Подсилете имунитета с това ястие! Царевицата съдържа разнообразие от каротиноиди, съединения, които действат като антиоксиданти и имат стимулиращи имунитета ефекти. Само жълтата царевица обаче има значителни количества от тези здравословни съединения. Бялата царевица не, така че не забравяйте да изберете жълта!

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

HeartyBeef & VeggieBowl CE Вечеря 30 говеждо месо

вегетарианска

Съставки

  • 1 ч. Л. Шафраново масло
  • 1 lb екстра постно говеждо месо
  • 2 чаши семена и нарязани на кубчета зелени чушки
  • 14 1/2 унция несолени домати на кубчета или в бурканчета
  • 1 1/2 чаши замразени царевични зърна, размразени
  • 1 1/2 супена лъжица сос Уорчестър
  • 2 ч. Л. Смлян кимион
  • 1 ч. Л. Балсамов оцет
  • 1/2 ч. Л. Всяка морска сол и пресен черен пипер
  • 1/2 чаша заквасена сметана
  • Пресни клонки от кориандър за гарнитура, по избор

Подготовка

  1. В средна тенджера на средно висока температура, загрейте масло. Добавете говеждо и гответе, разбърквайки и разбивайки с дървена лъжица, в продължение на 4 минути.
  2. Добавете чушки, домати, царевица и Уорчестършир и разбъркайте, за да се комбинират. Оставете да заври. Покрийте, намалете огъня и оставете да къкри 15 минути, докато чушките не омекнат.
  3. Свалете от огъня и разбъркайте кимион, оцет, сол и черен пипер. Лъжица в купички за сервиране и залейте със заквасена сметана, разделяйки равномерно. Гарнирайте с кориандър (ако използвате).