя по-малко напрежение върху самата машина.

Спомагателни функции и достъп

Различните модели бягаща пътека и елипсовидни модели имат различни спомагателни функции. Много елиптици имат подвижни стълбове за ръцете, които, когато се използват правилно, могат да помогнат на потребителите да тренират не само краката си, но и ръцете си. Някои бягащи пътеки имат странични ленти, които могат да дадат допълнителна подкрепа на трениращия, когато тепърва започват. И накрая, най-важният фактор при избора между елипсовидна и бягаща пътека е прост: достъп. Докато моделът поддържа теглото на потребителя, всяка машина и всяко упражнение ще бъдат по-добри от никакво упражнение.