хъркане

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Защо хората хъркат?

Ако хъркате, не сте сами: хъркат до половината от всички възрастни американци. Това се случва, когато въздухът тече през гърлото ви, когато дишате в съня си. Това кара отпуснатите тъкани в гърлото ви да вибрират и да предизвикат груби, дразнещи хъркащи звуци.

Хъркането може да наруши съня ви или този на партньора ви. Дори да не ви притеснява твърде много, не е условие да пренебрегнете. Всъщност хъркането може да е признак на сериозно здравословно състояние, включително:

  • обструктивна сънна апнея (запушени дихателни пътища)
  • затлъстяване
  • проблем със структурата на устата, носа или гърлото
  • лишаване от сън.

В други случаи хъркането може да бъде причинено просто от спане по гръб или пиене на алкохол твърде близо до лягане.

В някои случаи на хъркане е важно да се потърси медицинска помощ, за да се получи необходимото медицинско лечение за справяне с основното състояние.

Случаите на хъркане, причинени от доброкачествени фактори - като позиция на съня - често могат да бъдат лекувани с прости домашни средства.

Ето 15 лекарства, които обикновено се използват за лечение на хъркането и различните причини за него:

1. Отслабнете, ако имате наднормено тегло.

Това ще помогне за намаляване на количеството тъкан в гърлото, което може да причини хъркането ви. Можете да отслабнете, като намалите общия си калориен прием, като ядете по-малки порции и повече здравословни храни. Уверете се, че правите редовни упражнения всеки ден. Можете също така да помислите за посещение на вашия лекар или диетолог за помощ.

2. Спете на ваша страна.

Спането по гръб понякога кара езика да се премести към задната част на гърлото, което отчасти блокира въздушния поток през гърлото ви. Спането на ваша страна може да е всичко, което трябва да направите, за да позволите на въздуха да тече лесно и да намалите или спрете хъркането си.

3. Вдигнете главата на леглото си.

Повишаването на главата на леглото ви с четири инча може да помогне за намаляване на хъркането, като държите дихателните пътища отворени.

4. Използвайте носни ленти или външен назален дилататор.

На носния мост могат да се поставят залепващи носни ленти, за да се увеличи пространството в носния проход. Това може да направи дишането ви по-ефективно и да намали или премахне хъркането ви.

Можете също така да опитате назален дилататор, който е скована лепяща лента, която се нанася върху носа през ноздрите. Това може да намали съпротивлението на въздушния поток, което улеснява дишането.

Опитайте ленти за нос, за да намалите хъркането.

5. Лекувайте хронични алергии.

Алергиите могат да намалят въздушния поток през носа, което ви принуждава да дишате през устата. Това увеличава вероятността да хъркате. Говорете с Вашия лекар за това какви лекарства без рецепта или лекарства с рецепта могат да подобрят състоянието Ви.

6. Коригирайте структурните проблеми в носа си.

Някои хора се раждат или получават нараняване, което им дава отклонена преграда. Това е неправилното подравняване на стената, което разделя двете страни на носа, което ограничава въздушния поток. Това може да причини дишане през устата по време на сън, причинявайки хъркане. Може да се наложи операция за коригиране на това състояние. Говорете с Вашия лекар.

7. Ограничете или избягвайте алкохола преди лягане.

Опитайте се да не консумирате алкохол поне два часа преди лягане. Алкохолът може да отпусне мускулите на гърлото, причинявайки хъркане.

8. Избягвайте приема на успокоителни преди лягане.

Ако хъркате и приемате успокоителни, говорете с Вашия лекар, за да видите какви са възможностите Ви. Спирането на употребата на успокоителни преди лягане може да облекчи хъркането ви.

9. Спрете да пушите.

Пушенето е нездравословен навик, който може да влоши вашето хъркане. Говорете с Вашия лекар за терапии - като венци или пластири - които могат да Ви помогнат да се откажете.

10. Спете достатъчно.

Уверете се, че получавате препоръчителните седем до осем часа сън, от които се нуждаете всяка вечер.

11. Използвайте устен уред.

Зъбните мундщуци, наречени „устни уреди“, могат да ви помогнат да поддържате отворените си въздушни канали, улеснявайки ви дишането. Това предотвратява хъркането. Трябва да посетите зъболекаря си, за да направите едно от тези устройства.

12. Използвайте машина CPAP (непрекъснато положително налягане в дихателните пътища).

Ако е подходящо от медицинска гледна точка, носенето на въздушна маска под налягане над носа, когато спите, може да помогне да запазите дихателните си пътища отворени. Това лечение често се препоръчва за лечение на обструктивна сънна апнея.

13. Носете небцови импланти.

Наричана още „стълбова процедура“, това лечение включва инжектиране на плетени нишки от полиестерна нишка в мекото небце на устата ви. Това го сковава, за да намали хъркането.

14. Вземете UPPP (uvulopalatopharyngoplasty).

Този тип операция стяга тъканите на гърлото с надеждата, че ще намали хъркането. Предлага се и лазерно-асистирана увулопалатофарингопластика (LAUPPP), която понякога е по-ефективна от UPPP.

15. Радиочестотна аблация на тъканите (сомнопластика).

Това ново лечение използва радиовълни с ниска интензивност, за да свие тъканта на мекото ви небце, за да намали хъркането.

Хъркането може да наруши съня ви и този на партньора ви. Но освен че е досадно, това може да показва сериозно здравословно състояние. Посещението на Вашия лекар и опитването на една или повече от горепосочените възможности за лечение може да Ви помогне да контролирате съня си.