Да се ​​настройвате за успех никога не е имал толкова добър вкус.

Да, вярно е, закуската може да е полезна за вас, но това не е разрешение да прекарате една вечер с торба чипс с вкус на ранчо и газирана сода. За да накарате храненето между храненията да работи за вас, а не срещу вас, ще ви трябва план. Екипът от регистрирани диетолози на Sun Basket предлага някои интелигентни закуски, за да ви помогне да останете на върха в играта си.

съставяне

Берете растения

Времето за лека закуска е чудесна възможност да увеличите приема на продукти. Дръжте под ръка измити и нарязани зеленчуци, за да са готови, когато стомахът ви започне да кърчи.

Разделете го

За да контролирате калориите, съдържайте размера на закуската. Вместо да ядете директно от контейнера, предварително порции ядки или пълнозърнести крекери в малки контейнери за многократна употреба, за да направите свои собствени опаковки за закуски. Парче плод предлага идеалния размер на закуска.

Захранване с протеин

Обикновено кисело мляко, твърдо сварени яйца, ядки и боб, като хумус, са чудесни храни, които да се включват между храненията. Протеините могат да ви помогнат да се чувствате сити по-дълго.

Придържайте се към график

Закуските са навсякъде и улесняват храненето през целия ден. Планирайте лека закуска между обяд и вечеря, за да предотвратите следобеден спад и да подчините апетита си. Това също може да ви помогне да направите по-добър избор по време на вечеря и да предотвратите преяждането или закуската преди лягане.

Опитайте нещо ново

Закуските предлагат отлична възможност да експериментирате с нови храни. Ако никога не сте опитвали джикама, нарежете на пръчици за преносима закуска или вземете азиатска круша или нар на пазара за продукти, ако това обикновено не е нещо, което ядете. Закуските са начин с нисък ангажимент за разширяване на небцето.

Изключете

Избягвайте безсмислени закуски, докато гледате телевизия или седите пред компютъра. Изключете екраните, преди да ядете, за да улесните фокуса върху актьорската игра. Разсейването всъщност може да затрудни тялото ви да разпознава сигнали, че сте пълни.